Ik kom tijd te kort tijdens training

[StickySteeez]

gewoon lekker 4 dagen ub/lb doen

 

[Modlischka]

Ik heb het kuurgedeelte van dbb op negeer staan, maar volgens mij word je doodgegooid met topics over dat soort rommel.

Klik om te verkleinen...

Wat ik net al gezegd hebt: weer iets geleerd, thanx

 

[Tythor Zeth]

Hey Tythor Zeth, thanx.
Goed dus om collega`s in zorg te hebben

Klik om te verkleinen...

Mwa dat wordt allemaal vrij goed gecontroleerd. Je kunt als apotheker niet zomaar wat vials testosteron wegsluizen. Wellicht kun je als huisarts/endocrinoloog wel testosteron voorschrijven, maar dat zijn geen adequate hoeveelheden en daarnaast is dat nogal duur. Het gaat dus allemaal via de zwarte markt.

 

[djryan87]

- Als beginner kan je beter gewoon een beginnersschema volgen in plaats van een spilt. 7 dagen per week is veel te veel voor een beginner.
- Aparte volgorde, schouders, triceps, borst. Normaal gesproken is het borst, schouders, triceps. En als je dan besluit om schouders toe te voegen, dan voeg je enkel 1 of 2 press oefeningen toe.
- Zelfde met biceps rug => Rug biceps, eerst de zware compounds, later pas de isolatie. Eventueel hier dan de pull/raises doen voor schouders, side+rear delts, traps.. Maar nogmaals, dat hangt af van het trainingsschema wat je gaat aanhouden.

 

[Fitnesser1995]

Is het goed om maandag, dinsdag en woensdag te trainen en donderdag rusten, vrijdag en zaterdag trainen en zondag rusten?
Of iets anders?
Ik zal proberen om de oefeningen te verminderen, dan train ik max 1,5u.

Goed?

 

[Squittron]

Post je schema anders eens, dan kan iedereen perfect eruit gooien wat eruit moet, en tips geven?

 

[Fitnesser1995]

Maandag: Schouders, borst en triceps (1,5u)
Dinsdag: Biceps en rug (1u)
Woensdag: Buik en benen (1u)
Donderdag: Rust
Vrijdag: Schouders, borst en triceps
Zaterdag: Biceps en rug
Zondag: Buik en benen
Maandag begin ik dan terug zoals hierboven.

Geef maar tips!
Groetjes

 

[pindakaas93]

Maandag: Schouders, borst en triceps (1,5u)
Dinsdag: Biceps en rug (1u)
Woensdag: Buik en benen (1u)
Donderdag: Rust
Vrijdag: Schouders, borst en triceps
Zaterdag: Biceps en rug
Zondag: Buik en benen
Maandag begin ik dan terug zoals hierboven.

Geef maar tips!
Groetjes

Klik om te verkleinen...

Denk ook met oefeningen; inclusief sets en reps

 

[Fitnesser1995]

Ik doe voor elke oefening 3 sets en 10-12 reps.
Ik probeer iedere spiergroep een halfuur te trainen.
Zo kom ik op maandag en vrijdag uit op 1,5u training (3 groepen)
En de andere dagen behalve rust op 1u (2 groepen)