jacky gaat weer los

[willem9]

Sergio was een feestje zeker?

 

[jacky den bels]

hahaha was wel goed ja ......

gisteren trouwens borst getraind hahahaha toch nog last van de alcohol dus niets noemenswaardig aan gewichten gedaan.....maar ik ben wel geweest en dat telt.

 

[jacky den bels]

benen gedaan :
legpress 5x8......even uitgeprobeerd 200 kilo
legextensions 5x8.....40kilo
leg curl 4x8.....30 kilo
butt blaster 4x8....30 kilo

kuiten:
standing calve raises 4x10.....115 kilo
seated calve raises 4x10......30 kilo

al bij al flink zwaarder gegaan en eens kijken wat het voor effect heeft op mijn knie

 

[jacky den bels]

schouders
neckpress 5x8.....60 kilo(blessure speelt nog steeds op
upright rows 5x8.....60 kilo
side raises 4x8.....14 kilo(zijkant beginnen en hoog op)
bent over raises 4x8....10 kilo


shrugs voor 4x10....36 kilo(dumbbells)
shrugs achter 4x10.....80 kilo

 

[jacky den bels]

seated rows breed 5x8.............90 kilo
seated rows smal 5x8.............90 kilo
lat pull achter 4x8.............80 kilo
lat pull small voor 4x8.............80 kilo

en nu eten en dadelijk sauna in

 

[jacky den bels]

vandaag dus mijn armen gedaan.....
smal bankdrukken 4x8.........85 kilo
push down touw 4x8........70 kilo
one arm extensions 4x8.......16 kilo


smal barbell curl 4x8.......50 kilo
hammer curl machine 4x8......65 kilo
high curl pulley 3x10....25 kilo
en klaar en dan dadelijk in de sauna oeiiii wat heb ik het toch slecht

 

[Sanca Saxon]

Netjes, netjes

Gaat stilletjesaan terug beter met je knie geloof ik

 

[jacky den bels]

ja die gaat wel weer voel het nog wel hij kraakt nog lekker is ook nog dik maar dat komt wel goed....

 

[Loo]

vandaag dus mijn armen gedaan.....
smal bankdrukken 4x8.........85 kilo
push down touw 4x8........70 kilo
one arm extensions 4x8.......16 kilo


smal barbell curl 4x8.......50 kilo
hammer curl machine 4x8......65 kilo
high curl pulley 3x10....25 kilo
en klaar en dan dadelijk in de sauna oeiiii wat heb ik het toch slecht

Klik om te verkleinen...

damn armen zijn goed sterk! net hoor die CGBP en barbell curls!

 

[jacky den bels]

dank je Loo en nu nog groeien

 

[jacky den bels]

borst getraind

schuin dumbelss 5x8.........1 setje met 34 kilo....2 sets met 36 kilo en 2 sets met 40 kilo
bankdrukken 5x8.........85 kilo
decline bankdrukken 5x8.........80 kilo
cable flyes 4x8..........30 kilo

 

[Gast 2315]

butt blaster??

 

[Milky]

butt blaster??

Klik om te verkleinen...

wou net hetzelfde vragen

 

[SHUTTERSPEED]

apparaat voor je billen zeker

 

[Sanca Saxon]

Buttblaster = Spankmachine

 

[jacky den bels]

hahaha ja is voor je billen aangezien ik niet kan squatten moet ik iets anders doen he......en vrouwen vinden een strak kontje wel lekker dus dat doen we dan maar.
[Afbeelding niet meer beschikbaar] zoiets maar dan net anders en zonder dat vrouwtje


gisteren nog rug gedaan:
lat pull achter 5x8........85 kilo
seated rows breed 5x8......85 kilo
seated rows smal 4x8.....85 kilo
smalle lat pull voor 4x8.....80 kilo

buik erbij en gedaan

 

[jacky den bels]

triceps en biceps

liggend dumbbell strekken 4x8......20 kilo
press down recht 4x8.......45 kilo
dippen 4x8.......65kilo
barbell curl breed 4x8........50 kilo
preacher curl 4x8.......45 kilo
schuin dumbbell curl 4x8.......18 kilo

 

[jacky den bels]

schouders
neckpress 5x8.....70 kilo
upright rows 5x8.....70 kilo
side raises 4x8.....16 kilo(zijkant beginnen en hoog op)
bent over raises 4x8....12 kilo


shrugs voor 4x10....100
shrugs achter 4x10.....100 kilo

 

[jacky den bels]

borst:
schuin dumbbells 4x8........40 kilo
bankdrukken 4x8........95 kilo
dippen 4x8.......bw
peckdeck 3x12.....45 kilo

 

[jacky den bels]

benen gedaan :
legpress 5x8......225 kilo
legextensions 5x8.....40kilo
leg curl 4x8.....35 kilo
butt blaster 4x8...50 kilo

kuiten:
standing calve raises 4x10.....115 kilo
seated calve raises 4x10......30 kilo