- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
goh zo licht nog,
is genoeg, gaat anders ten koste van mijn (toch al geringe
) snelheid !
Jbremers Strongmanlog
- Topic starter JBremers
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.856
- Weergaven 54.715
- Volgers 18
is genoeg, gaat anders ten koste van mijn (toch al geringe
) snelheid !
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
15-4-2007 Strongman training
25m Vrachtwagen trekken hand over hand en harnas
(mercedes 6x6 met kraan en bergop...... was alsof je aan een muur stond te trekken...... veel te zwaar.... volgende keer weer een andere)
Stones op 1.30m
1x90
1x90+70+90+70
1x70+90
Kort maar krachtig...
25m Vrachtwagen trekken hand over hand en harnas
(mercedes 6x6 met kraan en bergop...... was alsof je aan een muur stond te trekken...... veel te zwaar.... volgende keer weer een andere)
Stones op 1.30m
1x90
1x90+70+90+70
1x70+90
Kort maar krachtig...
Laatst bewerkt:
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
15-3-2007 Strongman training
25m Vrachtwagen trekken hand over hand en harnas
(mercedes 6x6 met kraan en bergop...... was alsof je aan een muur stond te trekken...... veel te zwaar.... volgende keer weer een andere)
Stones op 1.30m
1x90
1x90+70+90+70
1x70+90
Kort maar krachtig...
TOF om ook die vrachtwagen te kunnen oefenen !
15-3-2007 Strongman training
25m Vrachtwagen trekken hand over hand en harnas
(mercedes 6x6 met kraan en bergop...... was alsof je aan een muur stond te trekken...... veel te zwaar.... volgende keer weer een andere)
Stones op 1.30m
1x90
1x90+70+90+70
1x70+90
Kort maar krachtig...
Vergeet niet de vrachtwagen in de vrij te zetten en van de handrem af te halen
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
16-4-2007
Bench press
8x60
6x80
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
Pushdowns (licht maar veel reps want had pijn in triceps)
12x40
12x55
12x60
12x65
Accept classic machine press (smal grip triceps) losse schijven
Is ontzettend zwaar op deze machine(Je kunt er 20 kilo bijtellen aan gewicht van de armen van de machine)
12x40
12x50
12x50
12x50
Squat (allemaal full squat) Vanaf vandaag weer iedere week in me schema... te lang niet gedaan....Voelde wel heel lekker, dus weer op naar de 160+ over paar weken
8x60
8x80
6x110
4x120
3x130
6x120
Bench press
8x60
6x80
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
Pushdowns (licht maar veel reps want had pijn in triceps)
12x40
12x55
12x60
12x65
Accept classic machine press (smal grip triceps) losse schijven
Is ontzettend zwaar op deze machine(Je kunt er 20 kilo bijtellen aan gewicht van de armen van de machine)
12x40
12x50
12x50
12x50
Squat (allemaal full squat) Vanaf vandaag weer iedere week in me schema... te lang niet gedaan....Voelde wel heel lekker, dus weer op naar de 160+
over paar weken8x60
8x80
6x110
4x120
3x130
6x120
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Kheb idd volgende maand een wedstrijd...
5 man per sportschool en dan 3 sportscholen. Wedstrijd is alle 3 de powerlift oefeningen op reps met eigen bodyweight in 1,5 min(per onderdeel).
Dus in mijn geval 93kg deadlift 1,5 min lang, 93kg bench 1,5 min lang en 93 kg squat 1,5 min lang...
Is een teamwedstrijd dus alle reps worden opgeteld per gym.
Eerst zou het 2,5 min zijn en maakte ik al 50 reps 90 kilo deadlift in die tijd.... maarja tijd is ingekort... dus woord het meer richting 1 lange set...
5 man per sportschool en dan 3 sportscholen. Wedstrijd is alle 3 de powerlift oefeningen op reps met eigen bodyweight in 1,5 min(per onderdeel).
Dus in mijn geval 93kg deadlift 1,5 min lang, 93kg bench 1,5 min lang en 93 kg squat 1,5 min lang...
Is een teamwedstrijd dus alle reps worden opgeteld per gym.
Eerst zou het 2,5 min zijn en maakte ik al 50 reps 90 kilo deadlift in die tijd.... maarja tijd is ingekort... dus woord het meer richting 1 lange set...
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
17-4-2007
Ez-curl (licht, onderhoud)
10x30
10x40
10x40
10x50
10x55
Clean + push press
8x50 1xclean + 8xpress
8x60 1xclean + 8xpress
4x80 1xclean + 4xpress
2x90 2xclean + 2xpress PR
1x92,5 1xclean + 1xpress PR
6x70 1xclean + 6xpress
Shoulder press machine First Class
10x40
10x60
10x75
6x85
Side Raise + Front raise supersetje
2x10x8kg side en 2x10x8kg front afwisselend
Ez-curl (licht, onderhoud)
10x30
10x40
10x40
10x50
10x55
Clean + push press
8x50 1xclean + 8xpress
8x60 1xclean + 8xpress
4x80 1xclean + 4xpress
2x90 2xclean + 2xpress PR
1x92,5 1xclean + 1xpress PR
6x70 1xclean + 6xpress
Shoulder press machine First Class
10x40
10x60
10x75
6x85
Side Raise + Front raise supersetje
2x10x8kg side en 2x10x8kg front afwisselend
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
18-4-2007
normale deadlift
8x70
8x100
3x120
6x3x150
Kga volgende week donderdag een powerrack kopen dus kan vanaf dan ook eens fatsoenlijk rackpulls doen, moet het nu doen in het squatrek en dan zelf op stapel blokken staan, dus niet ideaal
20-4-2007
Bench (iedere rep stop van 1-2sec op de borst)
8x60
8x80
6x2x105
Bench reps met 90kg in 1.30min (bodyweight)(volledige reps, op borst tot uitgestrekt)
18x90 (19 in 1min33 dus net buiten tijd) hendige pomp van al die setjes van tevoren)
Incline log press
6x52
6x62
6x72
6x82
9x72
Full Squat
8x60
8x100
8x120
5x130 (lekker, gaat weer de goede kant uit)
3x130
3x130
Squat reps met 90kg in 1.30 min (bodyweight)(reps onder paralel)
2x 90(stopwatch haperde)
22x90 in 1.30min (had veel meer ingezeten maar was helemaal op van de sets ervoor)
Dips
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
normale deadlift
8x70
8x100
3x120
6x3x150
Kga volgende week donderdag een powerrack kopen dus kan vanaf dan ook eens fatsoenlijk rackpulls doen, moet het nu doen in het squatrek en dan zelf op stapel blokken staan, dus niet ideaal
20-4-2007
Bench (iedere rep stop van 1-2sec op de borst)
8x60
8x80
6x2x105
Bench reps met 90kg in 1.30min (bodyweight)(volledige reps, op borst tot uitgestrekt)
18x90 (19 in 1min33 dus net buiten tijd) hendige pomp van al die setjes van tevoren)
Incline log press
6x52
6x62
6x72
6x82
9x72
Full Squat
8x60
8x100
8x120
5x130 (lekker, gaat weer de goede kant uit)
3x130
3x130
Squat reps met 90kg in 1.30 min (bodyweight)(reps onder paralel)
2x 90(stopwatch haperde)
22x90 in 1.30min (had veel meer ingezeten maar was helemaal op van de sets ervoor)
Dips
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
jackalxl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2005
- Berichten
- 1.132
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
ach ja over een maandje misschien wel 
nee hoor ... kerel gaat super met jou keep on the good work
