Hoe kan ik het beste trainen?

[Niek123]

Hoi,


Ik ben 18 jaar en ik ben bijna 1:85m lang. Ik weeg maar 73 kilo, geen ondergewicht dus, maar toch zou ik graag wat steviger zijn. Ik ben helaas nog nooit in een sportschool geweest, dus ik heb totaal geen ervaring met het trainen..


Ik zou graag wat gespierder en breder willen worden, want natuurlijk wil ik de komende zomer wel een beetje goed voor de dag komen


Mijn vraag is dus hoe kan ik het best trainen? (trainingsschema?) en is er nog een bepaald dieet waar ik me aan zou moeten houden?


Ik weet van me zelf dat ik wel redelijk zwaar kan tillen en behoorlijk wat kracht heb ondanks dat ik er niet zo uit zie..



Alvast bedankt voor jullie reacties!

Klik om meer te lezen...

 

[HB89]

Welkom,

Ik hoop dat je een leuke tijd hebt op dbb.
Wil je dingetjes leren, lees dan de sticky's voordat je deze random vragen gaat stellen.
Dank je wel en tot na de sticky's.
Grote jongen!

 

[Niek123]

Grote jongen idd
En bedankt

 

[jrvi84fi]

als beginner kan je best een fullbody of rippetoe schema hebben. en voor je voeding verwijs ik u naar de voedingssectie

 

[Niek123]

als beginner kan je best een fullbody of rippetoe schema hebben. en voor je voeding verwijs ik u naar de voedingssectie

Klik om te verkleinen...

Oke, en hoe vaak zou ik meoten trainen zodat ik over een paar maanden al resultaat zie?

 

[HB89]

Dat staat allemaal in een rippetoe oid achtige schema.