XXL Nutrition

Jbremers Strongmanlog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #622
30-10-2007

Heb geen last meer van rug en wil dus vanaf nu weer rustigaan beginnen met wat zwaardere LB trainingen...

Squat (diep, no belt)
15x40
15x50
10x60
10x70
10x80
10x90
15x100
10x110
(flinke pomp in benen maar had nog heel veel over, kwa gewicht, rug voelt super)

Stiff leg deadlift in combinatie met BOR
4x10x60 ss 4x10x40

Plate pinch / wrist curl / reverse barbell curl (no thumb)
30s (15kg p. hand)/12x20/10x30
15s (15kg p. hand)/10x30/10x30
35s (15kg p. hand)/10x35/10x35
 
Lekkere training :)
 
Zo, alles geschoren en getrimd voor de pics :D
Maar het gaat weer goed met je rug, goed om te lezen (tja, ik ben deze week even tot vrijdag afwezig, ma en di middagdienst en vanavond trainen in Geleen (shirted bench)
Ik zie je vrijdag weer, dan kom ik deadliften. (mischien zaterdag onderdelen als het droog is?)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #625
31-10-2007

MP Strict staand
10x20
8x40
6x50
6x60
3x70
fail x 80 (had m al op mn hoofd...beetje vreemd...)

PP
4x80
3x90
2x100 PR!! Easy as hell!!!
1x110 PRRRRRRRR!!!!!!!!!!! Deze ging echt lekker!!!

Als ik 110kg kan PP dan moet ik ook 80kg kunnen strict pressen, dus:

MP Strict staand
1x80kg (nu ging het opeens wel!)

1-arm staand dumbbell press strict
6x34 L + R
5x34 L + R
5x34 L + R
 
gaat goed kerel!!:D
 
Vette pushpress :p
 
Nice PP kerel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #629
1-11-2007

Aangezien mn rug helemaal lekker aanvoelt nog een 2de squattraining dezer week om de achterstand weer beetje in te halen...

Squat (heel diep onder paralel alle reps)
12x20
10x50
10x70
10x100
10x120 (t/m hier alles zonder riem)
8x140 (alleen riem, zat meer in maar wilde beetje sparen)
4x150 (alleen riem, zat makkelijk meer in)
4x160 (riem+ wraps, ook hier over)
4x140 (alleen riem)

Toen had ik geen zin meer.... Ging weer heel lekker! Volgende week weer 8x150 met alleen riem... Alle reps gingen lekker diep en had helemaal geen problemen... beloofd weer wat voor de komende weken...
 
En nou weer knallen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #633
Viking1012 zei:
Ik heb het gelezen. Denk wel dat je de komende tijd weer veel PR's zal halen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja nu mn PP 110kg is, moet ik met boom ook eens eindelijk de 100kg halen.. dus dat is een korte termijn doel en bench ga ik morgen eens toppen... 135-140 is het doel morgen, ff kijken hoe het voelt! Squat voor t eind van t jaar 210kg...
 
Netjes van die overhead! :thumbs:

Squats gaan ook lekker.
 
Massive beast!
 
JBremers zei:
1-11-2007

Aangezien mn rug helemaal lekker aanvoelt nog een 2de squattraining dezer week om de achterstand weer beetje in te halen...

Squat (heel diep onder paralel alle reps)
12x20
10x50
10x70
10x100
10x120 (t/m hier alles zonder riem)
8x140 (alleen riem, zat meer in maar wilde beetje sparen)
4x150 (alleen riem, zat makkelijk meer in)
4x160 (riem+ wraps, ook hier over)
4x140 (alleen riem)

Toen had ik geen zin meer.... Ging weer heel lekker! Volgende week weer 8x150 met alleen riem... Alle reps gingen lekker diep en had helemaal geen problemen... beloofd weer wat voor de komende weken...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

KLASSE :)
 
gefeliciteerd met je pr op de pp,gaat de goede kant weer op!
 
goeie squat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #640
2-11-2007

Bench
10x60
8x75
5x90
4x105
3x120 (lekker explosief)
1x130 (ook explosief)
1x140 PR!!!! (ging eigenlijk nog zonder problemen!!)
fx142,5 (was niet 100% geconcentreerd en liet daardoor te snel zakken)
12x100 PR

Incline Bench
8x60
8x80
4x100

Skull crusher (ez stang op neus)
10x30
8x40
8x45
8x45

Rope extensions vanuit nek (voorover gebukt)
8x50
8x60
8x70 PR
8x60

Push downs
8x60
3x8x75

Lekkere training en ben ontzettend blij met mn bench PR!!:D:D:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

AlexV
Strongman
Reacties
0
Weergaven
5.196
AlexV
AlexV
UnCompress
Kalender 2013 - Strongman
5 6 7
Reacties
134
Weergaven
20.967
Sarek
Sarek
Terug
Naar boven