Het grote Ontbijt en Kwark topic!

[Santoz]

Als nieuwkomer in dit wereldje zou ik eigenlijk graag willen weten hoe je het best in gewicht aankomt. Ben 1m75 en 58 kg. Heeft er iemand enige tips?

Klik om te verkleinen...

Reincarnated!?!

Maar om je vraag te antwoorden
1) Eten
2) Trainen
3) Slapen
4) De zoek-functie gebruiken

 

[Mobile99]

voor zover ik weet is er maar een plaats waar je echt DE Quicker grits kan halen:

in amsterdam/ leidsestraat, zit een winkel waar je allerlei amerikaanse produckten kan kopen (waaronder alle cerials). Ik weet toevallig dat een vriend van me het daar heeft gehaalt!

de normale grits moet je trouwens niet halen, maar de Quicker quick grits(dat is ook degene die coleman eet)

en geloof me maismeel is het zoiezo niet, dan zou het maisgries zijn, het verschil is dat de gewone griesmeel van tarwe is, en de andere van mais

Klik om te verkleinen...

Aha, nou dan ben ik weer helemaal op de hoogte! TNX wederom.

 

[Tokkelboer]

Ben sinds kort ook over gestapt naar een ander ontbijt en wel van:

4 boterhammen met pindakaas en 40 gram whey met 500ml half volle melk.

naar

30 gram whey met 300ml water
dan na 30 min
Groeipap van bambix (vanaf 7 maanden) met 300 ml half volle melk en 10 gram soja eiwit (smaakloos dus er zijn er nog wel wat die het gebruiken)
2 boterhammen met pindakaas en een geklopt ei...

waarom groeipap
was een beetje aan het kijken in de winkel na brinta maar ik liep in een verkeerde rij toen zag ik dit staan beetje vergelijken en hier zit meer in en de prijs is bijna het zelfde..

per 100 gram
eiwitten: 12,4 gram
koolhydraten: 70 gram (w.v. suikers 2,5 gram)
vetten 1,5 gram (w.v. verzadigd 0,3)

heb gelijk maar 6 pakken gehaald vroegen ze of mijn kind honger had....

sinds wanneer heb ik een kind

 

[eduardjanssen]

Nou ik dan ook maar mijn ontbijt

100gram havermout
300ml melk
250 gram kwark met ananas

 

[KaLe]

ideaal bulk voer

500ml melk
150 gram brinta/havermout
1 scoop eiwit
1 eetlepel lijnzaadolie
handje rozijnen

blenden en klaar

 

[Dani]

Ik kom er karig vanaf met mijn 40gr havermout + 30gr whey.

 

[DavyO]

Lees dit topic eens over kwark

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=37549

 

[Rocky6]

Als ik in de bulk zit neem ik.
100 gram havermout.
300 ml volle melk.
25 gram rozijnen.
4 hard gekookte eitjes.
een schep eiwitpoeder 20 gram

 

[Terror Hennep]

goed dan:

90 gram pannekoeken ( anderhalve kant en klare pannenkoek)
3 gekookte eieren
1 bakje cornflakes (50 gram) met 0,4 l melk
1 glas multivitamine met 5 gram creatine

ik moet gewoon sochtends flink eten, anders loopt me maag om 9 uur weer te zeiken!

 

[atothar]

muesli in de kwark... heerlijk!

 

[Motivated]

wat is aankomen , vet percentage omhoog krikken of je (vvm)spiermassa omhoog brengen?