Hgh + bridge & all kinds of juice log

[willem27]

Uhh ja gaat goed, begin zelfs al aders op me buik en schouders te krijgen gewicht zo rond de 104/105kg vandaag.
Heb niet zoveel zin om te loggen op het moment, vergeet toch meestal de helft van de gewichten die ik gedaan heb.
Voor degene die me volgen kan je me beter op me insta kijke daar upload ik zo nu en dan nog wel eens wat

 

[Gast 2008]

aaaah kom op man. Één van de weinige interessante logs... zonde

Lekkere pic die laatste op je insta, hoe zit je nu met voeding en training?

 

[willem27]

Jo

voeding zit rond de 5 a 6000 kcal hamster gewoon alles op wat ik tegen kom hgh help wel echt om je droog te houden ik heb nog nooit zoveel zooi gegeten als ik nu doe.
verders trainen gaat lekker zit nu in de 3e week van me bridge.
deadlift zit ik nog steeds op 1x250 max, squat 3x200 vorige week wel met bankje eronder voor de diepte, bench 5x165.
nog 5 weken bridgen daarna maar weer is kijken, pak momenteel 2.5iu hgh blijf goed vol

 

[Pillz]

2,5 iu hgh 7/7?

Welk merk?

 

[willem27]

nee 5/7 had hyges yellow tops maar die zijn bijna niet meer te krijgen. zit nu op canadas. ga nu tijdens het bridges dus 8 weken totaal maar op 2,5iu zitten

 

[Pillz]

En bulken ? 8 iu?

 

[Gast 2008]

Train je nog steeds beetje powerliftachtig?

 

[willem27]

Nee ga gewoon weer op 5iu zitten, ga denk eens een keer bold bij me test zetten, ben de deca en tren wel beetje zat

@martyyn ligt er beetje aan waar ik zin in heb

training van vrijdag
bench
10x60
10x80
6x100
5x120
5x140
5x160
10x140

incline
10x60
10x80
5x100
5x120
5x135
1x150
10x100

dumbell fly's
tot 5x34 of 36 weet al niet meer

skulls + cgbp
10x50---8x50
10x70---8x70
8x70----6x70
8x50----6x50

cable push down
5 sets tot 10xfull stack geen idee wat de kg zijn

one arm push down
5 sets gewicht xx

bench dips
5x15xbw

hierna nog 1 oefening biceps gevolgd door triceps in zo'n apparaat beide dropset

onderarmen en klaar

 

[willem27]

Bijna week 5 van het bridgen, moet zegge behoud me massa en kracht goed.
Training van vrijdag wissel momenteel af met borst maandag begin ik met flat bench en vrijdag met incline.

incline
10x60
10x60
6x80
5x100
5x120
5x140
1x150
1x160
15x100

flat
5x60
5x80
5x120
5x140
5x150

dumbel flys
4 sets tot 8x34 dacht ik

skulls + cgbp
10x40----8x40
10x60----8x60
8x70-----6x70
8x70-----6x70

hierna nog wat pushdowns, bench dips en nog ff 2 oefeningen voor biceps lichte pomp

zal ook eens wat rug en been trainingen poste alles wat ik met lossen gewichten doe onthou ik wel dingen met cable en stacks geen idee is imo ook niet belangrijk.

Deadlift vorige week tot 5x200 en squat met bankje voor de diepte (stukje boven para) 1x240
Staat nog een nieuwe foto op me insta van paar dagen terug

 

[willem27]

gisteren schouders + traps

dumbell press
10x20
10x20
8x24
8x24
5x32
5x40
5x44
5x50
10x40

liggend op incline bankje rear delt fly's
8x20
8x24
8x26
6x24
6x20

one arm side raise
10x20
8x24
5x26
5x24
10x20

barbell shrugs
10x60
10x100
8x150
5x200
10x150
10x100

shrugs met apperaat
4x10x..

hierna nog ff wat pomp werk
seated rear delt raise 4x10x12
seated side raise 4x10x12

en klaar, zit in week 5 van het bridgen nu en zo goed als geen kracht verlies

 

[Gast 2008]

veel volume man

 

[willem27]

gistere benen

squat
10x60
8x60
5x100
5x140
5x180
5x140

legpress
5 sets laatste tot 5x250


leg curl
4x8x40 dacht ik

legextension
4x8x75

onderarmen nog ff gedaan en snel weg, hekel aan benen trainen

 

[Pillz]

veel volume man

Klik om te verkleinen...

??

 

[Pillz]

gistere benen

squat
10x60
8x60
5x100
5x140
5x180
5x140

legpress
5 sets laatste tot 5x250


leg curl
4x8x40 dacht ik

legextension
4x8x75

onderarmen nog ff gedaan en snel weg, hekel aan benen trainen

Klik om te verkleinen...

Hoeze hekeal aan benen trainen?

 

[Gast 2008]

??

Klik om te verkleinen...

38 sets schouders

 

[Pillz]

38 sets schouders

Klik om te verkleinen...

zit groot verschil tussen sets en werk sets

 

[willem27]

@Pillz niks aan man benen trainen word al moe als ik eraan denk

zal voortaan alleen de werksets neerzette

 

[willem27]

gistere borst en tri

bench met slingshot
5x160
5x170
3x180
3x190
0x200
zonder slingshot verder
8x140
10x120

incline
5x60
5x100
3x120
1x130

dumbell fly's
8x20
8x24
6x26
6x32
10x20

push down
laatste 2 sets 10x fullstack

skulls + cgbp
10x40---8x40
10x60---8x60
8x70----8x70
10x50---10x50

one arm pushdown
4 sets xx

bench dips
4x15xbw

tricep extension apperaat dropset

nog ff wat licht bicep werk en klaar

 

[ikke 20]

Mooie foto's op je insta. Ook die glute pic haha.

Tevreden van de canada's ?

Op wat bridge je?

 

[Gast 2008]

lekkere glutes idd . En goeie shape een week geleden! Blijf je in die shape als je alles eet wat je tegenkomt?