MuscleMeat

jacky gaat weer los

Users who are viewing this thread

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
Lijkt me knap spannend om je knie weer te belasten. Succes.

is wel spannend ja maar doe rustig aan en kijk per week wat er bij kan of minder moet dat kan ook natuurlijk
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
biceps en triceps:

preacher curl 4x8....55 kilo samen met
triceps extensions 4x8....20 kilo

barbell curl 4x8......50 kilo samen met
lying triceps extensions (dumbbells) 4x8....22 kilo

hammer curl (dumbbells) 3x12.....18 kilo
dippen machine 3x12.......85 kilo

buik gedaan
 

XXLtje

Brick by Brick!
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
7 okt 2006
Berichten
6.248
Karma
420
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
biceps en triceps:

preacher curl 4x8....55 kilo samen met
triceps extensions 4x8....20 kilo

barbell curl 4x8......50 kilo samen met
lying triceps extensions (dumbbells) 4x8....22 kilo

hammer curl (dumbbells) 3x12.....18 kilo
dippen machine 3x12.......85 kilo

buik gedaan

Damn ouwe :eek: gaat weer lekker, niet !!
Ik ga volgende week maar WEER opnieuw beginnen :(
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
ja gaat lekker even een maandje supersets en dan weer bouwen eens kijken of ik nog iets kan groeien!!!
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
schouders en rug:

neckpress 4x8.......70 kilo samen met
lat pull down 4x8.......85 kilo

arnold press 4x8.......65 kilo samen met
lat pull front 4x8.......80 kilo

front raise 3x12......14 kilo samen met
gestrekte lat pull 3x12......50 kilo

buik gedaan
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
gisteren rustig aan benen gedaan mijn knie speelde op dus eigenlijk
niet zo interessant om te posten maar bij nader inzien dus toch maar:

leg press 4x8.....220 kilo samen met
sissy squat 4x8...bodyweight

leg extensions 4x8......45 kilo samen met
leg curl 4x8......35 kilo

stabnding gluteus 3x12......55 kilo

seated calve raises 4x12 40 kilo
 

Gorill0r

Colossal Veteran
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 apr 2005
Berichten
14.970
Karma
30
Toch lekkere training bro!
 
Laatst bewerkt:

*Zippie*

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 jun 2005
Berichten
4.166
Karma
117
Lengte
1m72
Massa
81kg
gisteren rustig aan benen gedaan mijn knie speelde op dus eigenlijk
niet zo interessant om te posten maar bij nader inzien dus toch maar:

leg press 4x8.....220 kilo samen met
sissy squat 4x8...bodyweight

leg extensions 4x8......45 kilo samen met
leg curl 4x8......35 kilo

stabnding gluteus 3x12......55 kilo

seated calve raises 4x12 40 kilo

Niet zeiken Jacky!!
voorlopig mag je al meer gewichten pakken als ik... ik moet legpress doen.. van 30 herhalingen.. van 100 kilo haha..en dat 3x
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
gisteren rustig aan benen gedaan mijn knie speelde op dus eigenlijk
niet zo interessant om te posten maar bij nader inzien dus toch maar:

leg press 4x8.....220 kilo samen met
sissy squat 4x8...bodyweight

leg extensions 4x8......45 kilo samen met
leg curl 4x8......35 kilo

stabnding gluteus 3x12......55 kilo

seated calve raises 4x12 40 kilo

toch lekkere training.

Ik heb ook last van m;n knie ga denk ik een tijdje lichter en op de pomp trainen, beter iets dan niets toch....
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
is zeker beter als niets Loo gewoon voorzichtig aan doen een tijdje

vandaag borst en rug:

bankdrukken 4x8.....110 kilo samen met
t-bar rows 4x8....100 kilo

schuin dumbbell 4x8....38 kilo samen met
seated rows smal 4x8....85 kilo

cable cross over 3x12....35 kilo samen met
lat pull gestrekte armen 3x12......65 kilo

20 minuten interval cardio
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
biceps en triceps:

preacher curl 4x8....55 kilo samen met
triceps extensions 4x8....20 kilo

barbell curl 4x8......55 kilo samen met
press down 4x8....45 kilo

hammer curl (dumbbells) 3x12.....18 kilo
dippen machine 3x12.......85 kilo

buik gedaan en 20 muniten interval cardio
 

Byanca

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2008
Berichten
38
Karma
0
Hé Jacky,

Leuk te zien hoe snel en goed jij weer gaat na je knie-operatie. Wel spannend dat je de volgende dag kunt merken dattie nog niet helemaal optimaal is, maar ook geweldig dat je er toch alweer zo veel mee kunt. Heb je dan ook aan je eigen motivatie en doorzettingsvermogen te danken. Petje af :thumbup:
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
dank je wel bianca...ach we maken er het beste van met die knie dat komt wel weer helemaal goed hoop ik......
en weer terug naar het massa-schema in de hoop nog wat te kunnen bouwen

borst :
bankdrukken 5x8........100 kilo heel rustig en de beentjes omhoog
schuin bankdrukken 5x8.....80 kilo
decline bankdrukken 4x8....85 kilo
dippen 3x8....bw

buik gedaan

voeding weer wat aangepast nu meer koolhydraten erin en dan vooral rond de training
aan de gang met x-targo, purple-wrath en bcaa in poedervorm eens een 2 maand proberen.
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Wow goedzo, heel netjes zelfs, bankdrukken zonder je voeten op de grond. Ga zo door en Succes verder!
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
triceps en biceps

lying dumbbell extension 4x8......22 kilo
dippen machine 4x8......100 kilo
press down 4x8......40 kilo

barbell curl 4x8.....55 kilo
preacher curl 4x8.....50 kilo
schuine dumbbell curll 4x8.......18 kilo
 

Milky

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 sep 2004
Berichten
1.742
Karma
11
Gaat nog steeds goed Jacky! Ook dat bankdrukken met 100 kg, zonder steun van je voeten vind ik wel impressive :D

P.S.:

Tijd voor foto's!

:D :p
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
hahaha milky misschien......tja dat waren dus de goede berichten nu even een opsomming van gisteren:

was ziek maar toch maar gegaan
rug t-bar rows 5x8....100 kilo
seated rows smal 4x8....90 kilo en toen kwam het ik ga zitten voor de vijfde set en jawel het schiet in mijn onderrug rustig aan heel licht door getraind met de gedachte van ik train het er misschien uit;wat dus niet zo is...
lat pull down voor 4x8.....60 kilo
pull down voor smal 3x8....50 kilo

gevolg nog steeds last al een paar dalfogans forte genomen;probeer wel in beweging te blijven en af en toe wat te fietsen op een hometrainer ...maar volgende week gaan we weer knallen als het kan en daar ga ik gewoon van uit.
 

Milky

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 sep 2004
Berichten
1.742
Karma
11
Oei, dat is weer minder natuurlijk. In ieder geval veel beterschap en een snel herstel gewenst met je rug!

Als je zelf geen foto's post, kom ik ze wel eens onverwacht maken in " 'pelt " ;) :p
:D
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
dank je wel
dat is goed doe dat maar

en waarom kom jij niet naar de meet??
 

Naar boven