hoe maak je kwaliteitspieren ?

[patmuscle]

Hallo iedereen ik ben 13 jaar oud,
ik wil graag spieren kweken en weet iet dat moet
ik wil wel spullen kopen maar mijn ouders vinden het niet nodig
dus ik zou wel pillen willen slikken die helpen
ik weet niet hoe je de biceps triceps benen buikspieren Etc. moet trainen en ik ben best wil dik(vind ik zelf maar iedereen vind mij een beetje mollig ik ken dikere mensen) en ik zou graag wat sterker er uit zien nu schaam ik me al ik in het zwem bad loop.
dus mijn vraag: hoe moet ik mijn lichaam trainen en vet verbranden te gelijk en helpen die kettlebell wel

?en hoe moet ik eten?







wil je me plies helpen
p.s. ik weet dat ik als jong figuur niet te hard moet trainen

Klik om te verkleinen...

57 kilo en dan dik zijn lollzzzzzzzzzzzzzzzzzz

 

[Rico1986]

Ik raad je aan om lid te worden bij een (goede) sportschool, en je daar goed te laten begeleiden om je doel te bereiken ipv. zelf thuis te gaan trainen als je
nog niet eerder bezig bent geweest!

 

[666devil]

Ik raad je aan om lid te worden bij een (goede) sportschool, en je daar goed te laten begeleiden om je doel te bereiken ipv. zelf thuis te gaan trainen als je
nog niet eerder bezig bent geweest!

Klik om te verkleinen...

Mee eens als je er dan toch iets aan wil doen, kan je er beter direct deftig invliegen. Dus ga maar eens een sportschool zoeken en supplementen heb je echt ng niet nodig

 

[TheDude]

Epic fail