Thanks
Bedankt!Netjes.
Ik had vandaag erg weining tijd maar ik wilde persee even bankdrukken omeen pr te zetten. Dus daarom alleen ff bench gedaan
bench
3x5x50
3x60
2x70
2x80
1x95 PR
1x97,5 PR
comments:
Die 1x95 ging echt moeilijk. Maar toch had ik hem. Ik dacht laat ik voor de lol ook 97,5 proberen, en die lukte ook
Die 97,5 ging wel erg moeizaam en langzaam omhoog, maar ik heb hem
edit:
Ik ben echt BLIJ
Netjes, binnekort de 100
De 100 is idd in zicht100 is in zicht inderdaad. Goed bezig
Tja ik had heel weinig tijd. gewoon zou ik niet eens gaan trainen. Maar ik wilde zo graag deze pr zetten en daarom was ik toch ff snel gegaan. En na die pr moest ik meteen weer wegWaarom heb je na die 95 en 97,5 niet ff 30 kilo eraf gegooid om je borst met 12 reps vol te pompen?
Eerst maar richting de 450
Bedankt man. Tot maandag!
Ik kan maandag niet trainen dus ik heb vanochtend getraind.
Maar ik was pas om 5 uur thuis en om 11 uur stond ik in de gym. Dus het is wel een k*t training haha, maarja beter als helemaal niet trainen.
Borst
Dumbbell bench press
3x8x20
8x30
2x8x34
7x34
Incline bench press
3x10x50
Dumbbell flyes
3x10x10
Biceps
Dumbbell curl
8x12
8x16
6x20
Dumbbell Preacher curl
8x12
8x16
8x18
cable curls
3 Sets
