ik ben 1m85 groot en weeg maar 70 kg, ik doe nu 1 maand krachttraining en heb die isopure mass gekocht (weightgainer) omdat ik gerust een kilo of 8 zou mogen bijkomen. op de verpakking staat dat je 150 g !!! moet mengen met 30 cl water of magere melk, maar dit lijkt me wel wat veel.kunnen jullie me hier wat tips over geven? hoeveel kan ik best nemen en op welke tijdstippen, voor of na traine..
