Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.814
- Waardering
- 8.704
Voorstellen en online sportbuddy gezocht
- Topic starter Fitnessjourney95
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 75
- Weergaven 16.801
- Volgers 12
-
- Tags
- gezocht online voorstellen
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.814
- Waardering
- 8.704
@Fitnessjourney95 dit forum is een prima plek om te ouwehoeren over je journey, je moet wel een beetje een ruggengraat hebben en niet zo snel dingen persoonlijk opvatten
Fitnessjourney95
Novice
- Lid sinds
- 11 nov 2019
- Berichten
- 24
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 29%
Nou ik denk dat ik dit verkeerd geplaatst heb, want het was mijn bedoeling om me gewoon even voor te stellen.. Heb verder geen vraag. Ik had al zo veel gelezen en het leek me leuk om dan ook wat van mezelf erop te zetten
Fitnessjourney95
Novice
- Lid sinds
- 11 nov 2019
- Berichten
- 24
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 29%
Kun je uitleggen wat je bedoelt met een "bewezen" trainingsschema? Denk dat je een trainingsschema bedoelt wat doorgaans gebruikt wordt en bij meerdere mensen succes heeft?
Fitnessjourney95
Novice
- Lid sinds
- 11 nov 2019
- Berichten
- 24
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 29%
Thanks voor de tip! Ga eens kijken
Fitnessjourney95
Novice
- Lid sinds
- 11 nov 2019
- Berichten
- 24
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 29%
Nee ben op zich ook niet op zoek naar een praatgroepje haha. Gewoon motivatie en idd mn progress bijhouden. Thanks voor de tip!
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Jip, zoals bijvoorbeeld stronglifts of een upperbody/lowerbody met de compound oefeningen (squat, bench, deadlift,...) erin. Er zijn redelijk wat goede schema’s, hier is op het forum ergens een sticky, maar die weet ik zo niet staan
Trainingsprogramma's voor beginners
Trainingsprogramma's voor beginners Als een beginnende krachtsporter is het moeilijk om te bepalen hoe je nu eigenlijk het beste kunt starten. Op internet staan duizenden voorbeelden die elkaar allemaal lijken tegen te spreken en in de sportschool moet je maar afwachten of het beginnersschema...
forum.bodybuilding.nl
Fitnessjourney95
Novice
- Lid sinds
- 11 nov 2019
- Berichten
- 24
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 29%
Thanks! Upper lower doe Ik nu idd met het schema van Heidi. Bevalt tot nu toe erg goed. Ga eens kijken of ik hier nog wat kan vinden waarmee ik kan variërenTrainingsprogramma's voor beginners
Trainingsprogramma's voor beginners Als een beginnende krachtsporter is het moeilijk om te bepalen hoe je nu eigenlijk het beste kunt starten. Op internet staan duizenden voorbeelden die elkaar allemaal lijken tegen te spreken en in de sportschool moet je maar afwachten of het beginnersschema...
Je sport 3x per week en doet UB/LB? Hmm..
Nienke
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2019
- Berichten
- 150
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 20%
Hai Ellen, ik zou je aanraden om bijv. 5 x 5 te gaan doen. Dat is een schema waar je redelijk snel sterker op wordt en dus ook spiermassa mee wint.
Hoe meer spiermassa, hoe hoger je verbranding wordt.
Dus op de langere termijn komt dit ook je vetpercentage ten goede.
Weet je wat je onderhoudsbehoefte is (qua calorieën) ?
Hoeveel calorieën krijg je nu binnen ?
Hoe meer spiermassa, hoe hoger je verbranding wordt.
Dus op de langere termijn komt dit ook je vetpercentage ten goede.
Weet je wat je onderhoudsbehoefte is (qua calorieën) ?
Hoeveel calorieën krijg je nu binnen ?
Nienke
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2019
- Berichten
- 150
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 20%
Stel je daar maar niet te veel bij voor.
Nienke
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2019
- Berichten
- 150
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 20%
Heb je ook een toelichting ?
Een kilo spier verbrandt 13-14 kcal per dag. Een vrouw kan 0.5 kg spiermassa (iets in die trant) per maand aankomen. Niet bepaald significant.
Nienke
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2019
- Berichten
- 150
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 20%
Aah oké, klinkt als een goede toelichting. Heb je daar ook een bron voor, want dit wist ik (nog) niet.
Weliswaar werkt de wetenschap dat spiermassa meer verbrand als vet wel extra motivatie. Wellicht komt dat nu in een ander daglicht te staan dan.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Als gevorderde mag je dan in je handen knijpen.
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.814
- Waardering
- 8.704
Ik knijp liever in wat anders bij de geciteerde persoon
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Werkelijk?
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Dat vereist doorgaans ook andere trainingsmethoden. Je hebt er meer aan om jezelf goed in te gaan lezen dan klakkeloos een schema van een ander te gaan overnemen.
