Even voorstellen ik ben Tim:
16 jaar
1.69 meter
48 kilo
vetpercentage: ?
Dagelijkse caloriebehoeften: 2263kcal
Op insanity gebaseerd dieet: 40%/40%/20%:40%
Eiwitten: 900kcal – 225 gram
40%koolhydraten: 900kcal – 225 gram
20%vet: 450 kcal – 50 gram
Voedingsschema:
7:30 – Kom Brinta
Beker optimel
10:00 – 2 Mandarijnen
12:00 – 2 volkoren boterhammen kalkoenfilet
2 volkoren boterhammen pindakaas
15:00 – cracker met pindakaas
Banaan en Mandarijn
18:00 – Wat de pot schaft (altijd gezond)
19:00 – Insanity trainingen en meteen daarna wat fruit.
21:00 – 500 gram Magere kwark
Ik wil graag beginnen met insanity met als doel vet verbranden en iets meer spieren. Is dit een beetje een goed schema met als doel, vet verbranden en iets meer spieren te kweken? Ik zit nog op school dus kan door de middag geen salades e.d maken helaas. Hebben jullie misschien nog op of aanmerkingen?
16 jaar
1.69 meter
48 kilo
vetpercentage: ?
Dagelijkse caloriebehoeften: 2263kcal
Op insanity gebaseerd dieet: 40%/40%/20%:40%
Eiwitten: 900kcal – 225 gram
40%koolhydraten: 900kcal – 225 gram
20%vet: 450 kcal – 50 gram
Voedingsschema:
7:30 – Kom Brinta
Beker optimel
10:00 – 2 Mandarijnen
12:00 – 2 volkoren boterhammen kalkoenfilet
2 volkoren boterhammen pindakaas
15:00 – cracker met pindakaas
Banaan en Mandarijn
18:00 – Wat de pot schaft (altijd gezond)
19:00 – Insanity trainingen en meteen daarna wat fruit.
21:00 – 500 gram Magere kwark
Ik wil graag beginnen met insanity met als doel vet verbranden en iets meer spieren. Is dit een beetje een goed schema met als doel, vet verbranden en iets meer spieren te kweken? Ik zit nog op school dus kan door de middag geen salades e.d maken helaas. Hebben jullie misschien nog op of aanmerkingen?
