MuscleMeat

Hoe snel wordt creatine opgenomen?


Bezoekers in topic

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Als ik een shake neem van 30gr whey en 5gr creatine aangemaakt met vruchtensap (200ml, bevat 18gr vruchtsuikers), hoelang duurt het dan voordat de creatine helemaal opgenomen is?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.176
opgenomen in bloedbaan ongeveer 30 min, maar creatine heeft veel meer tijd nodig om beschikbaar te zijn in de spiercellen. Dan spreek je over meerdere uren/dagen.
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Big_T zei:
opgenomen in bloedbaan ongeveer 30 min, maar creatine heeft veel meer tijd nodig om beschikbaar te zijn in de spiercellen. Dan spreek je over meerdere uren/dagen.

Vandaar dus dat er over een load gesproken wordt, daar het dus tijd kost om de creatine in de spieren beschikbaar te maken.
Ik ben in elk geval 3 dagen geleden begonnen met creatine, en vandaag heb ik echt geweldig kunnen knallen in de training, ik kon mijn eigen gewoon pijn doen (niet door me met DB's te slaan :D )
In ieder geval bedankt voor de informatie.
 

Naar boven