1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

High carb low fat voedsel?

Discussie in 'Voeding' gestart door William92, 5 dec 2017.



  1. William92

    William92 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man



    High carb low fat diet zie ik wel eens voorbij komen. Ik wil dit gaan proberen in plaats van het omgekeerde (low carb, high fat) met beide methoden kun je afvallen. Maar ik ben opzich wel een carb lover!:D

    Je wilt op of onder 10% vet zitten van je totale inname. Voldoende eiwitten, met veeel carbs.

    Wie weet er handige high carb voeding voor dit dieet?

    D8 al zelf aan brood pasta groente fruit snoep frisdrank havermout Etc etc een vegetarische pizza
    Pastasauzen zonder vlees etc




    Iemand nog meer ideetjes ?
     
  2. 040B

    040B Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.003
    Leuk Bevonden:
    1.467
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    85kg
    Snoep scheppen bij de jamin! :D
     
    William92 vindt dit leuk.
  3. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.808
    Leuk Bevonden:
    1.811
    Geslacht:
    Man
    Hoezo high fat? Gewoon zorgen dat je voldoende binnne krijgt en de rest opvullen met carbs? Zo hoog is een gram/kg niet

    En wat the f lees is hier Haha, cutten en dan snoep frisdrank pizza? Hahahaha
     
  4. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    21.238
    Leuk Bevonden:
    5.744
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m68
    In brood varianten: pita, wraps, naan, turk brood, alle normale soorten brood. krentebollen, krentenbrood, ontbijtkoek, pannenkoeken, poffertjes, crackers, matzes, roggebrood, rijstwafels

    pasta alle soorten, rijst, quinoa, linzen, alle bonen soorten (zwart/wit/bruin etc), mais, capucijners, aardappel (normaal, zoet etc.)

    alle soorten granen havermout, spelt, boekweit, muesli, brinta, dingen als rijstpap, gortepap alle soorten cereals zoals choco pops, cornflakes, frosted flakes, rice krispies, smacks etc.

    ovengebakken zoutjes of chips, pepsils, popcorn, japanse mix (heb je ook zonder pinda's), rijstzoutjes

    kant en klaar en diepvries: pizza, quiche, bapao, ovenfriet, nasi, bami, sorbetijs

    koek en snoep: snoep is logisch, ammaretti biscuit, lange vingers, kaneelbicuitjes

    fruit: bananen, mango, druiven, lychees, alle fruit uit blik/pot, appelmoes en andere puree dingen, vijgen, dasels, tutti frutti, rozijnen en krenten, gedroogd fruit, bananenchips

    zoet broodbeleg, waaronder chocopasta, hagelslag, jam, kokosbrood, honing, stroop appelstroop.

    sausen: sweet chilisaus, mangosaus en chutney etc.
     
    Laatst bewerkt: 5 dec 2017
    William92 vindt dit leuk.
  5. IronWarrior

    IronWarrior Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.490
    Leuk Bevonden:
    558
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    103kg
    Snoep en frisdrank..

    Ik denk eerder dat je gewoon een junkfood lover bent.
     
  6. William92

    William92 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Ik ben gwn een luie hond en k zoek het niet om elke dag rijst en aardappelen te koken :mad:

    Met sommige junkfood kan je snel aan je carbs komen, uiteindelijk wordt alles afgebroken tot glucose,

    Als je high fat en high carb eet, dan ga je vet aanzetten. Doe je 1 van beide laag, dan kun je inderdaad cutten. Met voldoende eiwitten.

    iifym, of het nou zo gezond is boeit me niet zo, dit is tijdelijk en k ga geen wedstrijden doen

    Who gives a shit :)


    Als k maar elke dag mijn kcal targets haal.
     
  7. Steks

    Steks Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.201
    Leuk Bevonden:
    690
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    82kg
    Als je zo denkt kan je gewoon alles eten want jouw idee van high carb high fat, dan kom ik aan is onzin zolang je onder onderhoud eet.
     
  8. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.808
    Leuk Bevonden:
    1.811
    Geslacht:
    Man
    Succes!
     
    Basma vindt dit leuk.
  9. JochemB

    JochemB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.375
    Leuk Bevonden:
    830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    11%
    Lmao doe jij nog maar even inlezen:roflol:.
     
  10. William92

    William92 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Waarom? Wat mis ik nog? Ik leer graag bij:)

    Uiteraard doe ik dit wel met een kcals tekort ;)
     
  11. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.808
    Leuk Bevonden:
    1.811
    Geslacht:
    Man
    Open een log, ben benieuwd hoe dit je af gaat..foto van huidige shape??
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  12. JochemB

    JochemB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.375
    Leuk Bevonden:
    830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    11%
    Studies tonen aan dat de verhouding carbs/vet totaal irrelevant is (het maakt dus niet uit qua effectiviteit) bij een adequate eiwitinname en kcal intake (onder of boven behoefte).
     
  13. William92

    William92 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Ik snap al die hypes dus niet met low carb high fats :mad::mad::mad:????????? Dus eigk is dat allemaal maar onzin? Zolang je maar consistent onder je onderhoud eet?

    Dus het heeft totaal geen extra fat burning effects? Heb jij toevallig een of meerdere bronnen van die studies? :)
     
  14. William92

    William92 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Ja ik snap er helemaal niks meer van, je leest tegenwoordig zoveel op het internet. Niet meer normaal. Er zijn duizenden manieren en methodes die je van alles beloven ???

    Wat is nou het beste dan? Gwn E/K/V 40/40/20 met kcal tekort? Of meer eiwitten???
     
  15. Steks

    Steks Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.201
    Leuk Bevonden:
    690
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    82kg
    Een goede uitgangsbasis is minimaal 1gram vet en 2gram eiwit per kg lichaamsgewicht en de rest anvullen met koolhydraten.
     
  16. JochemB

    JochemB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.375
    Leuk Bevonden:
    830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    11%
    Gewoon dit ja. Mocht je nou persoonlijk beter gaan op hoger in vetten (vertering of iets dergelijks), dan staat dat je uiteraard vrij. Het zal voor je lichaamscompositie niet uitmaken, onder de voorwaarde dat je trainingen niet lijden onder low carb.
    Dat is ook de reden dat keto niet aan te raden is, omdat je gewoon carbs nodig hebt om een beetje functioneel te zijn in de gym.
     
    Basma vindt dit leuk.
  17. JochemB

    JochemB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.375
    Leuk Bevonden:
    830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    11%
    Yes, je eerste stelling is correct. Het heeft ook inderdaad geen fat burning effects.
    Voor de studies zal ik wel even moeten graven. Als ik het me goed herinner heeft Galen ze ook hier op het forum eens gepost.
     
  18. IronWarrior

    IronWarrior Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.490
    Leuk Bevonden:
    558
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    103kg
    Vroeger deden bijna alle bb’ers low carb en high fats als ik me niet vergis.
     
  19. William92

    William92 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Oke, en wat denk je hier dan van?
    Do Carbs Make You Fat?

    En van deze link:
    Visual Impact "High Carb Fat Loss"
     
  20. JochemB

    JochemB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.375
    Leuk Bevonden:
    830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    11%
    Sorry hoor, maar blogjes ga ik niet aandachtig lezen. Zelfs een kind van 5 is geloofwaardiger.
     
    Saik vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina