hulp nodig met krachtraining

[vandamme2]

hoi
ik ben 20 jaar en doe nu ruim een week alleen aan krachtraining
ik heb ook al in het verleden aan krachtraining gedaan en dat was 4 jaar geleden ongeveer
nou ten eerste mijn doel met dit is om af te vallen en toch mijn spieren opbowen
ik heb veel overgewicht ik zit ruim over de 100 kg
nou 4 jaar geleden heb ik ook aan krachttraining gedaan 1,5 maand en met hele goede resultaat ongeveer 16 kilo der af in 1 maand
maar nu ben ik weer bezig met krachttraining ongeveer een week maar heb het gevoel dat het dit keer niet werkt ik zelf weet niet waar het ligt ik heb een vaste dieet met mijn programma ik doe minsten 30 minuten per dag trainen 5 dagen per week en mijn dieet is heel erg veranderd in tegen over 7 dagen geleden
maar tot nu toe zie ik geen resultaat en ben er ook nog eens 3 kilo bij gekomen ik zelf snap niet hoe dit kan of dit zo hoort maar ik zelf krijg altijd de nijging om te stoppen en weer met mn oude eet gewoontes verder te gaan
ik hoop dat iemand hier een oplossing voor heeft of hoe dit kan of meschien ben ik ongeduldig en moet ik nog doorgaan ik weet dat het tijd nodig heeft maar ik ben 3 kilo bijgekomen en zie ook nog een niks veranderd aan mn lichaam in tegen 4 j aar geleden zag ik al na 2 dagen al wat verschil terwijl dit keer mn dieet beter is ik eet 3 maaltijden per dag meestal is het vis kipfilet groente vlees en andere gezond eten

hoop op een antwoord
mvg



sorry voor de kommas en de punten mijn toetstenbord i aan vernieuwing toe

Klik om meer te lezen...

 

[kikkertie]

Nogmaals, geef het wat meer tijd, een week is jah niks!!

 

[markhispania3]

ten eerste: gebruik eens wat leestekens, het is nu vrij moeilijk om je serieus te nemen.

ten tweede: wat verwacht je na een week?

ps. houd niet alleen je gewicht, maar ook je vetpercentage in de gaten.

 

[ajampaniki]

Idd zoals al vermeld geef het nog wat meer tijd. Je kan echt niet verwachten dat je na een week spetterende resultaten gaat zien.

Je zegt dat je 3 maaltijden per dag eet. Je kan dit beter verdelen over 6 kleinere maaltijden op een dag. Hierdoor blijft je spijsvertering bezig.

Geef eens een voorbeeld van wat je eet op een dag en op welke tijdstippen.

 

[Foldinator]

sorry voor de kommas en de punten mijn toetstenbord i aan vernieuwing toe

Klik om te verkleinen...

 

[fiezefur]

Train nog een half jaar door, kun je dat niet volhouden ga dan bij jezelf na hoe graag je eigenlijk je lichaam wilt veranderen.

 

[Mbeki]

hoi
ik ben 20 jaar en doe nu ruim een week alleen aan krachtraining
ik heb ook al in het verleden aan krachtraining gedaan en dat was 4 jaar geleden ongeveer
nou ten eerste mijn doel met dit is om af te vallen en toch mijn spieren opbowen
ik heb veel overgewicht ik zit ruim over de 100 kg
nou 4 jaar geleden heb ik ook aan krachttraining gedaan 1,5 maand en met hele goede resultaat ongeveer 16 kilo der af in 1 maand
maar nu ben ik weer bezig met krachttraining ongeveer een week maar heb het gevoel dat het dit keer niet werkt ik zelf weet niet waar het ligt ik heb een vaste dieet met mijn programma ik doe minsten 30 minuten per dag trainen 5 dagen per week en mijn dieet is heel erg veranderd in tegen over 7 dagen geleden
maar tot nu toe zie ik geen resultaat en ben er ook nog eens 3 kilo bij gekomen ik zelf snap niet hoe dit kan of dit zo hoort maar ik zelf krijg altijd de nijging om te stoppen en weer met mn oude eet gewoontes verder te gaan
ik hoop dat iemand hier een oplossing voor heeft of hoe dit kan of meschien ben ik ongeduldig en moet ik nog doorgaan ik weet dat het tijd nodig heeft maar ik ben 3 kilo bijgekomen en zie ook nog een niks veranderd aan mn lichaam in tegen 4 j aar geleden zag ik al na 2 dagen al wat verschil terwijl dit keer mn dieet beter is ik eet 3 maaltijden per dag meestal is het vis kipfilet groente vlees en andere gezond eten

hoop op een antwoord
mvg



sorry voor de kommas en de punten mijn toetstenbord i aan vernieuwing toe

Klik om te verkleinen...

Hongerstaking?

 

[Flex01]

hoi
ik ben 20 jaar en doe nu ruim een week alleen aan krachtraining
ik heb ook al in het verleden aan krachtraining gedaan en dat was 4 jaar geleden ongeveer
nou ten eerste mijn doel met dit is om af te vallen en toch mijn spieren opbowen
ik heb veel overgewicht ik zit ruim over de 100 kg
nou 4 jaar geleden heb ik ook aan krachttraining gedaan 1,5 maand en met hele goede resultaat ongeveer 16 kilo der af in 1 maand
maar nu ben ik weer bezig met krachttraining ongeveer een week maar heb het gevoel dat het dit keer niet werkt ik zelf weet niet waar het ligt ik heb een vaste dieet met mijn programma ik doe minsten 30 minuten per dag trainen 5 dagen per week en mijn dieet is heel erg veranderd in tegen over 7 dagen geleden
maar tot nu toe zie ik geen resultaat en ben er ook nog eens 3 kilo bij gekomen ik zelf snap niet hoe dit kan of dit zo hoort maar ik zelf krijg altijd de nijging om te stoppen en weer met mn oude eet gewoontes verder te gaan
ik hoop dat iemand hier een oplossing voor heeft of hoe dit kan of meschien ben ik ongeduldig en moet ik nog doorgaan ik weet dat het tijd nodig heeft maar ik ben 3 kilo bijgekomen en zie ook nog een niks veranderd aan mn lichaam in tegen 4 j aar geleden zag ik al na 2 dagen al wat verschil terwijl dit keer mn dieet beter is ik eet 3 maaltijden per dag meestal is het vis kipfilet groente vlees en andere gezond eten

hoop op een antwoord
mvg



sorry voor de kommas en de punten mijn toetstenbord i aan vernieuwing toe

Klik om te verkleinen...

Je moet wel geduld hebben, de kilo's vliegen er niet zomaar van af. Ik zou als ik jou was minder krachttraining doen en meer op cardio concentreren, als je wilt afvallen dan moet je eerst veel cardio doen en als je vetpercentage genoeg is gedaalt dan zou ik pas aan een krachttrainings schema beginnen.

 

[patser1992]

als je wil afvallen
waarom ga je dan geen cardio doen

 

[SePu]

als je wil afvallen
waarom ga je dan geen cardio doen

Klik om te verkleinen...

Als je intensief een uur lang kt doet verlies je ook vet
dus waarom geen kt?

@ts
doe eerst cardio, hoelang ligt aan je condititie, dit moet je opbouwen
en daarna uurtje intensief KT fullbody
ga maar 5x per week cardio
3x per week fullbody
om te beginnen dan he
succes jo

 

[fiezefur]

Gewoon KT en Cardio combineren. Kun je dit niet wil je het blijkbaar niet genoeg.