Jbremers Strongmanlog

[JBremers]

Alle sterke mannen van Limburg op een kluitje.
Zit nu op maandabo, dus ik kan zo overstappen per 1 juli.

Klik om te verkleinen...

Haha ja idd, begint er wel een beetje op te lijken...

 

[JBremers]

damn, flinke boxsquats kerel!! Heel netjes!

effe over je brachialis: je doet nu hammer curls, maar je zou ook eens lichte preacher curls kunnen doen. Die spreken de brachialis meer aan dan hammer curls imo.

Klik om te verkleinen...

Kga ze snel eens proberen, krijg ik er ook betere rek in en das ook beter voor de pees.. goed idee man!

 

[JBremers]

21-6-2007

Squat (alle reps raw en ver onder paralel)
8x60
8x100
8x120
8x140 PR
8x120
8x120

Was een beetje moe en lui en had geen zin om zwaarder te gaan... Had wel veel kracht over...

Leg curl (Tors)
10x10
10x25
10x30
10x37,5 heavy....

Horizontal back extension
4x10xBW

Calf raises (Tors)
10x100 (full stack)
10x120 PR (10kg per hand vasthouden)
8x140 PR (20kg per hand vasthouden)
15x100 (full stack)

gewicht draag je recht op de schouders... geen overbrenging of hefboom...

Leg extension (First Class)
10x30
10x40
15x40

Hammer curls
25x4
12x10
12x12
12x14
10x18
12x22

(jawel hoor mensen mn brachialis is genezen!! nergens meer last van!! Alleen nu een klote pijn in mn pols al 2 dagen en geen idee waar het van komt... Werd s ochtends wakker en mn pols deed heavy pijn... Fysio heeft m vandaag behandeld en heb wel het gevoel dat het redelijk snel over zal gaan)

dumbbell row
10x22
3x10x30

 

[wackonielsie]

die pijn in je pols komt van t rukken en teveel op t forum zitten
haha kidding..
iemand at my gym had t wel(muisarm my ass)

maarruuuh!!
nette training jules
maar je moet echt meer aan je squat werken bro!!

 

[JBremers]

die pijn in je pols komt van t rukken en teveel op t forum zitten
haha kidding..
iemand at my gym had t wel(muisarm my ass)

maarruuuh!!
nette training jules
maar je moet echt meer aan je squat werken bro!!

Klik om te verkleinen...

Kerel, weet niet of jij hebt liggen slapen... haha maar heb 2 weken terug nog 180 diep gesquat.... op 95kg BW... dus 1,89x BW

Jij squat alleen tot paralel en doet 235 @120 BW dus 1,95xBW

Hoeveel verschil is er? plus ik squat altijd diep....

Ettertje, haha krijg je wel....En ik heb lekker een hogere boxsquat dan jij....

Geef me liever comment op mn deadlift want die zuigt.... maar mn squat ligt juist goed...

 

[wackonielsie]

nee ik bedoel dat je hoger in herhalingen moet man gek
140KG doe ik 10x op net onder parralell

ennuh je boxsquat ga ik morgen verbreken(shit dat moet ik waarmaken)

 

[JBremers]

nee ik bedoel dat je hoger in herhalingen moet man gek
140KG doe ik 10x op net onder parralell

ennuh je boxsquat ga ik morgen verbreken(shit dat moet ik waarmaken)

Klik om te verkleinen...

Haha, snap t nog niet helemaal, 6x8reps niet genoeg dan... Oke geef toe, normaal doe ik zwaarder maar was moe en het was warm en had geen zin...

Ik gun het je kerel... 2x200 zelf 3de rep met beetje hulp had ik... doe je best... ga je wel pakken

 

[wackonielsie]

ik moet morgen zonder spotter.. zit al in de race voor nieuwe gym duss.. zusje wil gym bekijken en zei ga je mee ik direct van is goed volg ik wel proefles
morgen moet ik:
Deadlift,rug,boxsquat en zercher/frontsquat

njah ik doe me best en we zullen zien man

alleen ik gun je die 180KG squat niet:WTF:

je zult wel denken wat een zak..
nee je moet gewoon die 200KG halen dude en zo snel mogelijk
haha ik zet resultaat van morgen wel op me log

 

[JBremers]

ik moet morgen zonder spotter.. zit al in de race voor nieuwe gym duss.. zusje wil gym bekijken en zei ga je mee ik direct van is goed volg ik wel proefles
morgen moet ik:
Deadlift,rug,boxsquat en zercher/frontsquat

njah ik doe me best en we zullen zien man

alleen ik gun je die 180KG squat niet:WTF:

je zult wel denken wat een zak..
nee je moet gewoon die 200KG halen dude en zo snel mogelijk
haha ik zet resultaat van morgen wel op me log

Klik om te verkleinen...

Haha, succes morgen man..
Nouja heb bij de 180 wel al over want had 3x175 ervoor... denk dat nu 185-190 er al inzit.. we zullen zien binnenkort als ik weer eens ga toppen... groetjes

 

[wackonielsie]

komt wel goed voor je!!
de 200KG is in zicht

BTW mn log gecheckt?..
OHPress EXStang is lkkr!!

 

[g-men]

Goed bezig Jules, fijn dat die brachialis weer mee wil werken!

 

[JBremers]

Mijn pols voelt ook alweer goed aan dus ben weer verlost van het blessureleed... 3weken verder maja, heb er wel van geleerd en toch redelijk kunnen doortrainen...

23-6-07

Clean en press dumbbells vanaf de grond (warmup voor boomstam)
2x10x10kg p. hand

Boomstam (loglift) iedere rep clean en press vanaf de grond.
5x52kg
3x60kg
3x70kg
5x80kg PR
2x85kg PR

One arm dumb. press (strict) staand
5x24
5x28
7x30 PR
1x34 PR

Side raises
12x8
12x10
12x12

Hammercurls
10x12
10x16
10x22

 

[AlexT]

Nice log press

 

[Viking1012]

Netjes hoor die PR's!

 

[wackonielsie]

nwette boom kerel!!

 

[Ano_1982_9]

nice training Jules! Nette PR op de boom!!

 

[Powerblade]

Goed gegaan met die loglift.
Gaan we morgen ook doen.
Mischien kan ik je nog helpen met je deadlift, om die omhoog te krijgen.
Ik zie je morgen Jules!

 

[dutchstrenght]

heel veel succes,ik ga je volgen!

 

[JBremers]

Even nadenken wat ik de afgelopen tijd ook weer gedaan heb nu forum eruit lag,

24-6-07

Strongmantraining conditie...

Laadrace 15m 1,50m hoogte

1x H-balk(36kg)/putdeksel(45kg)/putdeksel(52kg)/Steen(55kg)/biervat(65kg)
1x omgedraaid (dus zwaar naar licht)

Overhead race (clean en press ieder voorwerp zo snel mogelijk)
2x alle voorwerpen (5stuks) licht - zwaar
1x alle voorwerpen + 2x biervat xtra (7stuks) licht - zwaar

Kettlebell 20kg
15x swing 2 handen
15x swing L + 15x swing R

Deadlift aan autowrak
5 reps +- 140kg

Overhead
10x clean en press putdeksel (52kg)

 

[JBremers]

25-6-07

Boom clean en press iedere rep

5x52
5x62
3x72
3x80
3x85 PR
1x87,5 PR

87,5 ging best explosief dus de 90 zit er nu ook wel in...

Pronated axle deadlift

6x70
6x90
0x110 (kreeg niet gelockt, gleed uit mn handen)
1x100
4x90

Hammer curls
3x12x10kg p. hand
1x30x10kg p. hand

Dumb. row
3x10x30kg