Hoeveelheid Creatine en amino per dag?

[WaNKay]

weet iemand een richtlijn voor hoeveel gram creatine je per dag moet innemen?

ik vraag me dit af omdat in de proteine die ik heb (musclemeds carnivor) een grote hoeveelheid creatine zit en ik niet weet of dit genoeg zou zijn.
misschien ligt het ook aan de hoeveelheid dat ik train, en mijn statistieken?
tevens is deze vraag hetzelfde voor amino's. is hier ook misschien een richtlijn voor.

Klik om meer te lezen...

 

[Nic1]

In deze uitgebreide FAQ staat alles wat je moet weten over Creatine.

 

[WaNKay]

In deze uitgebreide FAQ staat alles wat je moet weten over Creatine.

Klik om te verkleinen...

thanks,

weet je misschien ook hoe het dan zit met amino?

 

[Nieck01]

creatine 5 toch? kan 10 doen voor de zekerheid

 

[oranges]

Ik heb een potje creatine pillen(pure monohydrate) en er staat 6 pillen per dag(3 voor en 3 na training) maar er is toch altijd een begin fase waar je de eerste week meer moet nemen en daarna verminderen? of is dat bij sommigen merken zoals deze overbodig?

 

[mesoectosaurus]

creatine 5 toch? kan 10 doen voor de zekerheid

Klik om te verkleinen...

Pak jij lekker 10, pis je de rest van je zuurverdiende centen vanzelf uit.


5, meer is niet nodig en heeft geen zin.



@oranges, waarom de tabletten ?



anyway: duizenden topics hierover, lees je in.

Je stats en trainings-intensiviteit zeggen overigens niets over je hoeveelheid creatine die je moet innemen.

 

[oranges]

foutje zijn geen tabletten, is toch poeder.

 

[mesoectosaurus]

foutje zijn geen tabletten, is toch poeder.

Klik om te verkleinen...

je hebt toch niet per ongeluk waspoeder met constipatie tabletten verwisseld

 

[oranges]

hahaha