ideale hartslag combinatie conditietraining-vetverlies

[kevvv]

ik heb me daarjuist een hartslagmeter aangeschaft.
ik zou graag een betere conditie krijgen en ook wel een beetje vet verbranden,maar zeker geeeen spiermassa verliezen.
Nu is mijn vraag wat is ongeveer de perfecte hartslag en gedurende hoelang train ik best?
(ik ben vanplan om te gaan lopen)
ik ben bijna 19,1m90 en weeg 72kg

Klik om meer te lezen...

 

[newguy10]

190 en 72kg en dan vet verbranden : O

 

[huntelaar]

160 dacht ik

Correct me if i'm wrong.

 

[TheRipper]

Dat is onmogelijk te zeggen zonder je te laten testen. Hartslagmeters zijn nutteloos zonder inspanningstest. Dankzij zo'n test weet je je maximale hartslag en je omslagpunt. Daar kan je je dan op baseren om je optimale trainingshartslag te bepalen. Je heb van die algemene regeltjes van 220-leeftijd, maar dat is zo inaccuraat dat je er eigenlijk niets aan hebt.

Trainen met een Hartslagmeter