Jbremers Strongmanlog

[JBremers]

Zo heb nu al meer dan een maand mn log niet bijgehouden op i-net... zal ff mn trainingen en wedstrijden van de laatste maand gaan posten, ben toch best veel vooruit gegaan.....


Ben 1 training kwijt... was de eerste training die ik deed toen ik terug kwam van vakantie... rest wel bijgehouden...

19-7-'07

MP (strict)
2x8x40kg
3x8x50kg

21-07-'07

Wedstrijd Hardenberg

Deadlift op reps
16x 140kg in 90sec

Boom op reps
13x70kg in 90sec

Timbers 75kg p. hand op afstand
60.45m (wat een k*t dingen kon er amper mee lopen, duwde de hele tijd tegen je knieen)

Laadrace (4vw op 15m afstand, boom 65kg, steen 55kg, 2 timbers 75kg)
30.6 sec

11de van de 15 (niet echt goede uitslag maar ging toch best lekker voor gevoel. zat maar 0.75sec af van winnaar bij laadrace en deadlift en boom zat ik ook niet ver van de rest)


24-7-'07

MP (strict 1ste rep clean)
8x40
6x50
6x60
2x70

PP (1ste rep clean)
6x80 PR
3x90 PR

Seated shoulder dumbbell press
5x24kg p. kant
5x28kg p. kant
6x30kg p. kant


25-7-'07 (ochtend)

Incline sit-ups
4x20reps (hoogste stand)

Back extension horizontaal
1x12xBW
3x12xBW+10kg

T-bar
10x20kg
8x40
8x60
8x80 PR

Hammer strenght row
8x80
8x120
8x140 (strict!)
4x160

Pose curls
15x22kg p. kant
15x30kg p. kant
8x40kg p. kant

Hammer curls
10x22kg
10x24kg
8x28kg

Machine curl panatta
10x35kg
10x45kg
6x50kg

25-7-'07 (avond)

Bench
8x60
6x80
6x100
3x110
5x110
4x110
6x100


26-6-'07

Deadlift (techniek training)
8x70
4x120
2x120
3x1x120
1x140
2x140
3x1x170
2x180
2x1x120
1x120 sumo
3x120 sumo
1x120 sumo

BOR
6x70
6x90
6x100

Close Grip Bench
8x70
8x80
12x80 PR
9x80


28-7-'07

Strongman training

Wheelflip 320kg
1x zelf PR
+-5x met beetje hulp

Laadrace afstand 20m, hoogte 1.30m
5vw (2x putdeksel 45kg en 52kg, steen 55kg, biervat 65kg, heftruckvork 70kg)
Ik 1min 12 (yeah gewonnen!)
Tom 1min 22
Urs 1min 43
John 1min 56

Timbers sprint 54m 2 turns 70kg p. hand
Tom 23sec
Marcel 27sec
Ik 29sec
John 60sec

Timbers afstand 70kg p. hand
Tom 108m
Marcel 100m
Ik 83m PR
John 54m
Urs 79m (50kg p. hand)


30-7-'07

Bench
8x60
6x80
4x100
4x110
4x115 PR
2x120
4x110
6x100

Flyes (life fitness machine)
8x35
8x56
8x70
8x77

Pushdowns
8x70
8x85
9x100 PR
6x105 PR

Dumb curls
6x18
6x22
6x26
6x30


1-8-'07

Strongman training

Boom

5x52kg 1x clean
6x60kg 1x clean
5x70kg 5x clean
3x80kg 3x clean
1x85kg 1x clean
6x70kg 1x clean
8x52kg 1x clean

Wheelflip
6x1x320kg PR

Laadrace afstand 15m, hoogte 1.30m
5vw (2x putdeksel 45kg en 52kg, steen 55kg, biervat 65kg, heftruckvork 70kg)

Rocklift overhead
1x55kg 1x clean
2x55kg 1x clean
1x55kg 1x clean



2-8-'07

Rackpulls (net boven knie)
5x120kg
2x160kg
2x200kg
1x220kg
1x240kg
1x250kg PR zonder straps

calf raises
4x12x100kg (full stack)

Hammer curls
10x12
10x22
6x28
6x32 PR
5x34 PR
8x30

Panatta machine curls
10x30
10x40
15x30

Shoulder dumbbell press seated
6x20kg p. kant
6x24kg p. kant
3x10x24 kg p. kant

Rower
1208m 5 min stand 15

 

[JBremers]

4-8-'07

Strongman training

Axle clean en press
5x50
5x60
2x3x70

Biervat 65kg clean en press 60sec
11x PR

Wheelflip
5x1x320kg
1x2x320kg PR

Laadrace 15m afstand 1.30m hoogte
(5vw: 1xbiervat/2x putdeksel/1xsteen/1x heftruck vork)
1 run: 59 sec



6-8-'07

Strongman training

Boom
6x72 kg PR 1xclean
1x82kg
1x90kg PR
1x92kg PR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
10x52kg 1x clean


7-8-'07

Squat

8x60
8x100
8x120
6x140
6x150 PR (alle reps onder paralel)


8-8-'07

Strongman training

Wheelflip
1x 320kg
3x2x320kg PR

Laadrace 5vw 15 m 1.30m hoog
1 run: 57sec PR

Biervat 65kg clean en press 60 sec
10x

Farmershold 70kg p. hand
1min 10sec

 

[JBremers]

12-8-'07

Wedstrijd sterkste man van Brunssum

Biervat 65kg clean en press 60sec
14x PR!!!! 4de plaats

Wheelflip 320kg 4flips op tijd
1min 38,97sec PR 5de plaats

Timbers op afstand 75kg p. kant
71.13m 4de plaats

Laadrace afstand 13m 5vw (as 120kg, kogel 70kg, 2x biervat 65kg, 1x putdeksel 52kg)as op 1m rest op 1.50m
56.60 sec 3de plaats

Boom tillen op max
1x75kg
1x85kg
1x90kg 4de plaats gedeeld

Eindklassement 4de plaats! Heel erg tevreden! Zelf alles moeten organiseren en dan ook nog meedoen is best zwaar... Was een super dag en iedereen deed super zn best!!

 

[JBremers]

14-8-'07

Axle clean en press iedere rep

5x50kg
5x60kg
5x70kg PR (tot en met hier cleanen in 1x op de borst)
1x80kg PR
1x90kg PR!!!!!!!! (2 blauwe plekken op mn buik van 4x4cm van het cleanen op de riem!!)

1x110kg pronated axle deadlift PR!!

6x70kg clean en press in 60sec PR

 

[JBremers]

15-8-'07

Close grip bench
8x60kg
6x80kg
5x100kg
4x105kg PR
5x100kg

Super incline bench (+-70graden)
6x60kg
6x70kg
2x90kg
6x80kg

Hammer curls (strict)
8x22kg
8x26kg
8x30kg
8x26kg

Seated shoulder dumbbell press
8x26kg p. kant
8x30kg p. kant
6x30kg p. kant
4x30kg p. kant

shoulder press machine (hele zware)
8x10kg p. kant
5x15kg p. kant (helemaal leeg)

 

[JBremers]

Stats op dit moment:

BW: 95kg

Squat: 1x180kg, 3x175kg (ver onder paralel)
Deadlift: 1x195kg
Bench: 1x130kg
CGB: 4x105kg
Hammercurls: 5x34kg p. kant
MP strict: 3x70kg
PP met clean: 1x 92,5kg , 3x90kg

Strongman:
Boom: 1x92kg
Axle cl.+pr.: 1x90kg
Biervat 65kg reps 60sec 14x
Wheelflip 320kg 4x in 1.38.97
Timbers 70kg p. kant 83m
Timbers 75kg p. kant 71,13m
Timbers 100kg p. kant 35m
Timbers 120kg p. kant 5m
Yoke 320kg 5m
Stones 120kg op 1.10m
Pronated axle deadlift 1x110kg


Doelen voor dit jaar voor 1 jan 2008:

BW 100kg

Squat 1x200kg
Deadlift 1x210kg
Bench 1x150kg

Boom 1x100kg
Axle 1x100kg

Doelen moeten zeker te doen zijn, misschien is bench wat overdreven maar ik ga er echt voor na de wedstrijden... 1sept de laatste wedstrijd NK vrachtwagen trekken...

 

[wackonielsie]

nette update bro!!
na 8 september begin ik weer

 

[eq_909]

Echt een goede progressie gemaakt

 

[Viking1012]

Gaat goed Jules!

 

[Ano_1982_9]

Lekker bezig geweest Jules!!

Die doelen mogen best hoger! Je squat mag je best op 220 zetten en je deadlift op 230! Go for it!

 

[Gast 2315]

Damn, hoog niveau daar in Hardenberg zeker. Vind dat je nette reps hebt gemaakt.

 

[Jesaja]

Jules.. niet zo p*ssy op die boom.. 110 voor 1 Januari! Je wil 20 kg op je BP en 7,5kg op je boom.. komop

 

[tom_vt]

Nette stats

Jij doet ook mee zeker in Merchtem in de -90 kg?
haha, ik zie hier dat je 95 kg weegt, cheater

 

[dutchstrenght]

ziet er goed uit en mooie progressie doorgemaakt,suces!!

 

[JBremers]

Nette stats

Jij doet ook mee zeker in Merchtem in de -90 kg?
haha, ik zie hier dat je 95 kg weegt, cheater

Klik om te verkleinen...

Haha, niet doorvertellen he Kmoet even joeri mailen of hij het niet erg vind, maar het 90+ niveau is me een beetje te zwaar op dit moment... en in de regels van de wedstrijd staat dat ze af kunnen wijken van de BW regels om het zo eerlijk mogelijk te maken....

 

[JBremers]

Thanx mannen!

@ ruben: die 200 squat is misschien een beetje aan de lage kant idd, want weet zeker dat als ik hem nu 6 weken volop train dat ik hem dan wel haal... Oke nieuw doel squat word dus 210kg... voor 1 jan 2008
Deadlift is echt mn ding totaal niet.... ben nog flink aan de techniek aant werken en misschien ga ik me gewoon richten op sumo... dus dat doel laat ik wel staan....

@ jesaja: jij hebt ook gelijk, wil 20kg meer bench en maar 8 kg boom is idd wel erg groot verschil... daar gaan we dus 110 van maken!

Dus nieuwe doelen voor 1 jan 2008:

Heb dus vanaf nu 137 dagen de tijd om dit te bereiken:

Boom 92kg------->110kg
Bench 130kg------->150kg
Squat 180kg------->210kg
Deadlift 195kg------->210kg

 

[tom_vt]

Haha, niet doorvertellen he Kmoet even joeri mailen of hij het niet erg vind, maar het 90+ niveau is me een beetje te zwaar op dit moment... en in de regels van de wedstrijd staat dat ze af kunnen wijken van de BW regels om het zo eerlijk mogelijk te maken....

Klik om te verkleinen...

Ik doe ook mee in de -90
Maar ik zal zwijgen als je maar achter mij eindigt, deal

 

[Powerblade]

Mooie stijgende lijn Jules.
Je hebt wel nog veel onderdelen getraind in verhouding tot mij, maar ik kon dan ook niet altijd.

Mooie doelen voor 1 jan, ik verwacht 220 squat, 240 DL en 115 boom te zien voor het volgend seizoen begint.

 

[JBremers]

Ik doe ook mee in de -90
Maar ik zal zwijgen als je maar achter mij eindigt, deal

Klik om te verkleinen...

Kga hendig mn best doen om je te verslaan! Haha maar dat zul jij ook wel doen denk ik he! Haha en bewijs maar eens dat ik 95 weeg.... ze gaan me toch niet op een weegschaal tillen of wel soms Succes kerel met rusten voor de wedstrijd....

 

[Viking1012]

Kga hendig mn best doen om je te verslaan! Haha maar dat zul jij ook wel doen denk ik he! Haha en bewijs maar eens dat ik 95 weeg.... ze gaan me toch niet op een weegschaal tillen of wel soms Succes kerel met rusten voor de wedstrijd....

Klik om te verkleinen...

De organisatie is inmiddels ingelicht.....