Fitness Seller

If you want it, come and claim it...

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Heb je later nog wat aan cardio gedaan?
 
je compounds gaan goed , netjes man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #124
Vandaag een zeer matige training, had niet veel energie. Het volgende is eruit gekomen:

Zaterdag:

BORST:
bench press
15x20
8x40
8x50
8x60
4x60

cable fly (gewicht = per kant)
8x10
8x10
8x15
8x20

incline bench press
8x35
8x40
8x45
4x50

incline fly
8x12
8x14
8x14

BICEPS:
barbell curl
8x30
8x32
8x35

small grip pull up
8xbw
8xbw
8xbw

BUIK:
incline sit up
16xL-R
16xL-R
16xL-R

leg raise
12xbw
12xbw
12xbw

ben absoluut niet tevreden over deze training. concentratie was ook ver te zoeken vandaag...
 
misschien een squat?
 
kearress zei:
Vandaag een zeer matige training, had niet veel energie. Het volgende is eruit gekomen:ben absoluut niet tevreden over deze training. concentratie was ook ver te zoeken vandaag...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Slecht geslapen, slecht gegeten of gedachten ergens anders?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #128
Mijn voeding was iig niet optimaal vandaag dus waarschijnlijk zal dat wel de oorzaak zijn geweest.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #129
Gister wegens tijdgebrek helaas niet kunnen trainen, maar wel goed nieuws gehad: vanaf zaterdag gaat m'n maat meetrainen en kan ik dus wat dieper en zwaarder gaan :rolleyes: Kan ik eindelijk eens tot failure gaan zonder bang te zijn dat ik een bonk oud ijzer tegen m'n gezicht krijg :p
 
Ok juggernaut, dan ga je een beest worden :D
 
Waar blijven de trainingen, K? :eyes: ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #134
Vanavond weer Inspector Columbo :D
Gister capoeira getraind, vanavond benen, schouders en onderarmen. En morgen beginnen met m'n maat ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #135
Vrijdag:

BENEN:
squat
12x20
8x50
8x70
8x80
8x85

leg curl:
8x40
8x45
8x50
5x50

leg extensions:
8x55
8x60
8x65
5x65

standing calf raise:
12x85
12x85
12x80

SCHOUDERS:
front press:
8x35
8x40
8x40
6x40

side raise:
8x6
8x6
8x8
7x8

upright row:
8x22
8x22
8x26
6x26

machine reverse fly
8x33
8x33
8x40
8x40

ONDERARMEN:
wrist curl
12x27
12x27
12x27

reverse wrist curl
8x11
8x17
6x17

Ongeveer dezelfde gewichten als vorige week maar dan met wat meer hh. Goed op de uitvoering gelet.

Kijk uit naar morgen, ff m'n maat op z'n ballen geven :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #136
Zaterdag:

BORST:
bench press
12x20
10x40
8x50
8x60
4x65
10x40

fly
8x10
8x12
8x14
8x16

incline bech press
8x35
8x40
8x45
7x50

cable fly
8x15
8x15
7x20
5x20 (hier was t gewoon op :D)

BICEPS
barbell curl
8x30
8x32
8x25
5x37

rope hammer curl
8x12
8x24,5
6x28

preacher curl
8x10
8x10
8x12
8x12

BUIK
leg raise
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw

incline sit-up
16xL-R
16xL-R
16xL-R

Commentaar: ging lekker vandaag! Heerlijke pomp in borst en biceps. Blij dat het m'n maat ook goed beviel (hij heeft vandaag maar wat uitgeprobeerd i.p.v. meegedaan met mijn schema) dus voortaan heb ik een vaste spotter voor de laatste hh :D
 
Das mooi! binnenkort ga je zeker je bw benchen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #138
Da's inderdaad wel de bedoeling ja! hoop binnen redelijk korte tijd de 70 toch wel te kunnen. Zou tijd worden onderhand :D

btw, jij bent ook 24/7 online, alleen ff dr tussenuit om te trainen ;)
 
goeie training - pak jij wel eens de cable crossovers , zo niet moet je eens proberen als laatste borst-oef 7 sets achter elkaar met 10 sec rust ,1 zwaar gewicht en 8 reps elke keer , dit ga je voelen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #140
groteman9 zei:
goeie training - pak jij wel eens de cable crossovers , zo niet moet je eens proberen als laatste borst-oef 7 sets achter elkaar met 10 sec rust ,1 zwaar gewicht en 8 reps elke keer , dit ga je voelen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee, nog nooit gedaan. Maar 7 sets? Dan geloog ik je meteen dat je dat voelt! Misschien volgende week eens proberen!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven