- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Contest Log Imnewhere's BTMC-log 2024
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 37.759
- Volgers 34
- Status
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.153
- Waardering
- 9.186
- Lengte
- 1m62
Vind het echt heel complex man en vind echt dat je het jezelf moeilijk maakt. Dus jij weegt iedere week je pak rijst op zondags ofzo? Misschien dat je het altijd zo gedaan hebt en het easy voor je is. Maar als je doet wat je altijd hebt gedaan zul je krijgen wat je altijd hebt gekregen. Dus misschien ipv alleen het doel lichamelijk te groeien ook te gaan voor groeien in nieuwe gewoontes. Tips te over iig
Met rijst zet ik gewoon de pan op de weegschaal. Zet hem terug op 0 met 1 knop en voila gram aan rijst etc. Zo ook met havermout kwark etc.
Met rijst zet ik gewoon de pan op de weegschaal. Zet hem terug op 0 met 1 knop en voila gram aan rijst etc. Zo ook met havermout kwark etc.
Laatst bewerkt:
Zolang het werkt voor je, prima!
Heb je een complete week in je App die je kunt laten zien hier? Zo'n weektotaal zegmaar waar jij het over hebt?
Hoeft niet per se tot zondag te wachten, als je al zo iets hebt van eerdere weken.
Ik als autist kan de methode wel waarderen. Al zou ik het aan begin van de week geprept hebben (dus niet verpakking wegen maandag en dan verpakking wegen zondag, maar 'wat heb ik nodig maandag tm zondag en dat in een bak op aanrecht'.. if that makes sense).
Hmm ga ik misschien zelf ook doen..
Heb je een complete week in je App die je kunt laten zien hier? Zo'n weektotaal zegmaar waar jij het over hebt?
Hoeft niet per se tot zondag te wachten, als je al zo iets hebt van eerdere weken.
Ik als autist kan de methode wel waarderen. Al zou ik het aan begin van de week geprept hebben (dus niet verpakking wegen maandag en dan verpakking wegen zondag, maar 'wat heb ik nodig maandag tm zondag en dat in een bak op aanrecht'.. if that makes sense).
Hmm ga ik misschien zelf ook doen..
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Je kunt het afwegen ook zo serieus nemen als je zelf wilt. Vaak tel ik het tot op de korrel exact na als ik voor meerdere maaltijden kook, maar het is ook prima om het gewoon op het oog in porties te delen.Zolang het werkt voor je, prima!
Heb je een complete week in je App die je kunt laten zien hier? Zo'n weektotaal zegmaar waar jij het over hebt?
Hoeft niet per se tot zondag te wachten, als je al zo iets hebt van eerdere weken.
Ik als autist kan de methode wel waarderen. Al zou ik het aan begin van de week geprept hebben (dus niet verpakking wegen maandag en dan verpakking wegen zondag, maar 'wat heb ik nodig maandag tm zondag en dat in een bak op aanrecht'.. if that makes sense).
Hmm ga ik misschien zelf ook doen..
Maar dan weet ik van te voren wel hoeveel gram ik in de pan ga gooien😂
Dat zou ik alleen niet voor al je maaltijden doen, want dat gaat in potentie echt honderden kcals schelen.
- Lid sinds
- 4 mrt 2015
- Berichten
- 534
- Waardering
- 1.088
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik wil niet in herhaling vallen, maar wat doe je als je er op zondagavond achter komt dat je de hele week eigenlijk 5000Kcal te weinig hebt gegeten? Of juist andersom (in theorie).
Dagelijks invoeren kun je toch veel beter bijsturen?!
Als je toch iedere dag dezelfde dingen eet is het een kwestie van het voedingsmiddel selecteren, kopieren, en het gewicht invullen.
Indien nieuw product gewoon de barcode scannen.
Dagelijks invoeren kun je toch veel beter bijsturen?!
Als je toch iedere dag dezelfde dingen eet is het een kwestie van het voedingsmiddel selecteren, kopieren, en het gewicht invullen.
Indien nieuw product gewoon de barcode scannen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Er moet me even iets van het hart. Toen ik me inschreef voor deze contest had ik niet verwacht dat er zo veel reacties los zouden komen in mijn log. Ook vind ik het netjes, of eigenlijk voelt het ook als een verplichting (druk), om alle reacties netjes en zorgvuldig te beantwoorden. Maar met de hoeveelheid vragen en opmerkingen die er gisteren en vandaag binnenkomen, heb ik daar eerlijk gezegd niet de tijd voor. Zeker niet op werkdagen. Hopelijk komt er straks weer wat meer rust in dit log, anders ga ik dit niet trekken tot eind augustus... We'll see.
Anyways, ik ben dit weekend even weg met de fam. en zal maandagavond de nog openstaande vragen en opmerkingen zo goed mogelijk proberen te beantwoorden. Ik hoop dat jullie hier begrip voor hebben en dus nog even kunnen wachten op antwoord. Ik waardeer alle input, en weet dat het goed bedoeld is.
Anyways, ik ben dit weekend even weg met de fam. en zal maandagavond de nog openstaande vragen en opmerkingen zo goed mogelijk proberen te beantwoorden. Ik hoop dat jullie hier begrip voor hebben en dus nog even kunnen wachten op antwoord. Ik waardeer alle input, en weet dat het goed bedoeld is.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.593
- Waardering
- 27.799
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.593
- Waardering
- 27.799
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Je hoeft niet iedereen te beantwoorden, maar gewoon meer eten en tracken wat je eet. Het gaat om jezelf, en je hoeft geen verantwoording af te leggen, maar het lijkt of je angst hebt om aan te komen. Leden zetten zich nog voor je in met tips, ook al is dat ook in je log al gebeurt, met fout resultaat. Nu moet je gewoon door barrière en knallen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Ik heb alle posts met tips, adviezen en opmerkingen afgelopen weekend goed doorgelezen en overdacht en heb besloten een paar aanpassingen te toen. Tracken ga ik weer op dagbasis doen i.p.v. op weekbasis. Verder heb ik de rekenmethode aangepast die bepaalt hoe ik mijn intake elke week ga aanpassen. Die komt er nu op neer dat ik 300 KCal ga verhogen, naar 3750 KCal. Achterliggend doel is een 1 kilo per 4 weken aankomen.
Intake afgelopen twee weken:
Rekentool:
Intake afgelopen twee weken:
| week 1 | week 2 | |
| KCal | 3416 | 3450 |
| vet | 87 | 81 |
| eiwit | 128 | 127 |
| koolhydraten | 486 | 509 |
Rekentool:
Het model is gebaseerd op de aanname dat een overschot van 250 KCal resulteert in een gewichtstoename van 0,25 kilo per week. Aangezien de trendlijn over de afgelopen 2 weken een gewichtsafname van 0,05 kilo per week laat zien, moet er dus 300 KCal bij. Blijkbaar ligt mijn onderhoud nu dus rond de 3500 KCal.
Laatst bewerkt:
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.153
- Waardering
- 9.186
- Lengte
- 1m62
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed dat je wat met de adviezen doet.
Ik denk wel dat je jezelf onterecht classificeert als advanced trainee en daardoor voor te weinig gewichtstoename per week kiest.
Kan echt wel wat sneller, zeker omdat je al eerder 70+kg bent geweest.
Zou zonde zijn om nu weer een week (of langer) je wheels te spinnen. Hop naar die 4k, zou ik zeggen.
Ik denk wel dat je jezelf onterecht classificeert als advanced trainee en daardoor voor te weinig gewichtstoename per week kiest.
Kan echt wel wat sneller, zeker omdat je al eerder 70+kg bent geweest.
Zou zonde zijn om nu weer een week (of langer) je wheels te spinnen. Hop naar die 4k, zou ik zeggen.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
Ik vind dit trouwens een heel prima doel. En als je je kcal daadwerkelijk zodanig verhoogt dat je deze lijn ook vasthoudt doe je het qua gewicht winnen prima. Meer gewicht bijkomen zal alleen zorgen voor onnodige vet toename.
Voor een normaal persoon heb je misschien gelijk, maar hij laat zelf een plaatje zien met een dalende trendlijn de afgelopen 2 weken en is dan van plan zijn inname met 300 kcal per dag te gaan verhogen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.593
- Waardering
- 27.799
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat hij de 1e weken sneller aankomt maakt geen F uit !
@imnewhere maar de hamvraag blijft wat je voedingsschema nu is .
Verder ben ik nog steeds van mening dat je vet en eiwit te laag ligt
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Met zijn vegetarische dieet zouden de eiwitten eerder hoger dan lager moeten zitten. Dan kom je er niet met de 1,6g/kg van Henselmans.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Eigenlijk heeft wovano het antwoord al gegeven:
Zelf ben hierop uitgekomen op basis van alles wat ik er tot nu toe van weet, rekening houdend met mijn leeftijd, trainingsverleden, natty status en vetpercentage.
Waar classificeer ik mezelf als 'advanced trainee'?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.593
- Waardering
- 27.799
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Reageer nu eens op de rest wat hij zei. Ik ben niet de enige die zegt dat je naar 4000kcals kunt, en sneller op 70kg kan komen.Eigenlijk heeft wovano het antwoord al gegeven:
Zelf ben hierop uitgekomen op basis van alles wat ik er tot nu toe van weet, rekening houdend met mijn leeftijd, trainingsverleden, natty status en vetpercentage.
Waar classificeer ik mezelf als 'advanced trainee'?
Je negeert mij, en ontwijkt een ander die hetzelfde denkt. Als je eenmaal weer 70-72kg weegt, zet je het gainen op een iets lager pitje. Nogmaals je moet door barrière heen, en ik ben, voor jou misschien, wat hard. Maar je bent ook stronteigenwijs en denkt het allemaal wel te weten.
Ook moet je rekening houden dat je niet op een wielrenner/hardloper forum zit,
Maar Bodybuilding.nl
- Status
