Jbremers Strongmanlog

[Starter20]

netjes man.. !

 

[JBremers]

1-1-2008

Full front squat
10x20
10x20
10x50
10x50
6x70
6x70
1x100
1x110
1x120
1x130 PR
1x135 PR
3x120 PR
6x100

Calf raise
10x100
10x100
10x100
10x100

EZ barbell curl
10x30
10x50
8x70
1x90 (cheatcurl) PR
8x70
10x50
10x30

Hammer curls
20x22kg

Kettlebell swings 2handed
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg

 

[Anoniem_1990_1]

Netjes man!

 

[JBremers]

Netjes man!

Klik om te verkleinen...

Thanx mate

 

[JudokaDomie]

gelukkig train jij met echte intensitiet, ik ken iemand die tussen sets door op msn zit

 

[JBremers]

gelukkig train jij met echte intensitiet, ik ken iemand die tussen sets door op msn zit

Klik om te verkleinen...

Ja haha, maar ik was aant wachten tot de magnesium en het water een beetje zn werk ging doen want ik had vet kramp in mn poten na de 70kg frontsquat al..... Maja dat krijg je van 3liter bier en veel te weinig water de dag erna.... haha en dan toch 10kg op mn PR zetten he.... haha das pas hardcore!

 

[JudokaDomie]

haha zeker jules, je gaat goed man

 

[JBremers]

4-1-2008

Bench
20x20
10x60
8x80
6x100
6x110
7x110
9x100

1handed dumb press (strict)
5x30
4x36
4x36
4x36

Hammer strenght neck press (free weights)
8x40
8x80
8x80
8x80
8x80

BOR
8x50
8x70
6x100
6x120 PR
6x100

Shrugs strict
15x75
15x105
10x135
25x105

Side raise
12x10
12x10
12x10

Lat pulldown bull bar
8x80
8x80
8x80

 

[Viking1012]

Gaat weer als vanouds he Jules?

 

[Starter20]

sterke bench ook!

 

[Ano_1982_9]

Bench was nice idd! Nog lekker doorgegaan zie ik!

 

[dutchstrenght]

je zit weer goed in het ritme jules zie ik,gaat lekker!!

 

[JBremers]

Thanx mannen! Ja het gaat alweer een paar weekjes lekker vooruit! Hopelijk blijft t zo gaan!

 

[Ano_1982_9]

Als je de volgende week die 2,3 inch 50 kg DB afhebt en een sleetje, dan kunnen we echt leuke dingen doen.

Denk aan DB clean and press, sleepull, hand-over-hand etc.

 

[JBremers]

7-1-2008

Weinig tijd vanavond en dus niet al te zwaar gegaan...

Full front squat
10x20
10x20
10x50
10x50
6x70
6x70
6x90
6x90
6x100
6x100

Stiff legged deadlift
8x70
8x100
8x120
8x120
8x100

Hammer strenght rowing (free weights)
10x80
10x120
10x120
10x120

Latpulldown close grip
8x70
8x70
8x70
8x70

 

[Viking1012]

Toch niet verkeerd Jules!

 

[Ano_1982_9]

gaat lekker kerel. Tot donderdag!

Hoe staat het met de 2,3'' DB en de slee?

 

[JBremers]

8-1-2007

Bench
10x60
6x80
6x100
6x110
6x110
6x110
7x110

Bench ging heel lekker... vooral de laatste 2 sets gingen lekker... zaten een aantal reps met stop bij..

Hammer Strenght super incline (free weights)
10x40
10x70
10x90
8x100

Hammer strenght neck press (free weights)
8x60
8x80
8x90
10x80

Shrugs strict
15x55
15x75
15x95
20x105

Side raise
12x8
12x8
12x10
12x10

Hammercurls (superlicht.... had niet veel zin...)
15x14
15x14
15x14
15x14

Wrist curl
15x20
15x20
12x30
12x30
12x30
12x30

Vind dit een hele fijne oefening die veel pijn heeft weggehaald in mn polsen.... had eerst vaak last aan polsen van bench en vooral PP maar dat is ver voorbij sinds ik deze oefening doe... doe m vaak nog los tussendoor..
Voer m uit met onderarmen op vlakke bank en met stang laten hangen aan de vingertoppen en dan omhoog curlen met de vingers/pols ...

 

[wackonielsie]

heey jules..
gaat goed man

 

[JBremers]

gaat lekker kerel. Tot donderdag!

Hoe staat het met de 2,3'' DB en de slee?

Klik om te verkleinen...

De dumbbell is af!!! Hij is dezelfde dikte als de originele Thomas Inch dumbbell.. 2.38 inch oftewel 6,0cm handvat maar wel iets lichter als de originele en wel 50kg. Heb m net wel one handed tot lockout getild....

Sleeen zijn hopelijk morgenmiddag af.... dan ga ik ze nog snel halen! Maar ik neem in ieder geval de dumbbell mee! Ga je zien morgen bij Henk, grtzz