Je staat toch niet hele tijd achter de pot?Sinds ik een fornuis op wielen heb vliegen de kilo's eraf! Groentes snijden blijft lopend wel een uitdaging...
je gooit je steak in de pan, 3 min rondwandelen, omdraaien, nog eens 3 min ronwandelen zijn minstens 500-600 stappen 
Je staat toch niet hele tijd achter de pot?
Maar als je me even kan zeggen waar je dat rijdend fornuis gevonden hebt, maakt het leuker
Ja, das wel de waarheid.
Ik verveel me dood bij koken, zeker als je dat 5x/dag moet doen, rustig wat bewegen maakt het leuker
Je hoeft geen vaste KEV verhoudingen aan te houden. Zorg dat je je dagelijkse eiwitten target behaalt en dan kun je de rest invullen met vetten en koolhydraten (wel handig om 0.5/1 gram vet per kg lichaamsgewicht binnen te krijgen i.v.m. gezondheid). Ik zelf leg de voorkeur meestal neer bij 0.5 gram vet per kg lichaamsgewicht minimaal en wat hogere inname van koolhydraten omdat ik dan beter presteer in de sportschool. Dagen dat ik wat meer richting de 1 gram vet per kg lichaamsgewicht ben gaan vreten eet ik minder koolhydraten waardoor het op die manier balanceert.
Bijzondere uitleg, 1gram per kilo lichaamsgewicht is de vuistregel, een beetje minder zou ik dan niks van opmerken, maar 50% minder is best wel wat. Zeer individuele voorkeur, die ik dan ook niet zomaar zou adviseren aan anderen.
Klinkt als dat je gevarieerd wil eten, maar toch je macro's wil halen? Leerproces voor iedereen individueel en je word daar steeds beter in, schommelingen is helemaal niet zo erg. Op een gegeven moment word je vanzelf creatief en kun je zonder google/tracker erbij te pakken verzinnen wat je kunt gaan eten als er e.g. een onverwachte lunch tussendoor kwam.
Je kritiek is terecht, maar ik gaf ook aan dat het mijn persoonlijke voorkeur is en waarom dat zo is. Uiteindelijk is het aan haar om te experimenteren en erachter te komen wat voor haar het beste werkt.
Ik ben aan het bulken en blijf hangen op 93kg.
Aangezien je niet heel veel eet en regelmatig sport spelen er misschien andere dingen.
Valt imo nog wel mee. 0,75gr ((0,5+1)/2) vetten per kg bw is niet zo ver van de richtlijn van 0,8-1gr.
In het contest log van Apfelstrudel werd gesproken over een percentage van BMR of TDEE of zoiets bij vrouwen of mannen.
Het is niet zo ingewikkeld allemaal
Als ik cut ga ik ook richting 0,5 gram vet per kg lichaamsgewicht, zoals @Kathlinoo ook aangaf. Genoeg coaches die dat ook hanteren. Als sporter prefereer ik low fat boven low carb en er zijn er genoeg die dat doen. Als je op een dag 1700 kcal eet en 80 kg weegt, is 40-50 gram vet toch prima. Dan houd je nog 1250-1340kcal over. Met 160 gram eiwit heb je dan nog 610-700 kcal over, ofwel 150-175 gram carbs.
Eens, low carb is een hel op lage kcal.
