boerenkool
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2005
- Berichten
- 5.464
- Waardering
- 0
High rep training 50-100+ reps
- Topic starter boerenkool
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 2.022
- Volgers 1
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Was een flink aantal jaren terug (eind 80 begin 90) ineens een hype, 100 rep training.
Heb het zelf een aantal malen geprobeert (ja, een KT stoot zich vaker aan dezelfde steen) en viond het 3 keer niks.
Eerste paar trainingen waren wel lekker en ik kreeg ook in het begin een aardige pomp. maar toen m'n lichaam aan de soort belasting gewend raakte begon ik maten te verliezen. Uiteindelijk waren aan het eind van de rit m'n maten minder als toen ik begon met dat 100rep gedoe en was m'n kracht ook afgenomen
Ik heb trouwens een aantal "varianten" ioygeprobeert, maar geen van allen zijn bevallen
Heb het zelf een aantal malen geprobeert (ja, een KT stoot zich vaker aan dezelfde steen) en viond het 3 keer niks.
Eerste paar trainingen waren wel lekker en ik kreeg ook in het begin een aardige pomp. maar toen m'n lichaam aan de soort belasting gewend raakte begon ik maten te verliezen. Uiteindelijk waren aan het eind van de rit m'n maten minder als toen ik begon met dat 100rep gedoe en was m'n kracht ook afgenomen
Ik heb trouwens een aantal "varianten" ioygeprobeert, maar geen van allen zijn bevallen
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 1.092
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Santoz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2004
- Berichten
- 5.259
- Waardering
- 0
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
BBD
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 1.777
- Waardering
- 0
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
BBD zei:
Gelukkig weet jij waar je over praat!
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Ze hebben het daar dus over capilaire training, iets waar ik helemaal voor ben en zelf ook op (vrij) regelmatige tijden doe aan het eind van een spiergroep
Alleen is de training dan gericht op tjdelijke vergroting van de capilairen.
Toename van de hoeveelheid capilairen door krachttraining, waar ze het in dat artikel over hebben, kan ik niet over vinden.
Ze geven aan
In volume three of The Encyclopaedia of Sports Medicine: Strength and Power in Sport, world-renowned physiology researcher P.A. Tesch makes the following statement: "Numerous studies have demonstrated that the capillary supply, either expressed as capillaries per fiber or as capillaries per mm(squared), increases in response to endurance training." (2)
Maar ook 100reps (200sec ? ) is niet te vergelijken met duurtraining.
Afname van capilaire dichtheid door KT word trouwens veroorzaakt door toename van de spiermassa (verschuivende verhouding), toename van capilaire dichtheid bij duurtraining zou dus ook wel eens aan afname van de spiermassa kunen liggen ?
Alleen is de training dan gericht op tjdelijke vergroting van de capilairen.
Toename van de hoeveelheid capilairen door krachttraining, waar ze het in dat artikel over hebben, kan ik niet over vinden.
Ze geven aan
In volume three of The Encyclopaedia of Sports Medicine: Strength and Power in Sport, world-renowned physiology researcher P.A. Tesch makes the following statement: "Numerous studies have demonstrated that the capillary supply, either expressed as capillaries per fiber or as capillaries per mm(squared), increases in response to endurance training." (2)
Maar ook 100reps (200sec ? ) is niet te vergelijken met duurtraining.
Afname van capilaire dichtheid door KT word trouwens veroorzaakt door toename van de spiermassa (verschuivende verhouding), toename van capilaire dichtheid bij duurtraining zou dus ook wel eens aan afname van de spiermassa kunen liggen ?
Bartmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2003
- Berichten
- 1.043
- Waardering
- 24
Balboa18
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2005
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 2
3XL zei:
In dat stukje spreken ze over dat door de hyperthrofie de spieren minder voedingsstoffen kunnen opnemen dan duursporters. Sporters met echt veel spiermassa herstellen dan langzamer omdat zijn in vergelijking met duursporters minder nutrienten kunnen opnemen.
Als je nou gwon setjes doet van 12-10-8-6 he. En je doet op het laatst nog een highrepsetje( hoe hoog dan?) om dat capilaire vermogen op te krikken, heeft dat dan nut 3XL?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
De "bag theory" (Millward)
Verdeling sarcoplasma/sarcomeren is al vaker aan bod geweest en ik heb er toevalig onlang elders iets over gepost, dus ff wat sleur&pleur
Hogere reps trainen is idd meer gericht op toename van sarcoplama (cytoplasma). Aangezien dit het energie opslag/leverend gedeelte van de cel is zorgen hogere reps dus meer voor spieruithoudingsvermogen
Lagere reps zorgen voor een toename van sarcomeren (myofibril hypertrofie), dus kracht vergroting
Zoals je ziet leveren zowel hogere als lagere reps spiervergroting op, maar alleen lagere reps betent meer kracht. Verders betstaat het grootste gedeelte van de spiercel (ca 80% uit samentrekkende elementen en moet dus ook het grootste gedeelte van je training hier op afgestemt zijn
Als er dus alleen maar vergroting van het samentrekkend deel is dan betekend dit idd dat er minder energie beschikbaar is. Gerichte training op het energie opslag/leverend gedeelte zorgt er dan dus voor dat deze groter word.
Maar dit is iets anders als capilairen waarbij je alleen maar kan bereiken dat ze {tijdelijk} verwijden en zodoende meer kunnen aan en afvoeren.
Verdeling sarcoplasma/sarcomeren is al vaker aan bod geweest en ik heb er toevalig onlang elders iets over gepost, dus ff wat sleur&pleur
Hogere reps trainen is idd meer gericht op toename van sarcoplama (cytoplasma). Aangezien dit het energie opslag/leverend gedeelte van de cel is zorgen hogere reps dus meer voor spieruithoudingsvermogen
Lagere reps zorgen voor een toename van sarcomeren (myofibril hypertrofie), dus kracht vergroting
Zoals je ziet leveren zowel hogere als lagere reps spiervergroting op, maar alleen lagere reps betent meer kracht. Verders betstaat het grootste gedeelte van de spiercel (ca 80% uit samentrekkende elementen en moet dus ook het grootste gedeelte van je training hier op afgestemt zijn
Als er dus alleen maar vergroting van het samentrekkend deel is dan betekend dit idd dat er minder energie beschikbaar is. Gerichte training op het energie opslag/leverend gedeelte zorgt er dan dus voor dat deze groter word.
Maar dit is iets anders als capilairen waarbij je alleen maar kan bereiken dat ze {tijdelijk} verwijden en zodoende meer kunnen aan en afvoeren.
