Wesleyy045
Novice
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
Hulp nodig bij thuis training
- Topic starter Wesleyy045
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 966
- Volgers 3
-
- Tags
- hulp thuis training
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Wesleyy045
Novice
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Waarom niet naar een sportschool waar je meer apparatuur hebt?
Nu train je niet meer dan je buik,biceps en borst...
wat dacht je van je benen ? je rug? triceps? schouders? onderrug? kuiten?
Of heb je beachboyplannen en wil je alleen maar pronken met je mooie bolle biceps?
Voor een goede verhouding zou ik je toch zeker wel aanraden beter je best te gaan doen. Beste is je inschrijven bij een sportschool zodat je meer dingen tot je beschikking hebt... mar goed..misschien vanwege bepaalde redenen lukt dat niet, dan raad ik je sowieso hetvolgende aan:
SQUATTEN met dumbbells... (benen breed meer voor je abductors.. benen smaller, meer voor je quads)
LUNGES met dumbbells (goed voor je hams/bips, je kunt hier ook in variëren, van stil staan tot the walking lunges
)
PURBEES goed voor je hele lichaam&conditie
SIDE/FRONT RAISES met dumbbells (goed voor je schouders, achter kant rug)
DIPPEN goed voor je triceps o.a. (ligt er aan hoe je um pakt)
ONE ARM PUSH UP op je zij (ga op je zij liggen (bijv. rechts) dan linker hand voor je borst...rechter hand pak je onder je linker arm je zij vast en ga je nu met je linker hand je zelf opdrukken, goed voor de triceps!)
SIDE RAISE ON THE SIDE kom in de plank staan op je dumbbells (let erop dat je houding goed recht is, geen ingezakte heup of hangen in je schouders!...dan ga je langzaam naar 1 zij bijv. rechts... je rechter arm gaat helemaal omhoog met een dumbbell en je kijkt omhoog naar je arm...dan rustig terug naar de plank -> PUSH UP -> en dan naar links...en herhaal dit maar een stuk of 15 / 20 x
ETC ETC. en zo zijn er nog genoeg...je kunt ook chin up / pull up doen als je een stang in huis hebt hangen? In iedere geval... biceps/buik weet je wel te varieren.
Suc6, maar wees verstandig.
Nu train je niet meer dan je buik,biceps en borst...
wat dacht je van je benen ? je rug? triceps? schouders? onderrug? kuiten?
Of heb je beachboyplannen en wil je alleen maar pronken met je mooie bolle biceps?
Voor een goede verhouding zou ik je toch zeker wel aanraden beter je best te gaan doen. Beste is je inschrijven bij een sportschool zodat je meer dingen tot je beschikking hebt... mar goed..misschien vanwege bepaalde redenen lukt dat niet, dan raad ik je sowieso hetvolgende aan:
SQUATTEN met dumbbells... (benen breed meer voor je abductors.. benen smaller, meer voor je quads)
LUNGES met dumbbells (goed voor je hams/bips, je kunt hier ook in variëren, van stil staan tot the walking lunges
)PURBEES goed voor je hele lichaam&conditie
SIDE/FRONT RAISES met dumbbells (goed voor je schouders, achter kant rug)
DIPPEN goed voor je triceps o.a. (ligt er aan hoe je um pakt)
ONE ARM PUSH UP op je zij (ga op je zij liggen (bijv. rechts) dan linker hand voor je borst...rechter hand pak je onder je linker arm je zij vast en ga je nu met je linker hand je zelf opdrukken, goed voor de triceps!)
SIDE RAISE ON THE SIDE kom in de plank staan op je dumbbells (let erop dat je houding goed recht is, geen ingezakte heup of hangen in je schouders!...dan ga je langzaam naar 1 zij bijv. rechts... je rechter arm gaat helemaal omhoog met een dumbbell en je kijkt omhoog naar je arm...dan rustig terug naar de plank -> PUSH UP -> en dan naar links...en herhaal dit maar een stuk of 15 / 20 x
ETC ETC. en zo zijn er nog genoeg...je kunt ook chin up / pull up doen als je een stang in huis hebt hangen? In iedere geval... biceps/buik weet je wel te varieren.
Suc6, maar wees verstandig.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Soortgelijke topics
