Het grote "Luuc wil meer!" log.

[tripax]

Je kan ook nog met 2 rugzakken werken, eentje voor en eentje achter

 

[Anoniem_1990_1]

Goed bezig man. Hoe doe je die bench lockouts zonder spotter?

Klik om te verkleinen...

Je kent m'n squatrek hé; met die touwen aan de bar, nou, ik doe nu een extra knoop in de touwen zodat 'ie korter wordt, en als ik het niet meer red, laat ik de bar in de touwen hangen. (5 cm boven hoofd)

Je kan ook nog met 2 rugzakken werken, eentje voor en eentje achter

Klik om te verkleinen...

Dat zien we dan wel weer, voorlopig lukt het nog met deze.

 

[Anoniem_1990_1]

Opdrukken

3*20 Voeten en handen verhoogt om rom te vergroten.
2*12 handen bij elkaar, voeten verhoogt.

Doe morgen wel wat pull ups.

 

[Flying Fox]

Heb je intussen al enig idee hoe je die bodyweight oefeningen gaat combineren met de rest van je training?

 

[Anoniem_1990_1]

Ik denk op de manier hoe ik ´t nu heb gedaan, ik heb nu alleen de chins al tijdens de training gedaan. Dus gewoon na de training doen, ook al zijn m´n triceps dan volledig gaar.

 

[Gillian]

Je kent m'n squatrek hé; met die touwen aan de bar, nou, ik doe nu een extra knoop in de touwen zodat 'ie korter wordt, en als ik het niet meer red, laat ik de bar in de touwen hangen. (5 cm boven hoofd)

Klik om te verkleinen...

Oja dat was ik even vergeten. Misschien probeer ik ook eens zoiets te maken.

 

[Anoniem_1990_1]

LB 1

Squat

1*10 (50)
6*6 (65)

Quarter squats

3*5 (85)

Deadlift

1*10 (80)
1*5 (102)
1*1 (122) pr Slechte uitvoering
1*1 (117)

Platform dl (8 cm)

1*5 (102)
1*5 (102)

(Full) Front squat

1*10 (45)
1*5 (51)
1*5 (57) pr
1*5 (57)

Chins (mixed grip)

5*6 (BW)
1*5 (BW)

 

[Flying Fox]

2 pr's, mooi zo

 

[erca]

leuk

 

[Luppie]

gaat lekker mooie pr's

 

[Gillian]

Goed bezig Luuc.

 

[Anoniem_1990_1]

Tnx allen!

 

[Gillian]

Wat zijn quarter squats trouwens?

 

[Anoniem_1990_1]

Squats met rom van 20/25 cm.

 

[Luppie]

Wat zijn quarter squats trouwens?

Klik om te verkleinen...

boven parallel blijven (niet verder dan kwart)

 

[Gillian]

Ah oke.

 

[tripax]

Netjes

 

[Anoniem_1990_1]

UB 2

BP

1*10 (50)
1*4 (64) pr
1*3 (64)
1*4 (62)
1*3 (62)
1*3 (65)
1*2 (65)
1*2 (67)

BOR

3*6 (50)

Cheated BOR

2*5 (60)

MP

1*10 (32)
1*5 (42) pr
1*3 (42)
3*4 (41)

Chins (medium/small grip, pronated)

1*12 (BW)
3*6 (BW + 5)
1*8 (BW)


Vanavond: optrekken+opdrukken.

 

[Flying Fox]

Fijn, weer 2 pr's
Gaat vooruit.

Ga je ook nog wat andere bw oefeningen doen dan optrekken en pushups?

 

[Anoniem_1990_1]

Tnx! Oja, vergeten; waarschijnlijk ook wat l-seats, OH pullups proberen, misschien wat pistols, one hand push ups, .... Wordt leuk.