Jbremers Strongmanlog

[wackonielsie]

gaat lkkr man!!.. das mooi aan een eigen gym.. elke dag kunnen trainen!!

 

[JBremers]

gaat lkkr man!!.. das mooi aan een eigen gym.. elke dag kunnen trainen!!

Klik om te verkleinen...

Ja idd, heb het de hele dag tot mn beschikking he... En ook nog de meeste onderdelen dus is wel fijn zo... Probeer nu iedere keer in 2 dagen full body te doen... dan 1 dag rust en dan weer in 2 dagen fullbody en dan weekend rust... Ben het nu de 2de week zo aant doen en voelt wel erg fijn dit volume... gaat ook zolang ik toch nog niet zwaar kan gaan op lowerbody oefeningen... zodra ik weer rug en benen volop kan belasten ga ik terug in volume en weer wat old-skool hardcore strongmantrainingen er tegen aan gooien!

 

[eq_909]

Bij seated MP staat er wel druk op de onderrug maar is het vooral dat je je onderrug hol trekt en dat belast mn tussenwervel helemaal niet (in die richting) en heb ik dus ook helemaal geen last van...

Klik om te verkleinen...

Bij mij is het nu juist andersom. Bij de rug hol trekken (archen en bij OH presses) schiet de kramp er in, maar deads en squats gaan (vrijwel) pijnloos.

das mooi aan een eigen gym.. elke dag kunnen trainen!!

Klik om te verkleinen...

En nog een vette gym ook

 

[JBremers]

24-10-2007

Onderrug recovery training...

Deadlift + Squat
10x30kg + 10x30kg
10x30kg + 10x30kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg

Voelt weer lekker aan in mn rug...

 

[Powerblade]

Even easy warm laten worden zo.
Eigenlijk zou meteen een hete douche of bad erachteraan goed zijn, maar ik weet dat je dat vast niet zal lukken (alleen al dat klere eind naar huis rijden )
Ik zie je vrijdag weer, tijd om mijn DL PR te vershredderen.

 

[JBremers]

Bij deze paar pics @ 98,2kg BW....

 

[wackonielsie]

zit goed vorm aan jules kerel!!!

 

[eq_909]

Dikke traps en goede boven/binnekant borst

 

[Ano_1982_9]

Veel cable flyes zeker he, voor binnenkant borst..?

Ziet er massive uit Jules en nog vrij droog bij +/- 100 kg!

 

[JBremers]

Thanx mates, binnenkant borst? was me zelf eigenlijk niet zo opgevallen...haha ja bulken gaat goed, ben nu beetje cleaner aant eten dan tot paar weken terug, toen wast gewoon alles eten wat voor mn neus kwam, haha..

26-10-2007

Bench
15x40
10x60
8x75
5x90
4x105
4x112,5
3x4x120 (volume PR)
5x112,5
8x100

Skullcrusher (lying extension ez stang tot op de neus)
10x30
8x40
8x45
8x50 PR (was pas 2de keer he)

Pullover (dwars over een bankje, heel diep laten zakken)
10x26
8x30
8x34
8x38 PR (ook pas week geleden mee begonnen, kon wel zwaarder maar das voor volgende keer)

Liggende dumbbell/hammer extension (2 tegelijk)
10x14
10x16
8x18
8x20

Dumbbell press superset (seated-flat-incline)
10x22 + 10x22 + 10x22 (vette pomp, was echt persen laatste reps)
10x22 + 10x22 (toen 2 min rust) + 10x22


Het bench schema dat ik aant volgen ben gaat me goed af, merk dat ik veel uit triceps duw op bench.... heb alleen weinig snelheid oftewel 100 gaat even sloom als 120... misschien maar eens speed benchen gaan invoeren...

 

[dutchstrenght]

ziet er goed uit jules,zowel trainingen als je shape

 

[wackonielsie]

lkkre bench kerel!!!:d

 

[g-men]

Ziet er massief uit bro!! Vind je "binnenkant" borst echter nou niet zo'n sterk punt maar zal wel aan mij liggen. Juist mooi rond aan de zijkant, en een stel massieve traps.

 

[Viking1012]

Ziet er goed uit Jules, begint echt wel massa op te komen.

 

[eq_909]

hehe, dat binnenstebuitenkant borst was natuurlijk een grapje :')

 

[JBremers]

29-10-2007

Zo ff wat rust gehad int weekend... Rug voelt al stukken beter en ga dan morgen ook weer beginnen met een wat volwaardigere LB training dan de laatste tijd...

vandaag:

Skullcrushers in superset met CGB

10x30 ss 10x60
10x35 ss 10x70
10x40 ss 10x80
8x45 ss 7x90 (DAMNED WAT EEN POMP IN MN TRICEPS!)

Tricep rope extensions vanuit nek
8x50
8x55
8x60
8x65 (nu staan ze echt op ontploffen!!)

Front Lat pulldown
8x50
8x70
8x85
6x100
8x70

Side raises
5x12x6kg (very strict)

Kort maar explosief traininkje.... T was al sluitingstijd in de sportschool maar wilde nog ff snel knallen terwijl mn moeder aant poetsen was... egoistisch ik weet t....

 

[Ano_1982_9]

Goed dat je nog ff wat gedaan hebt dan!

 

[klusmier]

lekkere triceps training, kerel!

 

[Viking1012]

Dus jij gaat even snel trainen i.p.v. je moeder te helpen om JOUW gym te poetsen? Het zal je zoon maar wezen!



J/K


Goed dat het beter gaat met je rug!

 

[wackonielsie]

gaat goed kerel!!