Fitness Seller

Hoe reken je RM uit

Users who are viewing this thread

Lumey

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 jul 2005
Berichten
3.071
Karma
0
Als ik 70 kg bankdruk met 15 herhalingen hoeveel gewicht druk ik dan met 10 herhalingen?

Hoe reken ik zo iets uit????
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
Wat als je het nou eens gewoon probeert.

Iedereen wil altijd alles maar uitrekenen.
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Er zijn wel formules waarmee je het ongeveer uit kan rekenen, maar het wil nog wel varieren per persoon, google maar eens naar rep max calculator of iets dergelijks.
 

PRO

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
17 aug 2006
Berichten
1.462
Karma
2
gewoon hersens op 0 en drukken jonge
 

Proppie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
327
Karma
0
Opwarmen:

1 set met het gewicht waarmee je 10 hh kunt doen – doe 5 herhalingen.
1 set met 75% van het gewicht waarmee je 10 hh kunt doen – doe 5 herhalingen.

10 rep max test:

1 set met het gewicht warmee je 10 hh kunt doen. doe zoveel hh je kunt met goede vorm.

bereken de theoretische 1 RM:

6 hh – 85% van 1 RM
8-10 hh – 80% van 1 RM
10-12 hh – 75% van 1 RM
15 hh – 70% van 1 RM

bereken het gewicht waarmee je 2 hh zou doen. wacht 3-5 minuten en probeer het uit.
wel hulp gebruiken!

als je 1 hh met het gewicht doet, is het je 1 RM. deed je er 2 hh mee, dan is het je 2 RM.
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
alle schijven + bar (of enige ander object voor de achtertuin trainers :D) bij elkaar optellen van het zwaarste gewicht dat je voor x reps hebt getild: dát is je xRM
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
met een 15 rep gewicht wordt het vrij lastig om je 1rm uit te rekenen, omdat het allebei een andere belasting van je spieren geeft.

Wanneer je een gewicht hebt wat je max 2-5x kunt is je 1rm wat accurater uit te rekenen, maar de beste manier is gewoon om het zelf uit te proberen. Is echt niets mis mee, mits je een stevige warmup hebt en niet elke week een 1 rm doet.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.268
Karma
1.366
Lengte
1m80
Massa
90kg
serieus, gewoon proberen
 

boerenkool

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 sep 2005
Berichten
5.472
Karma
0
Als ik 70 kg bankdruk met 15 herhalingen hoeveel gewicht druk ik dan met 10 herhalingen?

Hoe reken ik zo iets uit????

Ik denk dat je best 82,5 x 10 kunt pakken, maar minimaal 80. Dan neem ik aan dat die 70kg een 15RM is, niet dat je er meerdere setjes mee kan doen.
 
Laatst bewerkt:

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
nou dat denk ik niet je rm zal rond de 85 liggen dan, gokje
 

Kazz Unit

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2005
Berichten
4.227
Karma
187
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Met je rekenmachien!
Neen kerel, gewoon drukken!
 

Naar boven