jacky gaat weer los

[Milky]

en waarom kom jij niet naar de meet??

Klik om te verkleinen...

meet is de 14e juni geloof ik hé! Is dan ook wedstrijd van IFBB. Ga dan naar die wedstrijd om te supporteren

Spoiler

of wie weet ...

voor aantal gymleden.

 

[jacky den bels]

hahaha ik hoor het wel milky

oeps spoiler vergeten

 

[Sanca Saxon]

Spoiler

Gaat nog lekker hier?

Spoiler

Foto's?!

 

[Loo]

Spoiler

Foto's?!

Klik om te verkleinen...

Spoiler

ben ik ook zeer benieuwd naar! kom op ouwe!

 

[klusmier]

ik wil foto's zien..............geen spoilers!

 

[jacky den bels]

hahaha ik geloof dat iedereen denkt dat ik groot ben ...tja dat word een teleurstelling ik ben maar een normaal manneke dat toevallig redelijk wat gewicht kan heffen meer niet...

 

[jacky den bels]

borst :
bankdrukken 5x8........100 kilo machine
schuin bankdrukken 5x8.....80 kilo machine
decline bankdrukken 4x8....85 kilo smith
peck deck 3x8

20 minuten cardio

 

[jacky den bels]

lying dumbbell extension 4x8......24 kilo
dippen machine 4x8......105kilo
press down 4x8......45 kilo

barbell curl 4x8.....55 kilo
preacher curl 4x8.....55 kilo
hammer curl dumbbells 4x8.......24 kilo

door en door nat dus douchen en relaxxen

 

[obikoe]

je gaat goed zo......

 

[klusmier]

lekkere training weer Jacky!

 

[jacky den bels]

schouders:
neckpress achter: 5x8.....65 kilo
press voor : 4x8......65 kilo
uprigt rows 4x8......65 kilo
side raises 4x8....16 kilo
bent over raises 4x8.....14 kilo

shrugs achter 4x10.....110 kilo
shrugs voor 4x10.......110 kilo

20 minuten cardio en wegwezen

 

[jacky den bels]

gisteren vergeten te loggen dus alsnog dan
na jaren weer eens een keer chin upps gedaan dus daar moet ik weer even inkomen dus die tellen niet
t-bar rows 5x8....100 kilo
lat pull front 5x8....80 kilo
v-pull front 4x8.....80 kilo
seated rows breed onderhands 4x8...75 kilo
hyperextensions 5x15

 

[Milky]

Mooie training, nette gewichten

 

[klusmier]

idd hele nette trainingen Jacky!

 

[jacky den bels]

bankdrukken 5x8.....100 kilo beentjes in de lucht en lekker langzaam
schuin bankdrukken 5x8....80 kilo
decline drukken smith machine 4x8....105 kilo
schuine flyes 4x12......20 kilo
cardio 20 minuten

 

[RichardV]

bankdrukken 5x8.....100 kilo beentjes in de lucht en lekker langzaam
schuin bankdrukken 5x8....80 kilo
decline drukken smith machine 4x8....105 kilo
schuine flyes 4x12......20 kilo
cardio 20 minuten

Klik om te verkleinen...

Aan het cardioen? Ben je bang dat ik als magere hein op de wok verschijn

Gaat lekker ouwe!

 

[jacky den bels]

hahaha ergens wel ja ik denk moet Ries wel voor blijven toch??

 

[RichardV]

hahaha ergens wel ja ik denk moet Ries wel voor blijven toch??

Klik om te verkleinen...

Dat lukt je nog wel. Alhoewel ik wel onder de 130 op de wok zal verschijnen (ga ik vanuit).
Dit weekend hoop ik op een 133. Dan nog 4 weken voor 3 kg. Moet lukken

 

[jacky den bels]

ik hoop op 90 met de wok ach we zien wel komt wel goed met ons

 

[jacky den bels]

lying dumbbell extension 4x8......24 kilo
dippen machine 4x8......107.5 kilo
press down 4x8......40 kilo

barbell curl 4x8.....55 kilo
preacher curl 4x8.....55 kilo
schuine dumbbell curll 4x8.......18 kilo