In the zone - Alex Moonen

[Sanca Saxon]

Goed gepresteerd Alex, op alle vlakken!

 

[Ano_1982_9]

met twee vingers in de neus gewonnen Lex, dat is gewoon de realiteit! Wel mooi om te zien, zo'n dominante kracht.

Als de dumbbell er volgend jaar weer erin komt, mag die van mij best zwaarder. Richting de 80kg dan maar??

 

[Shampoo83]

Hij gaat zeker verzwaard worden! We moeten alleen nog even beslissen of ie volgende keer er weer in zit!

 

[Hummer]

70kg Dumbbell Presses = cardio

 

[Shampoo83]

Haha, ja klinkt een beetje uit de hoogte he! Nee, het lijkt erg zwaar maar wanneer men vaak met zo een dumbbell getraind heeft, en de beweging is goed, dan is 70kg niet echt veel. Het is dat er weinig van dit soort dumbbells in NL zijn. Zouden meer er mee trainen dan valt het wel mee!

10-5 Cardio: uur stevig wandelen. Lekker even de stijfheid eruit gezweet. Een wedstrijd draaien en de dag erna veel zitten is niets...

11-5 Rug en benen:

Beperkt tijd door afspraken. Maar we hebben er het beste van gemaakt. Ook niet echt door kunnen trainen. Veel positieve reacties van mensen in de sportschool over afgelopen wedstrijd. Dat is altijd leuk, en een smoes om het rustig an te doen

18inch Deadlift
5*65/105/145/185/225 (RAW speedreps; lift de laatste tijd te weinig explosief, dus hier wat aandacht naar toe)
3*265
2*285
Riem om: merk toch dat deze hoogte een zwak punt is. Spanning van de buik is echt niet optimaal vanuit deze hoek. Met riem probleem opgelost
3*285
5*285

Squat: gewoon benen wat op gang brengen

5*60/100/140/140

 

[Shampoo83]

Press Friday the 13th

Push press
5*40/40/60/60

Loglift
5*80/80/100
2*120
2*140
1*155/165
F*175
1*175 PR (lekker)

Comment: hele week verbeten over de fail op de Sterkste Limburger. Dus nu moest ie! Broertje trouwens 155kg geduwd. Sick ****!!

Floorpress
5*60/100/140/160/180

Peck-deck
6*12* half block

Tricep extentions
6*12*5/6 block

Dumbbell Bicep curls
4*20*20 p/h

Video komt er aan!

 

[jonggeleerd]

ziek man!
2,5kg van het NR af nu toch?
en ook floorpresses zijn sterk!

 

[prosteenstoter]

sterk beer!

 

[Chreiz]

Hulde voor die log!

 

[Maxiation]

Damned, hate myself for missing that !

good job big bro!

 

[Shampoo83]

http://www.youtube.com/watch?v=N8upjoMk39I

 

[Sanca Saxon]

Prachtig Alex, Moonen brothers ftw!

Hehe, nog effe extensions doen met die boom

 

[Chewie]

sweeeeeeet

 

[Ano_1982_9]

Goddamn, that's very nice Poohbear!

Over 8 weken 180kg nieuw unofficial NR!

 

[Maxiation]

Damnit! Hendig vet filmpje !

 

[PrinceVegetta]

epic sterk man, congratz, en nice recovery op die laatste fail, ook een pr?!

 

[MohamedZoundri]

kap es nou, kword gewoon verdrietig nu man..teringventjes

is gewoon absurd..snap er op de dag van vandaag nog niks van die gekke dominique

 

[rock666]

Hahaha, lekker dikke. Mooie ipon op het einde met die boom.

 

[Hyped]

Ongelovelijk sterk weer. Weet niet eens waarvan ik meer onder de indruk ben, jou boom of die van je bro!

 

[Frenkpie]

dammn.. wat een sicke shit! En Dominique zelf ook maar 100 kg wegen.. bizar!