Hgh + bridge & all kinds of juice log

[Liempje]

Je hebt tenslotte ook al een aardige fysiek opgebouwd met je manier van trainen, zal wel goed zitten toch

 

[Pillz]

40 cm onderarmen.

wil ik ook

 

[Ano_83_77]

Die met 1 L choco is mijn nooit gelukt om in 1 keer achterover te gooien vandaag rug en bi bor 3x5x120 8x100 10x80 15x60 seated rows machiene 5x10x90 hierbij hou ik de eerste rep een 5 tot 10 sec vast straight arm pulldown 4x8x70 barbell curls 10x20 8x40 5x50 5x60 5x50 10x40 seated dumbell curl 3x10x20 cable curls 5x10x** Kon gisteren niet in slaap komen door de pijn in me handen en voeten

Klik om te verkleinen...

Ja met choco is t idd een ander verhaal.


Mooie gewichten gebruik je.

 

[willem27]

40 cm onderarmen.

wil ik ook

Klik om te verkleinen...

Frank mcgrath heeft 45+ onderarmen, nog paar kuurtje tegaan

---------- Toegevoegd om 13:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:12 ----------

Ja met choco is t idd een ander verhaal.


Mooie gewichten gebruik je.

Klik om te verkleinen...

thanx man

---------- Toegevoegd om 13:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:12 ----------

training van net

dumbell shoulder press
3x5x40

rear delt raise schuin op bankje
3x8x18

one arm sideraise
3x8x24

shrugs
3x5x180

shrugs met machiene
4x15x60

seateds rear delt raise + seated side raises
4x10x12 + 4x10x12

onderarmen hierna nog ff gedaan, ik was maar alleen en vind het klote om zwaardere dumbells bij de presses in positie te krijgen.

 

[Pillz]

db shoulder press zwaai ik ze altijd omhoog.

Scheelt heel veel kilo's

 

[Robke78]

powerhooks bestellen

 

[Gast 2008]

db shoulder press zwaai ik ze altijd omhoog.

Scheelt heel veel kilo's

Klik om te verkleinen...

Ja dat gaat keer fout.

 

[willem27]

db shoulder press zwaai ik ze altijd omhoog.

Scheelt heel veel kilo's

Klik om te verkleinen...

Ik zet ze op me knieen en dan schop ik ze zegmaar omhoog, maar met 50kg gaat dit niet meer zo soepel

---------- Toegevoegd om 14:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:02 ----------

Ja dat gaat keer fout.

Klik om te verkleinen...

Voel het op zijn manier in me traps net of ze inscheuren meestal week last van haha, wacht wel op me gym bro volgende keer

 

[Gast 2008]

Ik zet ze op me knieen en dan schop ik ze zegmaar omhoog, maar met 50kg gaat dit niet meer zo soepel ---------- Toegevoegd om 14:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:02 ---------- Voel het op zijn manier in me traps net of ze inscheuren meestal week last van haha, wacht wel op me gym bro volgende keer

Klik om te verkleinen...

Ja man zeker als je zwaar doet en je zwaait krijg je in één keer volle spanning van de dumbbell.
Kan jaren goed gaan maar beter veilig.

 

[willem27]

training vandaag was niet veel

squat
10x60
5x100
5x120
5x150
8x100

leg extension
3x15x50

leg curl
3x8x25

legpress
3x8x230

kuiten nog gepakt hierna, ga denk vanaf volgende week weer de dosering omhoog gooien bridge nu een week of 5/6 is weer lang genoeg geweest

---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:03 ----------

rug pic poging tot

 

[Pillz]

Homegym?

 

[zeror]

db shoulder press zwaai ik ze altijd omhoog.

Scheelt heel veel kilo's

Klik om te verkleinen...

ik zet ze op me knieën en doe dan een impulsieve calve raise waardoor ze bovenin komen.

lukt niet met heavy weights, calves too small.

 

[willem27]

Homegym?

Klik om te verkleinen...

Ja maar train ik niet meer, staat beetje te verstoffen

---------- Toegevoegd om 08:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:45 ----------

ik zet ze op me knieën en doe dan een impulsieve calve raise waardoor ze bovenin komen.

lukt niet met heavy weights, calves too small.

Klik om te verkleinen...

zo doe ik het ook hehe, lukt tot 42 kg

---------- Toegevoegd om 17:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------

vandaag borst + tri

bench
10x60
10x100
5x120
5x140
5x150
10x100

schuin in machiene
3x8x140

dumbel fly's bankje 1 klik schuin
3x8x36

skulls + cgbp
4x15x40 + 4x10x40

dips in machiene
4x12x**

pushdown + rope pushdown + bench dips
4x10x72 + 4x12x50 + 4x15xbw

nog ff 1 oefening biceps gedaan

hierna stond alles zo pumped geeft altijd een goed gevoel

 

[Gast 2008]

Supersets?

 

[willem27]

Supersets?

Klik om te verkleinen...

jup wilde snel weer naar huis, ging daar dood zo warm

 

[GPRO]

doe ook altijd zwaaien met die DBs voor shoulder press maar in me eentje kom ik ook niet boven de 42/44kg uit :')

doe je wel is overhead/front press?

 

[willem27]

doe ook altijd zwaaien met die DBs voor shoulder press maar in me eentje kom ik ook niet boven de 42/44kg uit :')

doe je wel is overhead/front press?

Klik om te verkleinen...

Nee nooit maar ik doe ook pas 3 weken dumbell presses, maar ik zal hem eens proberen

 

[Pillz]

Fly met 36 kilo

 

[ikke 20]

Lekkere trainingen. En je rug ziet er echt goed uit.

 

[YannickLB]

Updates?