Gym schema's slaan nergens op vaak.
Maak zelf een schema (lees de stickies) met dingen die je lekker vindt.
ik kom niemeer bij
- Topic starter mikethepumper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 57
- Weergaven 2.651
- Volgers 14
-
- Tags
- bodybuilding voeding
Gym schema's slaan nergens op vaak.
Maak zelf een schema (lees de stickies) met dingen die je lekker vindt.
mikethepumper
Novice
- Lid sinds
- 25 okt 2015
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zolang je intensiteit prima is (behalve als je een powerlifter bent imo) kan 2 uur prima
Want als powerlifter moet intensiteit niet prima zijn of train je geen 2 uur?
Ik snap je zin niet zo.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
hoxyz is boos dat ie het bf heeft van een dikke powerlifter maar niet de kracht of massa
mikethepumper
Novice
- Lid sinds
- 25 okt 2015
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je in de voedingsectie kijkt en zoekt naar voedingschema's kan je zat ideetjes op doen.
Probeer eerst uit te rekenen wat je ongeveer nodig hebt per dag, dat kan je hier doen: http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm
Maak vervolgens een goed voedingschema waar je je de eerste periode aan houdt en bekijk met een week of 3-4 wat het voor je doet.
Pas daarna de hoeveelheid calorietjes van de geschatte berekening aan naar je doelen en shape / shapeveranderingen..
Probeer eerst uit te rekenen wat je ongeveer nodig hebt per dag, dat kan je hier doen: http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm
Maak vervolgens een goed voedingschema waar je je de eerste periode aan houdt en bekijk met een week of 3-4 wat het voor je doet.
Pas daarna de hoeveelheid calorietjes van de geschatte berekening aan naar je doelen en shape / shapeveranderingen..
mikethepumper
Novice
- Lid sinds
- 25 okt 2015
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
http://fitnessjunk.nl/spiermassa/bulken/
is deze bron betrouwbaar?
is deze bron betrouwbaar?
Laatst bewerkt:
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Het verhaal klopt wel zo'n beetje. Alleen werk je niet met een overschot maar met je calorie behoefte om aan te komen, liefst zonder vet aan te zetten. Van overschotten wordt je gewoon vet.
vbrianv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 okt 2013
- Berichten
- 497
- Waardering
- 60
Doe zelf eens wat, ik heb je dr juiste sectie al aangewezen. Stickies lezen.
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
Zonder overschot kom je niet aan.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
onzin.
Met overschot wordt je alleen maar vet. Je hoeft niet meer te eten dan je nodig hebt om te groeien en zwaarder te worden.
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Gast, een overschot is 250-500 kcal over je onderhoud.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Gast, wie heeft dat en die cijfers bepaald en sinds wanneer?
Een overschot was, is en blijft meer eten dan je nodig hebt.
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
KingBubba86
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 602
- Waardering
- 163
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Wordt dit topic nog eens grappig?
OT: Ik ben het deze keer met noppert eens. Je kan prima groeien zonder overschotten te creëren (waar je dus vet van wordt), maar wel zijn genen hierbij belangrijk in mijn ogen. De ene heeft een hoger metabolisme en zet sneller spiermassa aan dan een ander, dan gaat dit natuurlijk al een stuk makkelijker.
OT: Ik ben het deze keer met noppert eens. Je kan prima groeien zonder overschotten te creëren (waar je dus vet van wordt), maar wel zijn genen hierbij belangrijk in mijn ogen. De ene heeft een hoger metabolisme en zet sneller spiermassa aan dan een ander, dan gaat dit natuurlijk al een stuk makkelijker.
