Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.153
- Waardering
- 9.185
- Lengte
- 1m62
Hoeveel havermout. Welk fruit. Wat is een vegetarische maaltijd. Welke hoeveelheden en producten etc
Contest Log Imnewhere's BTMC-log 2024
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 37.754
- Volgers 34
- Status
Hoeveel havermout. Welk fruit. Wat is een vegetarische maaltijd. Welke hoeveelheden en producten etc
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.593
- Waardering
- 27.798
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Je kunt daar ook Tofu aan toevoegen, dat is ook vegetarisch. en in havermout zit ook eiwitten.
Als iemand je de waarheid zegt, krijgt ie een topic ban ?
Je bent al 5j aan het kloten en wilt niet luisteren. Hoe denk je dat ik naturel 98kg ben geworden vroeger ?
Niet door te weinig te eten natuurlijk !
Maar zal je log negeren en wens je succes met je 100kcals extra.
(een volwassen man van 1.80m heeft een gezond gewicht op ~ 75kg. neemt niet weg dat wanneer je 80kg weegt op lager vetp dat je niet meer gezond bent)
Je zou, als je nog makkelijke kcal zoekt (want nogmaals, zou ik met 250 kcal verhogen, niet met 100 kcal) dan kun je ook een wheyshake maken met wheypoeder, chocomel (of volle melk) en fine oats van XXL Nutrition (geen idee of ze elders zoiets verkopen..fijne poeder dus). Heb je je eigen weightgainer shake.
Dan hoef je, als je niet genoeg aankomt/niet aankomt niet je hele schema overhoop te gooien.
Zelf wel ff kcal en macros doen want geen idee zo
Dan hoef je, als je niet genoeg aankomt/niet aankomt niet je hele schema overhoop te gooien.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Ik zal hier vanavond nader op ingaan. Een goede reactie gaat meer tijd kosten dan ik nu heb.
De waarheid mag hier altijd gezegd worden, maar de manier waarop je het bracht werd gisteren i.m.o. nogal onaangenaam en belachelijkmakend.
Ik zit nog niet op het punt dat ik moeite heb mijn intake te halen, maar alvast bedankt voor de tip.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja precies, zonder hoeveelheden weet je nog niks
Is dat niet omdat je intake te laag is?
- Lid sinds
- 4 mrt 2015
- Berichten
- 534
- Waardering
- 1.088
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Zonder bovenstaande in zeer grote hoeveelheden te eten, ga je toch niet aan de 4k Kcals komen?
Alpina
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 sep 2023
- Berichten
- 195
- Waardering
- 489
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Zoals vanochtend beloofd, zou ik hier nog wat dieper op ingaan. Het wordt lastig om per maaltijd exact aan te geven hoeveel ik heb gegeten en dat heeft te maken met de manier waarop ik track. Ik gebruik de app van het Voedingscentrum om mijn intake te loggen. Om het mezelf wat makkelijker te maken, zodat ik niet elke keer dat ik ergens een portie van neem deze hoef af te wegen, heb ik een flink aantal voedingsmiddelen in de keuken staan die ik als enige mag gebruiken. Aan het begin van de week schrijf ik met een watervaste stift daarop wat deze verpakkingen met inhoud wegen. Aan het eind van de week weeg ik ze weer, en noteer het verschil in de app. Als midden in de week een verpakking op is, weeg ik de lege verpakking en noteer het verschil in de app. Kort gezegd komt het er dus op neer dat van best veel voedingsmiddelen het moment waarop ik ze invoer in de app, niet overeenkomt met het moment waarop ik ze eet. Maar over een hele week genomen, kloppen de totalen wel.
Op basis van de weektotalen kan ik bepalen wat ik gemiddeld per dag heb gegeten. De app berekent al automatisch de daggemiddeldes van alle macro's en micro's over de hele week. Maar qua voedingsmiddelen zou ik de daggemiddeldes handmatig moeten berekenen. Ik zou ook nog wel een schatting kunnen maken hoe die zijn verdeeld over de eetmomenten, maar dat blijft dan wel een schatting.
Ik zou komende zondagavond een overzicht kunnen geven wat mijn gemiddelde dagtotalen zijn van alles wat ik eet. Als jullie dit ook uitgesplitst willen zien in de eetmomenten kan ik daar wel een redelijke inschatting van maken, maar dat kost me wel wat meer tijd.
Laat maar weten welke gegevens (en tot in welk detail) jullie precies nodig hebben om mij van goed advies te kunnen voorzien!
MarkGripStrength
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 2.929
- Waardering
- 3.399
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn hemel, je maakt het wel heel moeilijk voor jezelf zeg. Op papier is bodybuilding de allermakkelijkste sport ooit, maar dan moet je wel een goed plan hebben.
Hoe is dit makkelijker dan een schema in elkaar flansen en dagelijks afwegen?
Je kan dan toch een overzicht van een gemiddelde week plaatsen?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.593
- Waardering
- 27.798
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ga gewoon een maand op 4000Kcals zitten elke dag, dus 28.000 per weekgem !
Je moet ff door een barrière heen met je lage gewicht van nu. Zo makkelijk is het namelijk, en het is geen hogere wiskunde of Rocket Science.
Maar zolang je niet weet of aan kunt geven wat je voedingsschema nu is, is het nutteloos.
Drink/eet extra volle chocomelk, krentenbollen, mueslibollen, noten.
Ontbijt met muesli met noten en melk. of bovenstaand met pindakaas, volle kaas etc. je bent oud genoeg en lang genoeg hier aanwezig om dit te weten, je bent geen nieuw forumlid zonder kennis.
zal je morgen mijn ~ 2k Kcals ontbijt laten zien. met wielrennen heb je ook veel moeten eten, dus dat kan het probleem niet zijn.
(350g notenmuesli, 1 liter melk, 6g kaneel en 90g fine oats)
Aankomen = meer eten eo minder bewegen (hardlopen, wielrennen etc)
Je moet ff door een barrière heen met je lage gewicht van nu. Zo makkelijk is het namelijk, en het is geen hogere wiskunde of Rocket Science.
Maar zolang je niet weet of aan kunt geven wat je voedingsschema nu is, is het nutteloos.
Drink/eet extra volle chocomelk, krentenbollen, mueslibollen, noten.
Ontbijt met muesli met noten en melk. of bovenstaand met pindakaas, volle kaas etc. je bent oud genoeg en lang genoeg hier aanwezig om dit te weten, je bent geen nieuw forumlid zonder kennis.
zal je morgen mijn ~ 2k Kcals ontbijt laten zien. met wielrennen heb je ook veel moeten eten, dus dat kan het probleem niet zijn.
(350g notenmuesli, 1 liter melk, 6g kaneel en 90g fine oats)
Aankomen = meer eten eo minder bewegen (hardlopen, wielrennen etc)
MarkGripStrength
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 2.929
- Waardering
- 3.399
- Lengte
- 1m75
MarkGripStrength
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 2.929
- Waardering
- 3.399
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Dat probeerde ik uit te leggen in mijn post; het kost me minder tijd omdat ik alle afzonderlijke porties niet meer hoef af te wegen. Daarom vind ik dit makkelijker.
Klopt. Dat schreef ik ook in mijn post; ik kan je zondagavond deze data geven als je daar behoefte aan hebt. En dan bedoel ik dus van alle voedingsmiddelen die ik gedurende de hele week heb gegeten het gemiddelde per dag.
MarkGripStrength
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 2.929
- Waardering
- 3.399
- Lengte
- 1m75
Ik raad een dirty bulk aan met boterhammen pindakaas + fruit jam
En volle melk drinken als je daar tegen kan
Je hebt een bouw van iemand die niet snel dik word, dus als een dirty bulk jou lukt dan groei je veel spiermassa in plaats van vet. Dat zie ik vaak bij die mensen
edit:
had niet in de gaten dat ik dit hier al 2 of 3x gepost heb, sorry mijn geheugen is naar de klote
En volle melk drinken als je daar tegen kan
Je hebt een bouw van iemand die niet snel dik word, dus als een dirty bulk jou lukt dan groei je veel spiermassa in plaats van vet. Dat zie ik vaak bij die mensen
edit:
had niet in de gaten dat ik dit hier al 2 of 3x gepost heb, sorry mijn geheugen is naar de klote
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ja kan nu toch ook dat van vorige week posten, of ben je deze week heel anders gaan eten?
Heb je trouwens geen planning? Je eet gewoon op gevoel en aan het einde van de week kijk je wat het geworden is?
Hoe houd je trouwens je gebruik van boter e.d. bij en deel je wel je avondmaaltijden?
- Status
