Heupen trainen

[maxiepaxie]

Welke oefeningen zijn aangeraden om gespierde heupen te krijgen?
De mijne zijn wat aan de magere kant (heupbeenderen lichtjes zichtbaar en weinig vet).

Klik om meer te lezen...

 

[erwin280]

kan je volgens mij niet echt trainen je moet gewoon dikker worden. heb het zelf ook.

 

[Maiskorrel]

Heupen worden voor een groot gedeelte gevormd door botten.
Squaten kan mss wel helpen

 

[TheRipper]

Er lopen geen spieren over je heupbeenderen, dus als die uitsteken is er maar 1 manier om ze te verbergen: dik worden.

Je kan wel de spieren errond trainen: buikspieren, gluteus, benen.

Maar serieus, ik zou me er geen zorgen over maken. Waarschijnlijk is het gewoon door je proporties dat ze zo groot (breed) lijken. Als je schouders en lats breder worden vallen ze veel minder op.
Gewoon hard aan je hele lichaam trainen dus.

 

[maxiepaxie]

Bedankt voor de tips! Je hebt gelijk TheRipper, ik denk dat vooral mijn (dunne) bovenbenen ervoor zorgen dat het er zo uitziet, de bovenkant is al min of meer in orde

 

[Sjakie Cardio]

Mijn benen zijn voor het grote deel gevormd door hardlopen zijn nu zo'n 60 cm.
Kom uit een familie van allemaal voetballers en lopers dus kan aan de genen liggen.

 

[SanderM]

als er 1 oefening kan helpen is het squatten maar heupen zijn botten, geen spieren.