Jbremers Strongmanlog

[dutchstrenght]

lekkere training evengoed jules!!!

 

[JBremers]

Dat is niet zo goed met de doelen die jij wilt halen. Zorg dat je idd voldoende rust en eten krijgt. Die 60 uur die je werkt hoeft geen ramp te zijn maar als de rest niet in orde is gaat het natuurlijk wel mis. Succes!

Klik om te verkleinen...

Ja de uren vind ik zelf ook geen probleem, alleen de rest is natuurlijk fout... heb er ondertussen al flink verandering in gebracht... Alleen het uitzieken lukt niet echt, is echt hardnekkig dit.... voel me nog steeds niet beter.... Gewoon maar ff afwachten.... heeft nu toch geen zin iets te forceren..

 

[JBremers]

Zo na de miserie van vorige week, maar nog een week rust genomen en vandaag weer eens begonnen... Nog steeds last van hoesten, voor de rest voel ik me prima... Schijnt hier toch een apart virus rond te hangen want zijn mensen op de gym bij mij die al 5 weken sukkelen en maar niet beter worden... heb zelf gelukkig na 2 weken het ergste gehad.. alleen dat k*t hoesten... maja dat slijt vanzelf wel...

19-11-2007

Bench
10x60
6x80
6x90
6x105
6x110
3x120
8x100

Incline Bench
8x60
8x80
2x100
3x100
2x100
1x105
1x105
3x100
1x107,5
2x100

Boom tillen
6x52 1xcl
3x60 1xcl
3x70 1xcl
3x80 1xcl
1x90 1xcl
2xfx92 (te weinig legdrive, veel last van hoesten...)
3x75 1xcl
1x82 1xcl
5x72 1xcl

S'avonds

Squat
8x60
8x80
8x100
8x130
3x150
1x160
1x170 (PR zonder kniebanden)
fx185 (was teveel aant kijken in de spiegel of ik diep genoeg ging en bukte daarom te ver naar voor)
1x185
1x185 PR (eerste keer niet zeker of ik diep genoeg ging(zat nu naar boven te kijken om niet weer voorover te kiepen... dus binnen 1 minuut opnieuw gedaan en toen diep genoeg, had nog geen last van mn benen)

 

[wannabeestrong]

Heb tijdje geen logjes gevolgd.
Je bent goed vooruit gegaan zie ik 110 pp en 140 bank is super netjes!!(me is jaleous)

He nu ik es nadenk: Nelis heeft excact dezelfde stats als jij op squat na

Dl 215 sq 195 bank 140 pp 110 lol

 

[JBremers]

Heb tijdje geen logjes gevolgd.
Je bent goed vooruit gegaan zie ik 110 pp en 140 bank is super netjes!!(me is jaleous)

He nu ik es nadenk: Nelis heeft excact dezelfde stats als jij op squat na

Dl 215 sq 195 bank 140 pp 110 lol

Klik om te verkleinen...

Haha idd, bij de strongman wedstrijd hoekse waard zaten hij en ik ook al zo dicht op elkaar! Tot en met het ene laatste onderdeel stonden we gedeeld met dezelfde punten, Haha!

Me is jaloers op jou DL! maar dat komt nog wel.... Grtzz

 

[wackonielsie]

gaat goed jongen!!

 

[dutchstrenght]

gefeliciteerd jules met je pr met de squat!!!

 

[Viking1012]

Goede training en een mooi PR!

 

[JBremers]

20-11-2007 (snel beachboy traininkje)

Dumbbell curl
10x16
8x22
8x26
6x30

EZ-stang curl
8x40
8x50
8x60
4x70
12x40

EZ-stang skull crusher (op de neus)
8x30
8x30
8x40
8x50
2x55
10x40

Dumb extension 1 hand vanuit nek
6x14
6x16
6x18
6x14

 

[g-men]

Voor na een week niks doen blijbaar toch iets goeds uitgekomen voor je squats.

 

[JBremers]

23-11-2007

MP (strict) met eerste rep clean
8x40
8x50
5x60
3x70
1x80
1x85 PR!!!

Pushpress met 1xclean
2x100

MP (strict met 1xclean)
5x70
3x70

Incline bench (light)
2x8x60
2x8x70
2x8x80

CGB (light)
1x6x60
2x6x80
2x6x90

Pushdowns (dubbel katrol)
8x60
8x75
8x90
8x100

Side raises (rehab)
5x12x8kg

Front raises (rehab)
4x12x8kg

Front lat pulldown (Close Grip)
10x50
10x60
10x70
8x80
8x90
8x100

 

[JBremers]

24-11-2007

K doe op dit moment de cursus voor fitnesstrainer A zodat ik mijn papiertje heb he... Moesten daar 1RM test doen..... had net gister 1rm op MP gedaan... en nu benchen en squat ... maja... toch maar meegedaan...

Bench
10x60
6x80
1x100
1x120
1x130 (redelijk easy nog... zat hierbij al 10kg voor op de 2de dus vond t wel genoeg zo...)

Squat (in smith machine en dan op bankje zitten op paralel...)
Hier had ik al helemaal geen zin in... we doen echt squatten of niks... maja... dan ze maar gewoon afzeiken, kan ook leuk zijn he...)

...x60
3x100
........
1x160
1x180
1x210 en nog gewoon gaan zitten op paralel!en alles zonder riem en wraps.... dus was wel lekker zwaar, maja geen PR op deze manier...(ver voor op de rest die bij 120 het bankje niet eens meer aanraakten...)

 

[JBremers]

25-11-2007

Strongmantraining!!

Sled pull medley
22m 240kg harnas pull
32m 240kg achterwaarts pull
17m 240kg rope pull

Alles aaneengesloten... dacht af en toe dat ik dood ging.... heb me kapot geheigd... gewicht in combinatie met ondergrond was loodzwaar maar net te doen... rope pull was redelijk easy

Timber sprint
48m 45kg timbers

Wheelflip 420kg tyre... Huge Mofo...
4x losgetild van vloer +-30cm
1x alleen hulp tot de knieen, daarna zelf geflipt..
4x 2man flip

Timber sprint
110m 45kg timbers

Geen magnesium bij vandaag dus de 120kg timbers doen we volgende week wel... ook wheelflip merkte ik veel verschil zonder magnesium... maar in de komende paar weken wil ik m toch wel geflipt krijgen en de 120kg timbers toch +20m lopen...
Die sled pull medley is een echte killer... erna ben je niet echt meer in staat potten te breken....

 

[wackonielsie]

goede training gozer!!!
ga zo door man!!

 

[Ano_1982_9]

lekkere events training kerel!

 

[Viking1012]

Lekker Jules!

 

[snoob]

Goed getraint ! Sled pulls zijn dodelijk

 

[JBremers]

27-11-2007

Deadlift
10x55
10x75
5x120
3x140
1x170
1x200 (na rugblessure vond ik dit wel ff genoeg)

T-bar row
2x8x40
2x8x60
1x8x70

BOR
1x6x70
2x6x100
1x6x70

MP (strict, 1ste rep clean)
12x20
8x40
5x60
5x3x70 (volume PR?) Zat lekkere speed in...

One handed dumb press Staand strict
4x36 PR
2x6x30

Side raises
1x50x6kg (lekker branden.....)

 

[Viking1012]

Netjes Jules, gewoon weer lekker rustig op gang komen!

 

[klusmier]

proficiat met je squat PR!

...........op naar de 200!