Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Prima algemene suggesties, maar TS zijn uitdagingen komen voort uit ploegendienst draaien.Nee. Je kan niet inhalen. 1 x p Week slaecht slapen kan nog. 2 x heeft negatief effect. Beste is je ritme aanhouden en max 1 uur uit te slapen als je kan. 7 a 8 u slaap en meteen zonlicht in je ogen als je wakker word.
Voor tips over ploegendienst zie (luister) einde podcast.Prima algemene suggesties, maar TS zijn uitdagingen komen voort uit ploegendienst draaien.
Now we're talking!Voor tips over ploegendienst zie (luister) einde podcast.
Als je nog betrekkelijk jong bent en je buiten het rooster nergens door gehinderd wordt kom je er prima mee weg. Zoals jezelf al aangeeft heeft het zelfs ook voordelen.Het is bij mij puur de 2 ochtendiensten dat ik kort slaap misschien 5 uurtjes per nacht. En de nachtdiensten iets langer wakker en wat korter slaap. Verder op vrije dagen en middag diensten gewoon minimaal 8 uur slaap of langer. Trainen kan ik gewoon prima en uitgerust doen, want dat doe ik altijd op me vrije dagen en voor de werktijden. Maar het gekke is toen ik nog 8 tot 5 werkte en minimaal 8 uur slaapte standaard, gingen me training wel slechter ivm dat na het werk moest en al vermoeid was van de hele dag. Dus zo hebben ploegen toch ook wel weer ze voordelen.
Ik heb begrepen dat je alles wat buiten je totale diepe REM slaap cyclussen valt best goed in te halen is.Nee. Je kan niet inhalen.
Ja! Vanwege je natuurlijke ritme. Maar is persoonlijk.Ik vraag me nog effe af. Stel je hebt nachtdienst gelopen tot 6:00 bijvoorbeeld en je gaat slapen van 7:00 tot 15:00 (8 uurtjes) maakt dat nou veel verschil of je nou van 0:00 tot 8:00 slaapt, ook 8 uurtjes dus?
Ik denk dat het zeker een verschil maakt. Als je nachtdienst hebt en je slaapt van 00.00 tot 8.00 word je ontslagen. Best een verschil.Ik vraag me nog effe af. Stel je hebt nachtdienst gelopen tot 6:00 bijvoorbeeld en je gaat slapen van 7:00 tot 15:00 (8 uurtjes) maakt dat nou veel verschil of je nou van 0:00 tot 8:00 slaapt, ook 8 uurtjes dus?
ja is ook wel zo. Maar voor je spierherstel zou je denken 8 uur slaap is 8 uur slaap. Maar daar zal ik waarschijnlijk wel het één en het ander over het hoofd zien.Ja! Vanwege je natuurlijke ritme. Maar is persoonlijk.
Denk dat ze dat inderdaad niet heel erg in dank gaan nemen. Wel een voordeel ben je wel weer van die kut ploegen afIk denk dat het zeker een verschil maakt. Als je nachtdienst hebt en je slaapt van 00.00 tot 8.00 word je ontslagen. Best een verschil.
Maak je gewoon niet zo druk. Je werkt in ploegen dus je kunt niet altijd van 2230 tot 7 slapen.
Ik slaap van 7.00 tot 13.00 max na nachtdiensten.Ik vraag me nog effe af. Stel je hebt nachtdienst gelopen tot 6:00 bijvoorbeeld en je gaat slapen van 7:00 tot 15:00 (8 uurtjes) maakt dat nou veel verschil of je nou van 0:00 tot 8:00 slaapt, ook 8 uurtjes dus?
Wist ikOnregelmatigheden in slaapduur en slaaptiming zijn naar voren gekomen als potentiële risicofactoren voor hypertensie. Deze recente studie onderzocht associaties tussen onregelmatige slaapduur en timing met hypertensie in een grote, wereldwijde steekproef gedurende meerdere maanden.
Gaf het nog ff aan voor Fredje die niet de eerdere studies heeft gelezen.Wist ik
Nee oke dat is duidelijk. En daar geloof ik volkomen in. Maar ik ben gewoon meer benieuwd naar hoe veel verschil maken die 2 nachtdiensten (in 9 dagen tijd) verschil uit voor spierherstel/opbouw. Ten op zichten van geen 2 nachtdiensten.Onregelmatigheden in slaapduur en slaaptiming zijn naar voren gekomen als potentiële risicofactoren voor hypertensie. Deze recente studie onderzocht associaties tussen onregelmatige slaapduur en timing met hypertensie in een grote, wereldwijde steekproef gedurende meerdere maanden.
Ik slaap van 7.00 tot 13.00 max na nachtdiensten.
6 uurtjes is genoeg lijkt mij. Ik slaap ook meestal tot 13:00. Vaak nog ff wakker rond 11:00, pissen en weer slapen.Ik slaap van 7.00 tot 13.00 max na nachtdiensten.