Ik heb een powerlifting belt: wat nu?

[Hell93]

Het nadeel is dat je eruit ziet als een enorme loser met een belt en 60 kilo's squats

Klik om te verkleinen...

dankje

 

[rob91]

dankje

Klik om te verkleinen...

Geldt alleen voor mannen.

 

[fred22]

Als het trainen zonder belt voordelen heeft, dan heeft het trainen met belt automatisch nadelen.

Klik om te verkleinen...

In jouw redenatie wel. Ken de voordelen niet maar stel dat je zonder belt traint je core beter activeert in de onderste abs. En met belt de bovenste abs. Dan hebben ze beide voordelen.

 

[Hell93]

In jouw redenatie wel. Ken de voordelen niet maar stel dat je zonder belt traint je core beter activeert in de onderste abs. En met belt de bovenste abs. Dan hebben ze beide voordelen.

Klik om te verkleinen...

Nja Meaantje stelde dat er geen enkel nadeel was aan het altijd trainen met belt.
Zoals inderdaad jouw voorbeeld, is dus mijn beredenatie: het nadeel van het altijd trainen met belt, is dus dat je je core niet beter activeert in de onderste abs dan wanneer je met belt zou trainen (ook geen idee of dit een voordeel/nadeel is, maar als er een voordeel is voor het beltless trainen, is er ook een nadeel van het altijd met belt trainen).
Conclusie: jij snapt wat ik bedoel
Ik vond meaantje hier nogal onduidelijk in wat hij er nou van vindt.

 

[Eddine]

wat een kutverhaal

 

[g-men]

ik zou sowieso niet op 1 dag tussen sets afwisselen, met en zonder belt. Dit werkt alleen maar verwarrend. Er zijn verder ook geen enkele nadelen van het gebruiken van een belt dus waarom zou je niet gewoon met doen?

Daarnaast heeft beltless werk natuurlijk ook wel zn plaats in ieder schema. Zelf doe ik mn deadlifts werk setjes altijd met belt en squat nu om de dag met en zonder belt



toch zorgt een belt juist voor meer core activatie, wat juist zou beteken dat het beter is voor core ontwikkeling.

Klik om te verkleinen...

In eerdere posts van mij zie je dezelfde reactie en toch stap ik daarvan af door ervaring in de praktijk. In een MRI zie je bij sommige spieren misschien meer activatie van bv de erector echter zijn er ontelbare spieren betrokken bij de stabilisatie van de core en misschien is het wel zo dat er ook spieren minder doen zoals onderliggende. Ik heb nu in de praktijk gemerkt dat mijn core merkbaar dikker is geworden ook door minder met riem te trainen.

 

[Cobblepot]

Het ligt er mijnziens aan wat je zelf uit een belt weet te halen. Als je max met riem 20kg meer is dan zonder, dan kun ervoor kiezen om je trainingmax/gewicht 20kg omlaag te gooien en vandaar zonder belt regelmatig mee verder te bouwen. Of je gebruikt gewoon je riem bij de zwaardere werksetjes en neemt die 20kg extra mee.

 

[meaantje]

https://www.strengtheory.com/the-belt-bible/

 

[IRONSLAVE]

Niet echt alle reacties gelezen maar mijn mening:

- Een belt geeft je een vals gevoel van veiligheid en maakt mensen vaak minder bewust van hun techniek.
- Mensen met een slechte techniek halen meer uit een belt dan mensen met een goede techniek.

Qua training: zoveel mogelijk zonder riem maar gebruik hem wel 1xpw op je wedstrijduitvoering om zo het gevoel te houden van hoe een belt optimaal te gebruiken.

 

[IRONSLAVE]

Sowieso is het naar mijn mening best zielig om te zien hoe mensen in blinde paniek raken als ze geen belt bij hebben omdat ze dan geen fatsoenlijke werkset kunnen maken.

 

[Hell93]

Niet echt alle reacties gelezen maar mijn mening:

- Een belt geeft je een vals gevoel van veiligheid en maakt mensen vaak minder bewust van hun techniek.
- Mensen met een slechte techniek halen meer uit een belt dan mensen met een goede techniek.

Qua training: zoveel mogelijk zonder riem maar gebruik hem wel 1xpw op je wedstrijduitvoering om zo het gevoel te houden van hoe een belt optimaal te gebruiken.

Klik om te verkleinen...

En wat als je juist wel bewuster wordt van je techniek, kan je dan wel vaker dan 1xpw aan doen tijdens trainen? (Ik doe trouwens niet 1x per week een wedstrijduitvoering of zo).

 

[IRONSLAVE]

En wat als je juist wel bewuster wordt van je techniek, kan je dan wel vaker dan 1xpw aan doen tijdens trainen? (Ik doe trouwens niet 1x per week een wedstrijduitvoering of zo).

Klik om te verkleinen...

Kan wel maar ik zie er de meerwaarde niet van in.
Persoonlijk echt zo min mogelijk met belt

 

[Hell93]

Kan wel maar ik zie er de meerwaarde niet van in.
Persoonlijk echt zo min mogelijk met belt

Klik om te verkleinen...

Meerwaarde is een betere techniek (als je dus niet bij diegene van slechtere techniek hoort). Ik doe pas zonder belt als ik merk dat het met belt minder goed gaat of ik minder sterk ben, zou niet weten waarom ik dan geen belt aan zou doen. Als techniek de enige reden is, en die is goed met belt bijvoorbeeld, snap ik niet waarom je het niet zou doen.

 

[IRONSLAVE]

betere techniek omdat?

 

[Hell93]

betere techniek omdat?

Klik om te verkleinen...

Bijvoorbeeld rechter blijven bij squat, of het gevoel hebben dat je stabieler bent (niet per se een feit) waardoor je je minder druk maakt om het stabiel blijven en je meer kan focussen op andere aspecten, waardoor je een betere techniek krijgt.
Zou kunnen.

 

[IRONSLAVE]

Bijvoorbeeld rechter blijven bij squat, of het gevoel hebben dat je stabieler bent (niet per se een feit) waardoor je je minder druk maakt om het stabiel blijven en je meer kan focussen op andere aspecten, waardoor je een betere techniek krijgt.
Zou kunnen.

Klik om te verkleinen...

Als je niet rechtop kunt blijven zonder riem zou ik juist zonder riem trainen want dan is je rug gewoon niet sterk genoeg.

Dat stabiele gevoel herken ik we enigsinds maar juist door mijn vele beltles werk voel ik me extra stabiel met belt.

 

[magnetron]

 

[diaephi]

enkel bij squats werksets en bij deadlifts/bench voor zware singles

 

[Pleurklaat]

Of en wanneer het gebruiken van een belt verstandig is is onmogelijk te zeggen buiten de context van je doelen en je trainingsschema.

edit: en ik zou for all intents and purposes belted en beltless varianten van lifts als totaal onafhankelijke lifts/variaties beschouwen.