- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
In the zone - Alex Moonen
- Topic starter Shampoo83
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.750
- Weergaven 89.010
- Volgers 43
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
5-5 Rug & Benen
Frontsquat: Raw geen belt
5*20/40/40/60/80/100/100/100
Comment: niet te zwaar (Sterkste Limburg a.s. Zondag)maar wel explosief
Squat: Raw geen belt
2*100/120/150/180/200
1*200/220/240 paused
Comment: had geen lekker gevoel over gehouden van mijn squat training vorige week. Wilde dus een paar singles maken waar ik uit op kon maken dat de power er nog wel degelijk is. En dat ging gelukkig prima!
18inch deadlift
3*125/155/185/ 225/265
Wilde nog 2 setjes verzwaren. Toen kwam mijn vriendin me halen. Over een half uur hadden we een eet afspraak bij vrienden.... Ik vergeten natuurlijk. Niet dat ik gehaast was, vond het vervelender mijn setjes niet af e kunnen maken. Maar ach er staat nu een goede spanning op rug en benen voor de wedstrijd. Vandaag nog wat bewegen/ doorbloeden and it should be just fine...
Frontsquat: Raw geen belt
5*20/40/40/60/80/100/100/100
Comment: niet te zwaar (Sterkste Limburg a.s. Zondag)maar wel explosief
Squat: Raw geen belt
2*100/120/150/180/200
1*200/220/240 paused
Comment: had geen lekker gevoel over gehouden van mijn squat training vorige week. Wilde dus een paar singles maken waar ik uit op kon maken dat de power er nog wel degelijk is. En dat ging gelukkig prima!
18inch deadlift
3*125/155/185/ 225/265
Wilde nog 2 setjes verzwaren. Toen kwam mijn vriendin me halen. Over een half uur hadden we een eet afspraak bij vrienden.... Ik vergeten natuurlijk. Niet dat ik gehaast was, vond het vervelender mijn setjes niet af e kunnen maken. Maar ach er staat nu een goede spanning op rug en benen voor de wedstrijd. Vandaag nog wat bewegen/ doorbloeden and it should be just fine...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
Thanks guys! Hoop dat er een pr in zit zondag. Heb daar toch wel de accenten in de training gelegd en het zou er in moeten zitten
Vanochtend de boel even doorbloed met wat pompsetjes 4*10:
-Bicep curls (machine), Shoulder press (machine), LPD behind neck, Front raise (maar 1 setje), Seated row, Legpress, calves op leg press, Abs, loglift (2*5*80), back extention en twister.
Dadelijk nog naar de schuur om de finishing touch te geven aan de onderdelen. De goody bags van de atleten vullen en dan ben ik klaar voor de wedstrijd. Tja, er volgt wel eerst nog een dag met chocomelk, franse kwark, chips, koekjes en heroische films.... (vind ik het leukst aan de wedstrijdvoorbereiding
)
Vanochtend de boel even doorbloed met wat pompsetjes 4*10:
-Bicep curls (machine), Shoulder press (machine), LPD behind neck, Front raise (maar 1 setje), Seated row, Legpress, calves op leg press, Abs, loglift (2*5*80), back extention en twister.
Dadelijk nog naar de schuur om de finishing touch te geven aan de onderdelen. De goody bags van de atleten vullen en dan ben ik klaar voor de wedstrijd. Tja, er volgt wel eerst nog een dag met chocomelk, franse kwark, chips, koekjes en heroische films.... (vind ik het leukst aan de wedstrijdvoorbereiding
)
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.065
- Waardering
- 3.152
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Proficiat Alex met je 1e plek bij de SM van Limburg! 
Kun je een wedstrijd nog overtuigender winnen door liefst alle onderdelen te winnen? Ik had overigens het idee dat je bij menig onderdeel niet alles hebt hoeven te geven (het zag er namelijk allemaal vrij easy uit).
Dat beloofd wat voor de SM van NL!
Ook leuk dat je broer net zo overtuigend 2e werd!
Ik vond het een zeer sportieve en heel goed georganiseerde wedstrijd!
Kun je een wedstrijd nog overtuigender winnen door liefst alle onderdelen te winnen? Ik had overigens het idee dat je bij menig onderdeel niet alles hebt hoeven te geven (het zag er namelijk allemaal vrij easy uit).
Dat beloofd wat voor de SM van NL!
Ook leuk dat je broer net zo overtuigend 2e werd!
Ik vond het een zeer sportieve en heel goed georganiseerde wedstrijd!
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
Thanks Hugs!
Zo nu pas tijd om aan mij logje te werken. Heb de uitslagen van de Limburger gedigitaliseerd, verslag geschreven en naar Jan Haring opgestuurd. Dus hou RDP in de gaten. Want uitslagen hier posten ging niet fatsoenlijk.
De Sterkste Limburger was voor mijn gevoel een succes. Ik ben sinds Oktober afgelopen jaar met deze wedstrijd bezig geweest. Deze keer was het niet zo gemakkelijk als voorgaande jaren. Nu kwam er meer bij kijken. Naast veel papierwerk, sponsorwerving en reklame vind ik het ook belangrijk om voor de atleet goed te verzorgen. Zo was er bv een goody-bag met een mouwloos-shirt, een gewoon shirt, broekje, balsem, magnesium en benodigd eten en drinken. Gewoon de kleine dingen die je als atleet kan waarderen.
Voor mij was het veel belangrijker om een super wedstrijd te organiseren en reklame te maken voor de sport, niet te vergeten de trainingsmaten een moment of fame te geven, dan zelf een super wedstrijd te draaien. Natuurlijk heb je voor je thuiswedstrijd wel wat in gedachte maar daar kon ik tot 10 minuten voor de wedstrijd niet mee bezig zijn. Ook allemaal niet erg, maar goed, top van je kunnen haal je dan niet.
Loglift
155-165-175F
Van de training weet ik dat ie er in moet zitten. Voelde ook goed op de borst. Bij deze gewichten moet er steeds meer gaan kloppen en dan is mentale staat en vorm van de dag net datgene wat je nodig hebt.
Carry & Drag
twee postzakken voor mijn doen goed kunnen laden. merkte wel dat de postzakken te licht waren om en verschil te kunnen maken tegen de lichtere en snellere jongens. Duckwalk 200kg ging prima over 20 meter terug. Totaal tijd 35 sec.
SMTL Giant Medley
Zon + vorige onderdeel waren killing. Dat zag ik al bij mij voorgangers. Teun, normaal best aardig op de medley ging voor zijn doen te langzaam. Dus was eens benieuwd hoe het voor mij aanvoelde. Farmers 125kg over 20 meter evenals het 325kg zware yoke gingen goed rap en foutloos. Bij de band aangekomen merkte ik wel sporen van vermoeidheid. Explosiviteit was er ver uit. Band kon sneller maar 47 sec totaaltijd was 20 sec sneller dan de nummer twee.
Squat
Veilige beurten neergezet. 240-260-280 netjes, rustig en probleemloos. Ik weet dat de 300kg dit jaar de lucht in moet, dat had vandaag al gekund, maar zoals met de boom was de mindstate er niet naar.
One Hand Dumbbell
70kg is voor mij met alle respect een cardio oefening, de dumbbell is gewoon te licht. Na deze oefening heb ik altijd last van mijn schouder omdat ik hem bij een soort push-jerk hard lock. Dominique maakt het me hier toch weer wat lastiger door hem 10 keer te drukken. Moest dus wel even in de conditie reserves tasten.
Stones
Hier had ik dus echt zin in. Toch mijn favorite onderdeel kwa strongman plezier. Een tijd vooraan in de 20 seconde moest realiseren zijn. in 19 sec eerste 4 er op. Laatste steen, een behoorlijke omvang, was nog door niemand serieus beroerd. Bij het oppakken gleden mijn handen helemaal weg van het zand dat er op zat (ondergrond matten waren afkomsten uit een zandbak/glijbaan). Even re-grippen en 41 sec was het resultaat
Tevreden gevoel en zeker een constante wedstrijd gedraaid. Alle zes onderdeen met overmacht gewonnen. Voel dat ik aardig in vorm begin te komen...
Zo nu pas tijd om aan mij logje te werken. Heb de uitslagen van de Limburger gedigitaliseerd, verslag geschreven en naar Jan Haring opgestuurd. Dus hou RDP in de gaten. Want uitslagen hier posten ging niet fatsoenlijk.
De Sterkste Limburger was voor mijn gevoel een succes. Ik ben sinds Oktober afgelopen jaar met deze wedstrijd bezig geweest. Deze keer was het niet zo gemakkelijk als voorgaande jaren. Nu kwam er meer bij kijken. Naast veel papierwerk, sponsorwerving en reklame vind ik het ook belangrijk om voor de atleet goed te verzorgen. Zo was er bv een goody-bag met een mouwloos-shirt, een gewoon shirt, broekje, balsem, magnesium en benodigd eten en drinken. Gewoon de kleine dingen die je als atleet kan waarderen.
Voor mij was het veel belangrijker om een super wedstrijd te organiseren en reklame te maken voor de sport, niet te vergeten de trainingsmaten een moment of fame te geven, dan zelf een super wedstrijd te draaien. Natuurlijk heb je voor je thuiswedstrijd wel wat in gedachte maar daar kon ik tot 10 minuten voor de wedstrijd niet mee bezig zijn. Ook allemaal niet erg, maar goed, top van je kunnen haal je dan niet.
Loglift
155-165-175F
Van de training weet ik dat ie er in moet zitten. Voelde ook goed op de borst. Bij deze gewichten moet er steeds meer gaan kloppen en dan is mentale staat en vorm van de dag net datgene wat je nodig hebt.
Carry & Drag
twee postzakken voor mijn doen goed kunnen laden. merkte wel dat de postzakken te licht waren om en verschil te kunnen maken tegen de lichtere en snellere jongens. Duckwalk 200kg ging prima over 20 meter terug. Totaal tijd 35 sec.
SMTL Giant Medley
Zon + vorige onderdeel waren killing. Dat zag ik al bij mij voorgangers. Teun, normaal best aardig op de medley ging voor zijn doen te langzaam. Dus was eens benieuwd hoe het voor mij aanvoelde. Farmers 125kg over 20 meter evenals het 325kg zware yoke gingen goed rap en foutloos. Bij de band aangekomen merkte ik wel sporen van vermoeidheid. Explosiviteit was er ver uit. Band kon sneller maar 47 sec totaaltijd was 20 sec sneller dan de nummer twee.
Squat
Veilige beurten neergezet. 240-260-280 netjes, rustig en probleemloos. Ik weet dat de 300kg dit jaar de lucht in moet, dat had vandaag al gekund, maar zoals met de boom was de mindstate er niet naar.
One Hand Dumbbell
70kg is voor mij met alle respect een cardio oefening, de dumbbell is gewoon te licht. Na deze oefening heb ik altijd last van mijn schouder omdat ik hem bij een soort push-jerk hard lock. Dominique maakt het me hier toch weer wat lastiger door hem 10 keer te drukken. Moest dus wel even in de conditie reserves tasten.
Stones
Hier had ik dus echt zin in. Toch mijn favorite onderdeel kwa strongman plezier. Een tijd vooraan in de 20 seconde moest realiseren zijn. in 19 sec eerste 4 er op. Laatste steen, een behoorlijke omvang, was nog door niemand serieus beroerd. Bij het oppakken gleden mijn handen helemaal weg van het zand dat er op zat (ondergrond matten waren afkomsten uit een zandbak/glijbaan). Even re-grippen en 41 sec was het resultaat
Tevreden gevoel en zeker een constante wedstrijd gedraaid. Alle zes onderdeen met overmacht gewonnen. Voel dat ik aardig in vorm begin te komen...
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
