Hulp met afvallen
- Topic starter yazzir
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 846
- Volgers 3
JayB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 833
- Waardering
- 23
full body lijkt mij niet nodig 3x per week. je kan net zo goed 2 spiergroepen trainen per keer op de dagen dat je (fullbody)traint.
ik zou wel de vettige dingen minderen. pindakaas en noten en olie brengen je calorie inname al snel veel hoger dan je zou denken.
zelf ben k van 90 naar 60 kilo gegaan in 3-6 maanden door ook veel cardio te doen en weinig aan mijn dieet. hierbij heb k veel spier verloren. ik zou je dieet bodybuilder waardig maken door een hoge eiwit inname want het is zonde om weer hard te moeten werken voor je verloren spieren(het maakte je niet uit of je zou behouden of groeien, maar ik wilde ook zo snel mogelijk afvallen, en dat had ik verkeerd aangepakt, en daar kwam ik te laat achter) ik heb zelf gezien dat k het fout aangepakt heb. maar ben nu goed op weg nr een gespierder en sportiever lichaam. voor de rest heb je wel een gezond dieet.
ik zou wel de vettige dingen minderen. pindakaas en noten en olie brengen je calorie inname al snel veel hoger dan je zou denken.
zelf ben k van 90 naar 60 kilo gegaan in 3-6 maanden door ook veel cardio te doen en weinig aan mijn dieet. hierbij heb k veel spier verloren. ik zou je dieet bodybuilder waardig maken door een hoge eiwit inname want het is zonde om weer hard te moeten werken voor je verloren spieren(het maakte je niet uit of je zou behouden of groeien, maar ik wilde ook zo snel mogelijk afvallen, en dat had ik verkeerd aangepakt, en daar kwam ik te laat achter) ik heb zelf gezien dat k het fout aangepakt heb. maar ben nu goed op weg nr een gespierder en sportiever lichaam. voor de rest heb je wel een gezond dieet.
TimPre
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 okt 2011
- Berichten
- 53
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke.
Heb je uitgerekend wat je per dag nodig hebt aan voedingsstoffen?
Want zo op het eerste oog krijg je veel te weinig voedingsstoffen binnen.
En ik zeg dit omdat naar mijn idee afvallen het beste langdurige effect heeft indien het slow but steady gebeurt.
Als je ZSM 10kg wilt afvallen kan je stoppen met eten, maar daarna komt het er vaak ook snel weer aan.
Dus als je weet hoeveel je nodig hebt op een normale dag, en daar iets onder gaat zitten lijkt mij dat de beste invulling.
Comments hierop?
Heb je uitgerekend wat je per dag nodig hebt aan voedingsstoffen?
Want zo op het eerste oog krijg je veel te weinig voedingsstoffen binnen.
En ik zeg dit omdat naar mijn idee afvallen het beste langdurige effect heeft indien het slow but steady gebeurt.
Als je ZSM 10kg wilt afvallen kan je stoppen met eten, maar daarna komt het er vaak ook snel weer aan.
Dus als je weet hoeveel je nodig hebt op een normale dag, en daar iets onder gaat zitten lijkt mij dat de beste invulling.
Comments hierop?
Laatst bewerkt:
BRASCO22
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 apr 2012
- Berichten
- 170
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Soortgelijke topics
