Ik val ontzettend traag af
- Topic starter Surmeli
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 7.136
- Volgers 11
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
voedingswaarden zijn circa:
muesli 100 gram
Kipfilet/kalkoenfilet 100/150 gram
avondeten 1 bord. Calorieen kunnen hierbij verschillen.
Eet ook regelmatig groenten: brocolli/gekookte aardappel/bloemkool/wortel/spruitjes/bonen etc.
ArmenianFighter
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 37
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
Brood,banaan, melk uit je voeding halen. Meer energie verbruiken dan dat je binnenkrijgt en je valt af, simpel. Ik val om de 3 dage 700gram vet, het is gewoon simpel. Eet je 1000kcal ga 2000 kcal verbranden eet je 2500 ga dan 4000 verbranden. Hoe minder je eet hoe minder je gaat zweten in de gym.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
1000 kcal eten? Is een grapje mag ik hopen?
ben ik met je eens! Ik wil wel op een gezonden manier afvallen!
Als ik 1000 calorieën eet op een dag en er 2000 verbrand kan je me opvegen!
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
johhnyquid
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 sep 2010
- Berichten
- 477
- Waardering
- 24
Mar19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2013
- Berichten
- 359
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 4 jan 2014
- Berichten
- 283
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 35%
3 kilo in 4 weken is gewoon netjes en gezond!
Ik zou inderdaad wat meer vetten eten en minder fruit.
Eet bijvoorbeeld een eitje extra of een paar nootjes als tussendoortje, we hebben het dan over GEZONDE vetten.
Cardio na de krachttraining is altijd goed, betere conditie, stimuleert je vet verbranding, verbrand extra calorien en je gaat je een stuk fitter voelen en je zult merken dat je krachttraining ook een stuk beter zal gaan.
Ik zou inderdaad wat meer vetten eten en minder fruit.
Eet bijvoorbeeld een eitje extra of een paar nootjes als tussendoortje, we hebben het dan over GEZONDE vetten.
Cardio na de krachttraining is altijd goed, betere conditie, stimuleert je vet verbranding, verbrand extra calorien en je gaat je een stuk fitter voelen en je zult merken dat je krachttraining ook een stuk beter zal gaan.
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 360
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 42kg
- Vetpercentage
- 50%
Bereken je dagelykse behoefte eerst.
Ga daar vervolgens 2/300 onder zitten & probeer dit geleidelijk te verhogen naar 5/600.
Cardio 4/5 p/w a 60 min, 5/600 verbranding per keer.
Als je echt serieus bent kick je koolhydraten terug naar 200 gr p/d ..geen brood pasta etc...probeer zoeteaardappel, zilvervliesryst.
Probeer het liefst 6/7 kleine maaltyden over de gehele dag te eten dit komt je metabolisme ten goede.
Probeer niet gelyk te veel te doen..neem je tyd, laat je lichaam wennen.
Ga daar vervolgens 2/300 onder zitten & probeer dit geleidelijk te verhogen naar 5/600.
Cardio 4/5 p/w a 60 min, 5/600 verbranding per keer.
Als je echt serieus bent kick je koolhydraten terug naar 200 gr p/d ..geen brood pasta etc...probeer zoeteaardappel, zilvervliesryst.
Probeer het liefst 6/7 kleine maaltyden over de gehele dag te eten dit komt je metabolisme ten goede.
Probeer niet gelyk te veel te doen..neem je tyd, laat je lichaam wennen.
RamboII
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2012
- Berichten
- 486
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je zijn topics hebt gelezen begrijp je dat dit helaas geen grapje is... Dit meent die
Fitt
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2012
- Berichten
- 456
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
Hallo allemaal,
Ik ben lang weggeweest en toen dacht ik ineens. HE! ik had nog een topic hier lopen.
Ik begon mijn topic met dat ik 105 KG woog. Het is later nog erger fout gegaan! Op mijn top woog ik 111KG en besloot dat het zo echt niet verder kon. Ben met behulp van mijn dieeetplan van mijn dieetest en doelgericht sporten aan de gang gegaan.
Resultaat: 4 maanden geleden: 111KG
Nu: 4 maanden later: 92 KG
Totaal kwijtgeraakt: 18 a 19 KG !
Wat heb ik gedaan:
Caloriee inname per dag verlaagt naar: 1300 - 1500 per dag (GEZOND ETEN!)
Ontbijt:
250 gr 0vet yoghurt/kwark met 25 gram gemengde noten en eetlepel chiazaad & gebroken lijnzaad.
Luch:
3 sneetjes speltbrood met gezond beleg
Avondeten:
minimaal 300 gram groenten
150 vis of 125 gram kip of 125 gram mager gehakt
150 pasta of 100 gram zilvervliesrijst of 250 gram aardappelen
Sport:
3 x per week bestaande uit o.a.: Joggen (c.a. 5 km) / Fitness / Zaalvoetbal / Tabata-Crossfit (c.a. 25 min)
Nu ben ik begonnen met zwemmen en lees ik heel veel op internet dat je heel weinig vet zal verbranden met zwemmen, omdat zwemmen eerst je calorieen aanvalt. Mijn vraag is: Als je overal calorie inname sowieso lager dan normaal is gaat je lichaam dan niet sowieso over naar vetverbranding als calorieen laag zijn? Want wat je nu op internet leest is dat je met zwemmen eerst de maaltijd in je maag zal verbranden en pas daarna (c.a. half uur) zal je lichaam de vetten aanvallen.
Ik ben lang weggeweest en toen dacht ik ineens. HE! ik had nog een topic hier lopen.
Ik begon mijn topic met dat ik 105 KG woog. Het is later nog erger fout gegaan! Op mijn top woog ik 111KG en besloot dat het zo echt niet verder kon. Ben met behulp van mijn dieeetplan van mijn dieetest en doelgericht sporten aan de gang gegaan.
Resultaat: 4 maanden geleden: 111KG
Nu: 4 maanden later: 92 KG
Totaal kwijtgeraakt: 18 a 19 KG !
Wat heb ik gedaan:
Caloriee inname per dag verlaagt naar: 1300 - 1500 per dag (GEZOND ETEN!)
Ontbijt:
250 gr 0vet yoghurt/kwark met 25 gram gemengde noten en eetlepel chiazaad & gebroken lijnzaad.
Luch:
3 sneetjes speltbrood met gezond beleg
Avondeten:
minimaal 300 gram groenten
150 vis of 125 gram kip of 125 gram mager gehakt
150 pasta of 100 gram zilvervliesrijst of 250 gram aardappelen
Sport:
3 x per week bestaande uit o.a.: Joggen (c.a. 5 km) / Fitness / Zaalvoetbal / Tabata-Crossfit (c.a. 25 min)
Nu ben ik begonnen met zwemmen en lees ik heel veel op internet dat je heel weinig vet zal verbranden met zwemmen, omdat zwemmen eerst je calorieen aanvalt. Mijn vraag is: Als je overal calorie inname sowieso lager dan normaal is gaat je lichaam dan niet sowieso over naar vetverbranding als calorieen laag zijn? Want wat je nu op internet leest is dat je met zwemmen eerst de maaltijd in je maag zal verbranden en pas daarna (c.a. half uur) zal je lichaam de vetten aanvallen.
Carth
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 836
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
kijk naar wat er op een dag binnenkomt aan kcal en wat je verbruikt.. het maakt niet uit waar het de energie op dat moment uit haalt (voeding of vet) want dan spreekt je lichaam wel op een later moment je vetreserves aan.
veel voeding is nog lang niet verteerd als je er direct na sport, dus deze uitspraak is sowieso veels te verwarrend.
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
Soortgelijke topics
