Jesaja's comeback log

[JBremers]

Succes ermee kerel!

 

[FadderMakker]

Even een lekker nummertje om er alvast weer in te komen!

http://www.youtube.com/watch?v=87cprD9bGJE

 

[Jesaja]

Als je gaat maxen deel je je opwarm sets ook anders in dan nu (lees: minder).
Nevertheless succes sexy chocolate.

Klik om te verkleinen...

Zo moest het van Sheiko deze week. Op de max dag mag ik het helemaal zelf invullen, en dan doe ik het uiteraard compleet anders.

 

[Frenkpie]

Zozo, die squat gaat ook nog wat worden zo te zien Ben benieuwd of je je oude glorieuze tijden weer kunt laten floreren.

 

[Starter20]

ho verdomme zeg! dat is een lekkere terugkomst.

 

[koef]

'ongekend snel' , klinkt altijd goed

 

[Jesaja]

180910 - week 9 dag 3
Sq
3*60
3*5
2*3*100
2*3*120
4*2*130

Bp
3*60
3*75
2*3*85
6*3*100

Gm
3*5*90

Flyes
5*10*12

Abs
3*10

Curls / rug
3 sets

 

[Jesaja]

210910
sq
3x85
2x3x102,5
2x3x112,5
2x3x120
4x2x140

CS Rows
3x8

bp
3x65
3x80
2x3x90
5x3x105 (per ongeluk maar 3 setjes gedaan, verkeerd overgeschreven)

Squat
3x95
2x3x110
4x3x130

flyes
5x10x12

Curls
3x8

 

[RobbertK]

Heb je al vaker Sheiko gedaan?

 

[Jesaja]

Nope, dit is de eerste keer (afgezien van de 8 weken ( 2 cycles ) die ik in de weken hiervoor heb gedaan). Wilde het wel al heel lang een keer doen.

 

[RobbertK]

En wat vind je er tot nu toe van?

 

[Jesaja]

Bevalt prima. De manier van trainen ligt me wel. Veel reps op alles, maar eigenlijk is het nooit echt "heavy". Pretty much al mn reps zijn explosief en ik kan vrij snel door mn trainingen heen stormen. Het moet je wel liggen denk ik, want er staat toch voor weken al helemaal vast wat je moet doen. Ook vraagt het veel van je geduld, het is heel moeilijk om in te schatten of het echt werkt als je alleen maar met "lichte" gewichten aan de gang bent. Maar ik heb er zo nu en dan een heavy single tussendoor gesneakt de afgelopen weken, en dat leek verder geen negatieve invloed te hebben op mn "gains".

 

[iron devoted]

nette skwats alweer!
Enne zo'n vast staand schema is alleen maar goed voor quiters zoals wij!

 

[ItaStaLLion67]

Succes man, ben benieuwd.

 

[Jesaja]

230910
Platform DL
3x100
2x2x120
2x2x130
3x1x140

BP
3x65
3x80
2x3x90
2x3x105
3x2x110

DL
3x100
3x120
2x3x140
5x3x160

Abs
3x10

Pullovers
3x10

 

[Jesaja]

250910
Bench
3x65
3x80
2x3x90
5x3x105

Sq
3x60
3x85
2x3x100
2x3x120
6x3x140

Bench
4x65
4x80
4x4x90

Flyes
5x10

Rug/Curls
4x8

 

[koef]

Gaat goed hier precies

 

[Anoniem_1992_2]

hij is gebanned. fuuu

 

[Moraalridder]

why?

 

[Starter20]

staat niet onder zen naam?