- Lid geworden
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 38
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik ben sinds vandaag ook begonnen met HST.
Dit zijn de oefeningen die ik gebruik:
Squat
Leg curl
Bench press
Incline Bench press
Deadlift
Barbell row
Military press
Lateral Raise
Calf raise
Biceps Curl
Tricep pushdown
Ab machine
Ik moet zeggen dat het 15 rm meten toch best zwaar is, maar de eerste 2 weken van de 15 herhalingen doe je dus 2 sets. Ik kom dan al gauw op anderhalf uur trainen uit, samen met een trainingspartner. Kan dit kwaad? Na deze week neem ik rust en begin ik volgende week met de eerste 2 weken voor 15 herhalingen en ik hoop dat het dan sneller zal gaan. Je hoeft dan in ieder geval niet meer te meten wat je 15, 10 of 5 rm is.
Dit zijn de oefeningen die ik gebruik:
Squat
Leg curl
Bench press
Incline Bench press
Deadlift
Barbell row
Military press
Lateral Raise
Calf raise
Biceps Curl
Tricep pushdown
Ab machine
Ik moet zeggen dat het 15 rm meten toch best zwaar is, maar de eerste 2 weken van de 15 herhalingen doe je dus 2 sets. Ik kom dan al gauw op anderhalf uur trainen uit, samen met een trainingspartner. Kan dit kwaad? Na deze week neem ik rust en begin ik volgende week met de eerste 2 weken voor 15 herhalingen en ik hoop dat het dan sneller zal gaan. Je hoeft dan in ieder geval niet meer te meten wat je 15, 10 of 5 rm is.
