jacky gaat weer los

[jones13]

hoop binnen 20jaar nog te kunnen wat jij nu kan

 

[jacky den bels]

gewoon een kwestie van doorzetten...

@sanca ik zal nog wel groeien dit jaar....

 

[jacky den bels]

vandaag rug gedaan

seated rows breed 5x8.......90 kilo
seated rows smal 5x8.......90 kilo
latt pulls achter 4x8.......80 kilo
smalle pulls voor 4x8........80 kilo

 

[Milky]

Mooie seated rows, Jacky, 90 kg vind ik toch wel netjes

 

[jacky den bels]

dank je wil toch naar de full stack toe......

triceps en biceps:
lying dumbbells extensions 5x8........20 kilo
press down recht 5x8........40 kilo
dippen 4x8.....bw
barbell curl breed 4x8.......45 kilo
preacher curl 4x8......45 kilo
dumbbell curl schuin 4x8......18 kilo

 

[Grotesuriman]

flinke rows man

 

[jacky den bels]

vandaag schouders getraind licht niet veel zin
dumbbell press 5x8......24 kilo
upright rows 5x8.......60 kilo
side raises 4x8......14 kilo
bent over raises 4x8......12 kilo

rotator cuffs gedaan

en dan is het nu carnaval vanavond word het supercatabool met veel bier frieten en al van dit nog meer.....vanavond feest in de tent hier Sergio komt met een live band(bij de belgen wel bekend die Sergio)

 

[jacky den bels]

zo nu weer thuis en nu een bak kwark hahahaha

 

[RichardV]

Hehehe calorie overschotje gehad

 

[jacky den bels]

behoorlijk ja dju ze smaakten goed die pinten alleen in plastieke bekers dat was minder...ach nu vandaag noig en dan hebben we het weer gehad en dan is het weer gedaan met de drank voorlopig;maar we zullen binnenkort samen er weer eens een paar gaan drinken Ries.

 

[Own Sculpturer]

Who the f**k is sergio

Spoiler

Zo zie je maar dat wij limbo's geen echte belgen zijn.

Eazy on the alcohol kerel.

 

[jacky den bels]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
het is den deze
YouTube - Sergio - Ik laat je los

 

[Ciko]

ben ji dat

 

[jacky den bels]

hehehe nee dat is ik niet ..
hij zou wel willen dat ie op mij zou lijken

 

[Ciko]

hahaha gelukkig maar voor je van die chick kan echt niet

 

[jacky den bels]

zo ben weer bij de levenden en het is mooi geweest vandaag nog een klein feestje want Annuska word weer een dag ouder hahaha ;maar het was dus echt een weekend met veel bier en plezier dus het was goed alleeen ik heb gister twee keer friet gehad paar frikandellen en een hamburger en ettelijke liters bier en dan nu weer het gezonde leven tegemoet.

 

[Loo]

zo ben weer bij de levenden en het is mooi geweest vandaag nog een klein feestje want Annuska word weer een dag ouder hahaha ;maar het was dus echt een weekend met veel bier en plezier dus het was goed alleeen ik heb gister twee keer friet gehad paar frikandellen en een hamburger en ettelijke liters bier en dan nu weer het gezonde leven tegemoet.

Klik om te verkleinen...

af en toe genieten kan helemaal geen kwaad.

Je hebt de schade nog beperkt gehouden zie ik alweer aangezien je hetzelfde weekend nog voor rede vatbaar bent.

 

[roxxe]

hehe jacky geht lossss

 

[Jwan]

En, flinke kater vandaag zeker??

 

[jacky den bels]

hahaha viel wel mee eigenlijk voel me alleen op dit moment niet zo goed hahaha een kater met vertraging...pfff en dadelijk werken ook nog.