Hoeveel vetpercentage ongeveer?

[VinnieVince]

Oke, en hoe zit dat met die maaltijden, beter 1 of 2 of maakt dat geen reet uit?

Klik om te verkleinen...

ik vind het juist chill om meer warme maaltijden op een dag te eten ipv alleen diner

 

[Vipe]

Oke, maar is het ook beter om meerdere warme maaltijden te eten, of kan ik prima blijven op 1?

 

[VinnieVince]

Oke, maar is het ook beter om meerdere warme maaltijden te eten, of kan ik prima blijven op 1?

Klik om te verkleinen...

het gaat niet om de hoeveelheid warme maaltijden maar om je macro's. Als die goed zijn is een warme maaltijd niet eens nodig

 

[JochemB]

dit is voor iedereen verschillend. Licht compleet aan je genen zijn zat mensen die
Op 10% zitten en amper definitie in de buik hebben en mensen met 12% waar je het
Veel beter ziet. Daarom is het altijd beetje moeilijk schatten als je een half lichaam ziet
Gaan mensen altijd daar na kijken.

Dit kan overigens best wel eens lager dan 15% zijn. Echt veel vet is er niet. MAar echt veel spier ook
Niet.

Klik om te verkleinen...

Het blijft natuurlijk gissen, maar ik zou op het eerste gezicht hem geen 13% geven


Ik vond je Ub/Lb er best netjes uitzien, maar zoals Shady al zei: Squat en deadlift op 1 dag ga je spijt van krijgen
Gooi er wat variatie in en probeer wat uit zou ik zeggen. Ik pak op Ub dagen 2 borst, 2 rug, 2 schouder, 1 bicep en 1 tricep.
Kijk wat voor jou het lekkerste werkt, daar draait het om. Ieder lichaam is anders

 

[Vipe]

Dankje, heb inmiddels een paar verbeter tips van Shady gekregen en deze in mijn schema verwerkt, ga er maandag meteen mee trainen!

Nu nog een aantal weken uittrekken om de techniek van de oefeningen onder de knie te krijgen!

het gaat niet om de hoeveelheid warme maaltijden maar om je macro's. Als die goed zijn is een warme maaltijd niet eens nodig

Klik om te verkleinen...

Dankje, dat wou ik even weten

 

[Vipe]

Vandaag weer getraind, kreeg tijdens sommige oefeningen wel eens last van mijn polsen en ellebogen, dit ligt zeker nog aan mijn techniek?

 

[JochemB]

Vandaag weer getraind, kreeg tijdens sommige oefeningen wel eens last van mijn polsen en ellebogen, dit ligt zeker nog aan mijn techniek?

Klik om te verkleinen...

Of aan overmate van gewicht waardoor techniek verslechterd

 

[Vipe]

Uhm dan moet ik misschien nog maar lager in gewicht gaan.

 

[VinnieVince]

op je houding bij uitvoering letten. Lager gewicht pakken en precies zelfde proberen uit te voeren als met het gewicht daarvoor. Bij curls helpt het bij mij om je handen wat naar binnen te draaien (ipv naar buiten) en bij bar pushdown je polsen recht houden (wat bij [te] hoog gewicht lastig wordt)

 

[Vipe]

Ben vandaag bezig met het oefenen van de deathlift en de romanian deathlift, ik doe dit met een ronde houten stok...

Krijg alleen die bolling in mijn rug niet weg, hebben jullie nog tips om dit goed te krijgen? of is het puur blijven oefenen?

 

[Stefan96]

Vipe, even een schoolmomentje, het is deadlift.
Over de deadlift, zoek wat video's op YouTube daarover, ik kan je persoonlijk ''sixpackshortcuts'' aanraden, legt het goed uit en laat je duidelijk zien hoe het moet en geeft veel video met tips etc.

 

[Vipe]

haha sorry

 

[JochemB]

http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

Heeft mij veel geholpen

 

[Vipe]

Toch wel benieuwt naar hoelang jullie erover deden voordat je het redelijk onder de knie had?

 

[JochemB]

Toch wel benieuwt naar hoelang jullie erover deden voordat je het redelijk onder de knie had?

Klik om te verkleinen...

Squats na een jaar nog bezig, k*toefening

Deadlift maandje gok ik

 

[Vipe]

Oke, hopelijk krijg ik het vanaf nu binnen 1 maandje ook onder de knie, ga vooral veel oefenen!

 

[JochemB]

Oke, hopelijk krijg ik het vanaf nu binnen 1 maandje ook onder de knie, ga vooral veel oefenen!

Klik om te verkleinen...

Oefenen, filmpjes kijken etc heeft allemaal nut

 

[Vipe]

Klopt, heb al heel wat filmpjes bekeken!

Weer terug van training. vond het deadliften en sqauten al beter gaan, alleen begon mijn onderrug wel te voelen dus toen maar gestopt.

 

[Vipe]

Owja bijna vergeten, heb me ook weer laten wegen. ben benieuwt of jullie hier nog dingen in zien die beter anders kunnen.

ongeveer 20 dagen geleden heb ik me ook laten wegen en toen kreeg ik dit resultaat.

10 JULI 2013
Gewicht:72,6KG
Vetpercentage 10.9%
Vetmassa: 7.9KG
Vetvrije massa: 64,7kg
Spiermassa: 61,5KG
Lichaamsvocht: 47,4kg
Lichaamsvocht % 65,3
BMI 23.2

Me vandaag dus weer laten wegen en heb nu:

Gewicht: 73,7KG
Vetpercentage: 11,7%
vetmassa: 8,6KG
Vetvrije massa: 65,1kg
spiermassa: 61,9kg
lichaamsvocht: 47,7kg
lichaamsvocht %: 64,7%
BMI: 23,3

 

[VinnieVince]

Owja bijna vergeten, heb me ook weer laten wegen. ben benieuwt of jullie hier nog dingen in zien die beter anders kunnen.

ongeveer 20 dagen geleden heb ik me ook laten wegen en toen kreeg ik dit resultaat.

10 JULI 2013
Gewicht:72,6KG
Vetpercentage 10.9%
Vetmassa: 7.9KG
Vetvrije massa: 64,7kg
Spiermassa: 61,5KG
Lichaamsvocht: 47,4kg
Lichaamsvocht % 65,3
BMI 23.2

Me vandaag dus weer laten wegen en heb nu:

Gewicht: 73,7KG
Vetpercentage: 11,7%
vetmassa: 8,6KG
Vetvrije massa: 65,1kg
spiermassa: 61,9kg
lichaamsvocht: 47,7kg
lichaamsvocht %: 64,7%
BMI: 23,3

Klik om te verkleinen...

niet verkeerd. Alleen zijn metingen via weegschaal niet erg nauwkeurig, teveel variabelen die invloed hebben
@deadlift techniek: http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/deadlift-101

Spoiler

karma knop zit links