XXL Nutrition

Jbremers Strongmanlog

congratz met je fat bar :D
 
netjes kerel!!:D
t bevalt je wel zo te zien!!:)
heb gister me bench weer verhoogd:D:D:D:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #264
8-5-07

2x5x clean + press fat bar 60kg (iedere rep clean)

9-5-07

Ez-Curl
8x30
8x30
8x40
8x50
6x60
5x65

dumbbell curl staand
8x22
8x26
5x30
12x22 (vette pomp) volume PR

Smal grip Bench
8x50
8x70
8x80
7x90
15x70 (super pomp!) volume PR

Press down (stangetje),(dubbel katrol dus helft gewicht)
10x60
10x70
10x80

Cable curl (stangetje),(dubbel katrol dus helft gewicht)
10x50
10x60
10x70

Lekkere beachboy training met vette pomp in mn armen:D
 
hehehe, lekkere beachboy training kerel! Curls for the girls! ;)

bereid je maar voor op morgen! Gaan we goed knallen! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #266
RubenSossa zei:
hehehe, lekkere beachboy training kerel! Curls for the girls! ;)

bereid je maar voor op morgen! Gaan we goed knallen! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zit al aan een grote bak kwark om een beetje eiwitten binnen te krijgen voor mn herstel..... Morgen doe ik sowieso benen, we kunnen logpress doen, wat met de fatbar en de kettlebells spelen??
 
JBremers zei:
Ik zit al aan een grote bak kwark om een beetje eiwitten binnen te krijgen voor mn herstel..... Morgen doe ik sowieso benen, we kunnen logpress doen, wat met de fatbar en de kettlebells spelen??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, prima. Beginnen we bv. met squats, dan log lift, en dan wat speelwerk met de fatbar en kettlebells!

Maar is drie uur of half vier ook goed morgen?
 
wat bedoel je precies met fat bar
gewoon een dikkere stang ofzo??

verder super training hoor :P
 
goed gedaan maat!!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #270
marcelbriggs zei:
wat bedoel je precies met fat bar
gewoon een dikkere stang ofzo??

verder super training hoor :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, deze stang is niet alleen aan de uiteinden 50mm doorsnee maar over de hele lengte waardoor het dus heel erg lastig vastpakken is.
Zoals het onderdeel Apollons Axle op sterkste man van de wereld.
 
Damn armen gesloopt vandaag ? :D
die EZ curls zijn wel zwaar, 65kg daar trek ik me dol op denk ik haha :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #272
snoob zei:
Damn armen gesloopt vandaag ? :D
die EZ curls zijn wel zwaar, 65kg daar trek ik me dol op denk ik haha :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja was eigenlijk niet zo slim van me want ga morgen met RubenSossa strongman trainen en heb nu al lekker pijn in mn armen... Maar laat me toch niet kennen hoor;) Ga hem laten afzien morgen!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #273
10-05-2007

Training met RubenSossa:

Squat:

10xstang
10x60
6x100
6x120
4x140
3x150
1x160 PR(stuk beneden paralel en zonder straps) (160 al eens gedaan maar dan met straps):D :D :D

Loglift:
8x52 (1xcl + 8xstrict press)
5x72 (iedere rep clean en press)
1x82
1x84,5 PR:D :D :D
5x72 (iedere rep clean en press)
8x52 (1xcl + 8xstrict press)

Kettlebell

1x Swing 2handen 20kg 15x
2x Swing 1hand 20kg L+R 15x + 15x
2x Clean + Press 20kg L+R 6x + 6x

Cable row

4x15x60kg

Lekkere training! Ruben je moet vaker langskomen!:D
 
Laatst bewerkt:
nette training juultje!! zo mut t ook!!:D:D:D
 
:eek:
 
Nette training.
Maar hoe kun je nou straps gebruiken bij squat?
 
Hehehe weet ik ook wel:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

AlexV
Strongman
Reacties
0
Weergaven
5.196
AlexV
AlexV
UnCompress
Kalender 2013 - Strongman
5 6 7
Reacties
134
Weergaven
20.961
Sarek
Sarek
Terug
Naar boven