jacky gaat weer los

[jacky den bels]

hahaha ik ook....maar ik ben benieuwd hoe mijn knie zich gaat houden na de training van vandaag....

 

[jacky den bels]

rug gedaan:
seated rows breed 5x8....90 kilo
seated rows smal 5x8.....85 kilo
lat pull down front 4x8.....75 kilo
lat pull smal 4x8.....70 kilo

en dan nog buikspieren en nu moe maar voldaan

 

[*Zippie*]

Jacky.. doe je altijd strikt 8 herhalingen?, of heb je ook wel eens dat je er maar 7 heb, of 1 meer 9

 

[jacky den bels]

hehehe af en toe ook wel 10 maar 8 schrijft mooier....

 

[*Zippie*]

dat scheelt weer extra typ werk Jacky
zo word je noooit groot hahaha

oke oke snap je.

 

[jacky den bels]

biceps en triceps.....

barbell curll 4x8.....45 kilo
preacher curll 4x8....50 kilo
schuine dumbbell curll 4x8...16 kilo
liggend dumbbell strekken 4x8....18 kilo
dippen 4x8.....bw
push down rechte stang 4x8......65 kilo

 

[jacky den bels]

net wezen trainen en schouders gedaan
oja sample van Armegeddon gebruikt....

neckpress 5x8.....55 kilo heel snel een pomp en niet zwaarder kunnen trainen
upright rows 5x8.....60 kilo
side raises 4x8.....12 kilo(vanaf de zijkant en hoog opgetild)
bent over raises 4x8......8 kilo
shrugs voor 5x10....80 kilo
shrugs achter 5x10....80 kilo

die shrugs moeten zwaarder dus daar gaan we voor

 

[jacky den bels]

triceps en biceps
smal bankdrukken 4x8 met 85 kilo en 1x6 met 90 kilo
pull down met touw 4x8.....60 kilo
one arm extension 3x10 ......16 kilo
smal barbell curl 4x8.....50 kilo
hammer curl (machine) 4x8.....65 kilo
concentratie curl (machine hoog) 4x8.....20 kilo ieder
en daarna lekker in de sauna geweest oh yeahhhh

 

[Sanca Saxon]

Damn die armageddon klinkt best hardcore?!

Sauna = cool

 

[Loo]

Wat vond je van die smaak van die Armageddon Jacky?
Ik vond het echt niet te zuipen, kreeg het met moeite weg.
Merkte ook bar weinig van de training, weinig spectaculaire gains, heel anders dan de verpakking doet vermoeden

 

[jacky den bels]

smaak ging wel gewoon doorslikken kreng zal ik maar zeggen;had van de week een sample van rage en die smaakte ongeveer hetzelfde........ach van een sample merk je niets ik denk dat je met zoiets een week bezig moet zijn voordat je iets merkt

 

[jacky den bels]

borst getraind

schuin dumbelss 5x8.........34 kilo
bankdrukken 5x8.........85 kilo
decline bankdrukken 5x8.........80 kilo
peck deck 5x8..........30 kilo
rotator cuffs gedaan en klaar vermoed dat de dumbbells volgende week zwaarder gaan

 

[Own Sculpturer]

Nette db press jacky.

 

[jacky den bels]

Nette db press jacky.

Klik om te verkleinen...

dank oe wel

 

[Milky]

Nette db press jacky.

Klik om te verkleinen...

inderdaad mooie gewichten volgende week 36 kg Jacky?

 

[jacky den bels]

denk het wel milky allee ik ga ze proberen in ieder geval

 

[Sanca Saxon]

denk het wel milky allee ik ga ze proberen in ieder geval

Klik om te verkleinen...

Dat lukt je wel, die 40'ers moeten je toch ook kunnen lukken?!

 

[jacky den bels]

ja die zullen wel lukken maar ik vind het gewicht niet meer belangrijk gaat er gewoon om dat ik als ik een oefening doe het goed voel dus ik doe alles voortaan langzaam en zo strict mogelijken daar pak je dus ook minder gewicht bij....

 

[Sanca Saxon]

ja die zullen wel lukken maar ik vind het gewicht niet meer belangrijk gaat er gewoon om dat ik als ik een oefening doe het goed voel dus ik doe alles voortaan langzaam en zo strict mogelijken daar pak je dus ook minder gewicht bij....

Klik om te verkleinen...

Ok, ik verwacht dan de volgende keer dat ik je zie flink wat nieuwe massa

 

[jacky den bels]

benen gedaan :
legpress 5x8......125 kilo
legextensions 5x8.....25kilo
leg curl 4x8.....25 kilo
butt blaster 4x8....20 kilo

kuiten:
standing calve raises 4x10......80 kilo
seated calve raises 4x10......20 kilo

daarna een half uurtje interval gefietst