ElCapuccino
Novice
- Lid sinds
- 4 sep 2009
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
Hallo allemaal,
Mijn naam is Stefan en ik surf al een tijdje regelmatig op dutchbudybuilding.com, nu toch maar is een account aangemaakt.
Even wat over mezelf.
Ik ben 16 jaar oud, rond de 1.78m, gewicht c.a. 65kg.
Ik sport nu zo'n 4, 5 maanden, gericht op massatraining. Voor de zomervakantie was dat niet echt serieus, maar nu heb ik zelf besloten om voortaan serieus te werk te gaan.
Hiermee bedoel ik dus dat ik hiervoor niet echt strak aan mijn schema hield, dagen van training varieerden ook en ik lette niet echt op mijn voeding.
Nu heb ik dus een aantal vragen, beginnend met het schema.
Aangezien ik niet elke dag tijd heb om te trainen, ziet mijn schema er zo uit:
Maandag: borst - biceps
Dinsdag: schouders - buik - benen
Woensdag: rug - triceps
Bij elk spiergroep probeer ik een uur te vervullen (behalve buik/benen), met 3/4 verschillende oefeningen.
Wat je waarschijnlijk als eerst opvalt, is dat het drie dagen achter elkaar zijn. Is dit verstandig? Aangezien er ook oefeningen tussen zitten waarbij ik spieren gebruik die ik bijv. een dag eerder heb getrianed, of visa versa.
Ten tweede heb ik ook na lopen denken over de volgorde van de dagen en de combinatie. Heb een tijdje gelezen of je nou de combi borst/triceps of borst/biceps moet nemen, zelf dacht ik dat borst/biceps beter (voor mij) is, aangezien mijn triceps meestal al uitgeput zijn na een uurtje borst-training.
Wat denken jullie?
Verder wilde ik nog wat raad over me voeding. Mijn grootste probleem is dat ik nooit echt weet hoeveel ik nou binnen heb/binnen moet hebben. Misschien wat voedingsadviezen? Wat te eten voor ontbijt/tussendoor/voor het sporten, na het sporten. Is het verstandig om eerst avond te eten en daarna te sporten of juist ervoor te sporten?
Wat zou mijn ideale gewicht moeten zijn? (ik snap dat dit moeilijk te beantwoorden zonder foto, die komt eraan!)
Beginner-tips zijn uiteraard welkom.
Alvast bedankt voor jullie tijd.
Groet,
Stefan.
Mijn naam is Stefan en ik surf al een tijdje regelmatig op dutchbudybuilding.com, nu toch maar is een account aangemaakt.
Even wat over mezelf.
Ik ben 16 jaar oud, rond de 1.78m, gewicht c.a. 65kg.
Ik sport nu zo'n 4, 5 maanden, gericht op massatraining. Voor de zomervakantie was dat niet echt serieus, maar nu heb ik zelf besloten om voortaan serieus te werk te gaan.
Hiermee bedoel ik dus dat ik hiervoor niet echt strak aan mijn schema hield, dagen van training varieerden ook en ik lette niet echt op mijn voeding.
Nu heb ik dus een aantal vragen, beginnend met het schema.
Aangezien ik niet elke dag tijd heb om te trainen, ziet mijn schema er zo uit:
Maandag: borst - biceps
Dinsdag: schouders - buik - benen
Woensdag: rug - triceps
Bij elk spiergroep probeer ik een uur te vervullen (behalve buik/benen), met 3/4 verschillende oefeningen.
Wat je waarschijnlijk als eerst opvalt, is dat het drie dagen achter elkaar zijn. Is dit verstandig? Aangezien er ook oefeningen tussen zitten waarbij ik spieren gebruik die ik bijv. een dag eerder heb getrianed, of visa versa.
Ten tweede heb ik ook na lopen denken over de volgorde van de dagen en de combinatie. Heb een tijdje gelezen of je nou de combi borst/triceps of borst/biceps moet nemen, zelf dacht ik dat borst/biceps beter (voor mij) is, aangezien mijn triceps meestal al uitgeput zijn na een uurtje borst-training.
Wat denken jullie?
Verder wilde ik nog wat raad over me voeding. Mijn grootste probleem is dat ik nooit echt weet hoeveel ik nou binnen heb/binnen moet hebben. Misschien wat voedingsadviezen? Wat te eten voor ontbijt/tussendoor/voor het sporten, na het sporten. Is het verstandig om eerst avond te eten en daarna te sporten of juist ervoor te sporten?
Wat zou mijn ideale gewicht moeten zijn? (ik snap dat dit moeilijk te beantwoorden zonder foto, die komt eraan!)
Beginner-tips zijn uiteraard welkom.
Alvast bedankt voor jullie tijd.
Groet,
Stefan.
