- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Jbremers Strongmanlog
- Topic starter JBremers
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.856
- Weergaven 54.715
- Volgers 18
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Heb de afgelopen 3 dagen even rust genomen om een beetje te herstellen.
Ben zaterdag naar de Fibo gegaan om de strongman wedstrijd te kijken. Was echt super! Very impressive! Heb er ook meteen een nieuwe powerliftriem gekocht... Vandaag 25-4-2007 weer getraind. Damned wat een verbetering zo'n powerlift riem... had eerst altijd met zo'n fitnessriem getraind maar dit is echt wereld van verschil!
25-4-2007
Bench
8x60
6x80
6x5x100 (volume PR)
was een beetje moeizaam maar voelde toch lekker
Accept classic bench machine (losse schijven) smal grip (+20 kilo begin gewicht)
8x50 (+20)
8x50 (+20)
8x50 (+20)
8x60 (+20)
Incline dumbbell press
8x18
8x22
8x26
8x30
Tricep pushdown
8x50
8x60
8x70
8x80
Smal grip bench
8x60
8x60
8x70
7x80 (helemaal leeg)
Box Squat paralel (eerste keer) (helemaal zitten, spanning eraf en dan opnieuw opstaan)
8x60
6x90
6x110
4x130
4x140
5x150 PR
1x160 PR (zat meer in maar wilde het niet te gek maken)
(3de squat training in 9 dagen tijd... voelde echt heel lekker... zit binnenkort echt dikke PR's aan te komen in Squat)
Ben zaterdag naar de Fibo gegaan om de strongman wedstrijd te kijken. Was echt super! Very impressive! Heb er ook meteen een nieuwe powerliftriem gekocht... Vandaag 25-4-2007 weer getraind. Damned wat een verbetering zo'n powerlift riem... had eerst altijd met zo'n fitnessriem getraind maar dit is echt wereld van verschil!
25-4-2007
Bench
8x60
6x80
6x5x100 (volume PR)
was een beetje moeizaam maar voelde toch lekkerAccept classic bench machine (losse schijven) smal grip (+20 kilo begin gewicht)
8x50 (+20)
8x50 (+20)
8x50 (+20)
8x60 (+20)
Incline dumbbell press
8x18
8x22
8x26
8x30
Tricep pushdown
8x50
8x60
8x70
8x80
Smal grip bench
8x60
8x60
8x70
7x80 (helemaal leeg)
Box Squat paralel (eerste keer) (helemaal zitten, spanning eraf en dan opnieuw opstaan)
8x60
6x90
6x110
4x130
4x140
5x150 PR
1x160 PR
(zat meer in maar wilde het niet te gek maken)(3de squat training in 9 dagen tijd... voelde echt heel lekker... zit binnenkort echt dikke PR's aan te komen in Squat)
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
lekker veel PR's kerel! Je zit wel best hoog in je reps.. Misschien eens wat lagere reps proberen?
Nice boxsquat verder, maar volgens mij moet je juist wel de spanning erop houden als je gaat zitten..
Volgende week nog proberen om 6x6x100 te benchen en ga dan minder in reps en meer in gewicht. bv 5x5x110 en week erna 4x4x115 wil binnen een 6 weken eens de 130 benchen ipv die 125 die er nu staat.... Met boxsquat is het volgens mij zo dat je helemaal moet gaan zitten en dan omhoog komen... dus spanning komt van de benen af als je gaat zitten... Heb een heleboel filmpjes gekeken op youtube en ze gaan allemaal zo zitten....
Laatst bewerkt:
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja dat snap ik.... anders zak je in elkaar man... Ik bedoelde dat er veel druk word weggenomen als je gaat zitten en dat je dus opnieuw spanning moet zetten op je benen..
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
25-4-2007
Front squat Full(eigenlijk als opwarming voor de deadlift maar ging erg lekker )
6x60
6x80
6x100 PR
3x110 PR
Deadlift (alles zonder straps)
6x70
4x110
3x150
5x170 PR
2x190 PR!!!!!
1x195 fail (kreeg hem nu wel los van de grond 10cm, iets wat me nog nooit gelukt was maar was helemaal op...)
Rackpull (5cm boven de knie, kan niet lager, moet uit het squatrek tillen en sta zelf op blokken dan, vanaf vrijdag heb ik een powerrack dus dan kan ik fatsoenlijke rackpulls gaan doen)
1x210 (zonder straps)
1x230 (zonder straps)
Front squat Full(eigenlijk als opwarming voor de deadlift maar ging erg lekker
)6x60
6x80
6x100 PR
3x110 PR
Deadlift (alles zonder straps)
6x70
4x110
3x150
5x170 PR
2x190 PR!!!!!
1x195 fail (kreeg hem nu wel los van de grond 10cm, iets wat me nog nooit gelukt was maar was helemaal op...)
Rackpull (5cm boven de knie, kan niet lager, moet uit het squatrek tillen en sta zelf op blokken dan, vanaf vrijdag heb ik een powerrack dus dan kan ik fatsoenlijke rackpulls gaan doen)
1x210 (zonder straps)
1x230 (zonder straps)
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Gister had ik er maar 3 dus heb vandaag xtra mn best gedaan om te doen wat je zei... 4PRs he....
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Gister had ik er maar 3 dus heb vandaag xtra mn best gedaan om te doen wat je zei... 4PRs he....
Kijk, dat is nou de juiste mentaliteit!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
26-4-2007
MP Strict (1xclean en dan strict press)
10x20
8x40
8x50
5x60
3x70 PR
3x70
Push Press (1xclean en dan push press)
4x80
4x80
3x80
Clean and push press iedere rep vanaf de grond
6x70 in 55sec.
First Class Shoulder Press machine
6x60
6x75
6x90
12x75 (voor de pomp)
Side Raises
10x8kg
10x10kg
10x12kg
10x8kg (voor de pomp)
15x8kg (voor de pomp)
Front raises halter
10x20
8x30
8x40 PR
10x20
MP Strict (1xclean en dan strict press)
10x20
8x40
8x50
5x60
3x70 PR
3x70
Push Press (1xclean en dan push press)
4x80
4x80
3x80
Clean and push press iedere rep vanaf de grond
6x70 in 55sec.
First Class Shoulder Press machine
6x60
6x75
6x90
12x75 (voor de pomp)
Side Raises
10x8kg
10x10kg
10x12kg
10x8kg (voor de pomp)
15x8kg (voor de pomp)
Front raises halter
10x20
8x30
8x40 PR
10x20
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
