Hopeloos voedingsschema=(

[Yannick123]

Hallo,

Kan iemand me helpen met mijn voedingsschema:

07u15:
-2 glazen volle melk.
-1 banaan
-1 kom havermout
10u15:
-2 boterhammen met hesp of kaas
-1 appel
13u50:
-4 boterhammen met hesp of kaas
-2 hamburgers
15u30:
-2 boterhammen met hesp of kaas
-1 appel
18u00:
-Wat de pot schaft
20u00
-1 glas volle melk
-1 stuk fruit

Wat zou ik er nog bij moeten nemen/weglaten?
Moet er mss een maaltijd bij?

Tevens drink ik ook 2l water per dag


mvg

Klik om meer te lezen...

 

[CocaBusiness]

Neem in ieder geval een bak kwark voordat je gaat slapen.
Zorg ook voor rijst/pasta overdag. Liefst met kip of tonijn erbij.
Gebruik je whey?

Verder kan ik er weinig over zeggen, want ik weet niet hoe groot je bent, hoeveel je weegt etc. En wat wil je bereiken?



Btw, wtf is hesp

 

[Yannick123]

Neem in ieder geval een bak kwark voordat je gaat slapen.
Zorg ook voor rijst/pasta overdag. Liefst met kip of tonijn erbij.
Gebruik je whey?

Verder kan ik er weinig over zeggen, want ik weet niet hoe groot je bent, hoeveel je weegt etc. En wat wil je bereiken?



Btw, wtf is hesp

Klik om te verkleinen...

Jij moet wel een nederlander zijn

Hesp = Ham

ik weeg 68kg ben 1m79 groot, ben 16 jaar en wil vooral meer mass hebben,

Ik gebruik geen whey maar ben dat mss wel van plan..

 

[Phenochef]

Meer eten . En gevarieerder . Altijd die boterhammen .Mag wel eens wat anders zijn .

 

[gallius]

laat die kaas ook maar vallen, vervangen door kipfilet
En vervang die boterhammen door rijst, pasta,.. met een stuk vlees of vis